| Автор | Сообщение |
Sergio
|
03.05.2012 11:24 Занимаюсь бегом почти четыре месяца. В начале апреля пробежал свой первый полумарафон. Бежал на пределе возможностей, начало колоть под ребрами, насколько я знаю, это из-за скопившегося там углекислого газа. После того полумарафона теперь начинает колоть в верху легких уже метров через пятьсот на любых пробежках, с любой скоростью. Через пару километров успокаивается, но быстро бежать уже не могу, снова начинает болеть. Что это, коллеги? Я буду жить? |
NektoSK
|
03.05.2012 11:37 Колоть под рёбрами во время бега. - Очень расплывчатое описание. Как вариант, сказывается нагрузка на позвоночник во время бега (защемление какого-либо нерва). У меня периодически бывает, что то подобное в районе 5 грудного позвонка, с локализацией под лопатку и в переднюю часть грудины. Спасаюсь растяжкой и подкачкой спины, стараюсь не делать слишком резких движений с подъёмом тяжести. Ещё один вариант, перестройка организма. Вполне возможно эти проблеммы со временем пройдут, сброс веса, появление динамичных нагрузок, дыхательная "гимнастика", - организм приходит в норму, раскрываются мёртвые зоны лёгких и т.д. Совет, хорошая разминка перед бегом, ОФП + вис на турнике для растяжки позвоночника, желательно плаванье. (отредактировано 03.05.2012 11:38) |
Sergio
|
03.05.2012 12:33 не хотелось прибежать последним:) |
Sergio
|
03.05.2012 13:05 Спасибо, Константин, Ваш второй вариант мне больше понравился, это не связано с костями, точно. Это в легких. |
Paragelmen
|
03.05.2012 13:13 Помню, было у меня подобное. Если не тренировался, или тренировался мало, а потом вдруг участвуешь в соревнованиях и бежишь на них очень быстро. Быстро для своего текущего состояния. Ощущение такое, что мышцы груди, которые заставляют легкие расширяться, перегружаются и закисляются. Болят. И невозможно вздохнуть глубоко. Кажется, что вдохнешь и не хватит сил выдохнуть. Но у меня это проходило за 1-2 дня. Если это с начала апреля, то я даже не знаю что сказать, что посоветовать. Бегать на низком пульсе будет точно безопасно. К соревнованиям в следющий раз подходить более подготовленным. |
NektoSK
|
03.05.2012 14:16 это не связано с костями, точно. Это в легких.
Это бывает обманчиво, защемление бывает очень похоже на проявление других симптомов, вплоть до проекции на сердце, желудка. Пренебрегать этим не стоит. Будьте внимательны. |
Cергей Евдошенко
|
03.05.2012 14:31 Уточните,что такое "резь под рёбрами"?. первый-недостаточная подготовленность бегущего (очень быстрое начало и преодоление самого себя!) второй- причина в питании. А вот когда боли возникают в грудине или есть такие ощущения, то необходимо обратиться сначала к кардиологу,а затем к терапевту. Сергей
|
Блоги