Форум: Питание: Кофе и бег

Можно ли пить кофе, регулярно занимаясь бегом? Дело в том, что без кофе с утра заставить себя работать намного сложнее. Никакого дискомфорта от кофе не испытываю, но есть опасение, что сердцу от такого положения дел хорошо не будет.

Одну чашку двойного эспрессо из кофемашины, а объемы небольшие, километров 20-30 в неделю. А в день тренировки можно пить?

Ну если много выпить становится непосебе, собственно и вопрос если мало выпить, но еще и беговую нагрузку добавить как бы плохо не было.

Вот вы говорите, что можно, это из личного опыта или объективно обосновано?

Прямо разговор двух дураков) У меня вообще кофе в рационе отсутствует. В прошлом году после трехчасовой тренеровки выпил кофе с двумя пончиками, не умер. Вот весь мой опыт.

Еще я не ем перед тренеровкой два-три часа, иначе в левом боку колит. Выходит бег натощак, утром перед завтраком,вечером перед ужином. Вечером перед бегом банан съедаю, чтобы мысли о еде хоть както отбить. Утром 9км, вечером 11. 4-5 дней в неделю.

 Пейте кофе, в малых дозах всё лекарство. Только вот от растворимого откажитесь. Сам пью, чашку раз в день, два.  Сейчас правда тоже себя ограничиваю. Пошли хорошие такие нагрузки, не посадить бы сердце. Проблемма в том, что когда устал и организм срочно требует отдыха, надо отдыхать, а мы выпиваем чашку, другую кофе, делаем ещё кучу дел и тратим на это резерв своих сил.  И вот оно недовостановление, падение иммунитета и перегруз всех систем включая и сердце.