Форум: Бег: Как стена, но не стена

Опытные товарищи, помогите, пожалуйста, отгадать загадку, что у меня пошло не так вчера на тренировке.

До этого бегал-ходил по 20 км максимум, вчера решил пробежаться подольше и испытать переносимость гелей арена. Не спеша пробежал-прошел (всегда так делаю, периодически перехожу на быстрый шаг минут на 5 время от времени) 25 км за 3 часа и уперся идя пешком. Все, не могу идти и все тут, каждый шаг пешком - борьба, и чувствую, что я в этой борьбе проигрываю, даже если совсем медленно идти. До сюда вроде бы классика, НО

за 3 часа до бега хорошо пообедал, за полчаса выпил кружку чая с сахаром, сразу перед - скушал спортивный батончик мюсли, после часа и 2 часов бега съел по гелю арена, и за 3 часа бега выпил почти литр морса и поллитра кока-колавского регидрона. Так что и по солям и по жидкости и по углеводам вроде бы глодание никак не может быть? правильно я рассуждаю? подскажите? печень не побаливала вообще при беге в этот раз.

А дальше еще интереснее. Решил заставить себя побежать в невысоком темпе, посмотреть реакцию организма. Первые шаги было очень сложно и одна нога даже подрагивала, но через минуту все нормализовалось, пробежал километр, темп ровный и держится легко, пульс привычный для этого темпа, дыхание ровное, бежится хорошо (с поправкой на 25 км, конечно, не как в начале - но без проблем). Мог бежать и дальше в таком темпе, но решил над организмом не издеваться и завершить тренировку. Перешел на шаг - и снова не могу идти и все. И скорость все замедляю, уже как черепаха - и все равно каждый шаг борьба. Ели-если минут 5 походил медленно и через силу, чтоб хоть как-то заминку организму дать.

Подскажите, на что это похоже?

с учетом потери 4 кг веса за тренировку - я б скорее грешил на слишком мало жидкости, а не слишком много, но с другой стороны 2 литра за пробежку тоже не должно быть мало, а то забулькаешь..

4 из 90 вроде не много, тем более пил вполне равномерно. Гликоген? 20 пробегал вообще без подпитки или с 0,5 сока, а тут на 25 с батончиком и 2 гелями? неправдоподобно как-то.. 

И главная странность - бежится-то боле-менее нормально, пульс и дыхание не скажет - а идти не мог и все тут.

Так вам хотелось столько пить или нет? Если нет - то вы овегидрейтед, а это так же плохо, как и дегидрация. Почитайте про хайпонатримию, полно информации в гугле. Пить-пить и пить - не верная тактика.

Я в жару всега теряю по 3 кн, независимо от того, сколько пью. Я к первому марафону готовилась с группой, мало чего знала, а там постоянно твердили - пить-пить-пить...Я и пила до тошноты, и все равно после длительных минус 3-4 кг было стабильно. Ко второму марафону готовилась сама, уже знала больше и стала пить столько, сколько организм требует, а это значительно меньше, чем пила до этого и все равно теже минус 3-4 кг :) Но при этом самочуствие на длительных стало гораздо лучше.