бег с гантелями в руках :: Бег :: Форум

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.

1 2 > >>

Автор	Сообщение
hipa123	23.05.2012 18:38 Подскажите, пожалуйста, где-то проскакивала такая тема.. Погуглил в яндексе - в ответ только набор очевидной ереси.. Кто-нибудь знаком с таким упражнением? для чего его делают? меня интересует именно задача подкачать спину, где-то слышал, что гантельки или утяжелители на руки по 0,5-1 кг используют при беге как раз для этого. Но слышал также и версию, что как-то особенно быстро гробятся колени при этом, а с ними тоже не все идеально, поэтому не хотелось бы рисковать.. Просветите, пожалуйста, если кто владеет информацией
Семен Сериков	23.05.2012 18:42 спина качается в лежачем положении, либо становая со штангой... а нагрузка в веси на конени может иметь место (отредактировано 23.05.2012 18:42)
Фруктенштейн	23.05.2012 20:04 По моему малоквалифицированному мнению, в первую очередь от отягощений страдает техника. Сколько я видел бегунов с гантелями в руках, у всех этих бедняг совершенно не работали руки. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
С.Петрович	23.05.2012 21:34 имхо, мух надо есть отдельно. видел в лесу зимой чудака с минимум 8 кг гантелями. бежал, как бы, нет, я удивлялся. но каждый может выбрать по себе. один богатырь на мммм всегда с 50 кг мешком бегает. если его спросить, что он качает, наверное, он задумается. у кого запасной позвоночник в кладовке есть, может тоже что-то придумать. но я бы не советовал. поскольку кладовки такой ни у кого нет и не будет. а вообще, вам самому решать. но котлеты вкуснее без мух.
Vitali Antipov	23.05.2012 22:02 Да ну, это вообще недалекость по моему. Правильное движение руками играет существенную роль в беге, а гантели, даже маленькие, беговую технику однозначно портят. Я молчу про нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если есть желание укрепить руки и плечевой пояс (что для бега тоже важно), то для этого существуют отдельные упражнения. Побегал и, в качестве заминки, поотжимайся-поподтягивайся. Гораздо полезнее и приятнее, чем бег с гантелями. Цель - марафон из 3:00
Yegor911	23.05.2012 22:27 Бег должен быть расслабленным и всё тут!
Fly Hollander	24.05.2012 00:17 как ОФП в виде ускорений... но тогда это совсем не для легкой атлетики, даже под спринт... навскидку под единоборства, под хоккей, гандбол, баскетбол, но все дозированно и уж никак не медленно и в кроссовых пробежках.
skipjunior	25.07.2012 21:14 Бегаю через день. Один раз без гантелей, второй раз с гантелями. Пока бегу боксирую, а вконце выход даю. Ощущения божественные, так как хорошая прокачка всех плечевых мышц и спины. Бегаю исключительно на носках разгружая позвоночник. Кантели весом по 1,5 каждая. Бегаю так 2 года. Никаких осложнений. Бег просто без гантелей не удовлетворяет, так как ощущение что халтуришь. Но постоянно с ними бегать некайфово. По этому кайф который я испытываю от просто бега не описать. ))) Между пробежками тренирусю со штангой и боксирую. То есть каждый день нагрузки. Начал бегать ради интереса. Сразу взял по 1,5 кг. Сначала было трудно. Потом через пару месяцев (так как зимой принципиально не бегаю) начал бегать и почувстсвовал что меня они не утомляют. Правда после первой крепатуры я сразу лёг спать испал весь день. Боксирование таким весом на бегу придаёт в свободной форме удивительную лёгкость рук и хорошую скорость удара. Я молчу про выносливость. Без гантелей я могу пробежать столько, сколько захочу. Но бегаю железно не больше 5 км и с ними и без них. В прошлом году и по 20 бегал, но это лишнее.... Ваше мнение. Если болит спина не советую. У меня остроохондроз и грижа мезпозвоночная. Как только стал бегать стало легче. За спиной внимательно слежу. Часто после пробежек с гантелями приседаю со штангой с небольшим весом 20-45 кг. (отредактировано 25.07.2012 22:58)
skipjunior	25.07.2012 22:59 78 килограмм. Жру как лошадь.
быстрая черепаха	25.07.2012 23:41 а кто нибудь практикует бег со штангой?

1 2 > >>

Форум: Бег: бег с гантелями в руках