Форум: Бег: Высокий пульс. Что бы это значило?

Уважаемые форумчане,

бегаю два года по 8 - 10 км два раза в неделю для удовольствия. Последние два месяца регулярно читаю 42km.ru и бегаю четыре раза в неделю: вторник и четрверг утром по 6 км для поддержания организма в тонусе в комфортном для организма режиме - обычно 5:10 мин/км, суббота - 9 км с двумя, тремя ускорениями, воскресенье - 10-20 км по 5:40 мин/км. При этом никогда не обращал внимание на пульс. Вчера купил кардиомонитор GARMIN и побежал в обычном режиме утренние 6 км. Когда финишировал, глазам своим не поверил - пульс превышает все разумные, судя по публикуемым дневникам, цифры.

1. 05:11 192 уд/мин

2. 05:14 200 уд/мин

3. 05:10 209 уд/мин

4. 05:13 195 уд/мин

5. 05:11 199 уд/мин

6. 04:59 199 уд/мин

Сразу посчитал пульс вручную, получилось 155 уд/мин, но, похоже, за минуту, пока считал, пульс заметно падал.

Решил вечером к тещеньке любимой в гости зайти, надел кардиомонитор для испытания, получилось 1 км 190 м при темпе 10:02 мин/км средний пульс 116 уд/мин, что для ходьбы тоже, кажется, многовато.

Что бы это значило?

Лежа в кровати, вчера мерил 68 уд

при пульсе покоя 68 пульс при быстрой ходбе 116 возможен, а вот при беге высоковат, попробуйте вообще без майки пробежаться, чтобы исключить влияние статики, + смочить датчик пульса.

 А считать надо за 10 сек, и умножать на 6, пока пульс не упал.

2 раза в неделю маловато для бега, лучше бегать через день, максимум через 2, после длительной или очень интенсивной тренировки. Или хотя бы использовать другие аэробные нагрузки.

Рост пульса “в покое” утром говорит о неполном восстановлении?

Тренировки:

Суббота: бег - 70 мин (75% от макс. ЧСС)

Воскресенье: бег - 110 мин. (70%)

Понедельник: бег – 45 мин (70%),  + легкий фитнесс 40 мин.

Вторник: бег – интервалы 4Х1000 (85-95% ЧСС)

Среда: легкий фитнесс 40 мин.

Четверг: бег – темповая8 км. (85%)

Сегодня отдыхаю, бассейн + баня, чувствую себя гут, но пульс в покое чуть больше 60 уд./мин. Он каждый день по чуть, чуть увеличивался. Первый раз такое, при графике жестче, и реальном ощущении усталости, утренний всегда болтался на 45-50. Может атмосферное давление влияет так…

С разгрузкой пока рано, только загружаться начал, просто хорошие ощущения не соответствуют плохим показаниям приборов. Тренировки все по плану, при этом ОФП нагрузку наполовину скинул. Посмотрю на следующую неделю, (нагрузки на двух неделях равные), будет опять такая же ерунда, придется план пересматривать.