ПреподавательПДД
|
16.05.2013 19:51 Решил я значит сегодня попытаться перейти на более легкую обувь, ну не сразу, а изначально через технику бега, ведь легкая обувь подразумевает отсутсвие аммортизации в пятки. Как обычно вышел на тренировку в нимбусах, пробежал метров 500 и думаю, ведь в Ронинах я бы уже остался без пяток, и через силу попытлся бежать с передней части стопы, с носка в общем, пробежал я так 15 км..., что сейчас творится с моими икрами, это даже представить страшно, ведь по сути каждое приземление это как раз нагрузка на них. Первые 5км, я контролировал каждое приземление, вторые 5км, уже было меньше контроля, последние 5км вообще ничего не контролировал, так как боль в икрах уже все затмила. Хожу сейчас как инвалид, вот интересно, смогу ли я себя приучит к непринужденному бегу с носка....? Чувствую, правда, на суставы то нагрузки нет, и это большой плюс. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
foxone
|
16.05.2013 20:10 Алексей,с икрами осторожней,такую нагрузку сразу не нужно давать.Если решил на носок перейти,то делай это постепенно.Забитые икры могут стать причиной травмы ахилла.
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:18 Посмотрел одно из видео школы скиран, там как раз говориться, что может воспалиться ахилово сухожилие, усё, больше таких нагрузок давать не буду, км 5-10 не более, а там если само прийдет, то прийдет, а нет так нет. Цель - полумарафон за 1:14:59
|
"шерхан"
|
16.05.2013 20:22 Приучить себя конечно можно, но не такими подходами как у вас. Пока я вижу что вы наоборот убиваете свои ноги, ктож к новому стилю бега подходит сразу с 15км. Кайфовый отходняк после бега и в дальнейшем травмы обеспеченны. Здесь нужно чётко понимать что бег с носка имеет свою специфику, на отточку которой требуется время, а просто приземляясь на носок, это не значит что вы бежите правильно, т.е. быстро, эффективно и экономично, а даже наоборот, вы можете значительно снижать эффективность бега. Техника решает - ВСЁ!!!
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:26 Алексей, я уже сегодня это почувствовал, что когда бежал с носка, то скорость упала, и догадался, что с техникой что то не того... Последний км побежал с пятки, так чут ли не в 2 раза скорости прибавил... Цель - полумарафон за 1:14:59
|
ПреподавательПДД
|
16.05.2013 20:29 Короче, как бы ни печально это звучало, но нужен тренер... Цель - полумарафон за 1:14:59
|
rrs05
|
16.05.2013 20:47 та вроде с носка и на носках не одно и тоже - первое икроножные гробить, второе без укрепления стопы невозможно..
В последнее время на толстой подошве (Асикс гель) вообще не могу, болят пятки. Приятно бегать на подошве потоньше и без геля, с носка, т.е подъём-доталкивание носком (отредактировано 16.05.2013 20:51)
|
Sergram
|
16.05.2013 21:04 пробовал три попытки бежать с пер.части стопы (то есть по сути с носка), последняя длилась месяц - понял, что в этой жизни мне не придется комфортно бежать с носка. Икры, голеностопы, связки - просто молчу...также нагрузка на стопу..бедра кстати тоже забиваются будь здоров. Что касается аммортизации - то она конечно максимальная. Кстати пятерку в Лужниках строго бежал с носка. Сейчас хватило ума пробовать (и мне нравится) бежать со стопы - то есть носок и пятка касаются одновременно поверхности, как вариант через внешнюю сторону стопы. Под горку или при легком наклоне дороги вниз - бегу немного с пятки, но все равно вперед ногу не стараюсь не выбрасывать. Сознательно контролирую отсутствие напряжения стопы, голеностопа, икр и коленок. Бедра как то напрягаются, но хочу и их также выключить из силового бега. В общем единственное усилие мое - подбираю пятки, бедром не работаю (стараюсь) даже в горку. Учащаю шаг и острый угол в голеностопе. Это условно, конечно, и я устаю, но ощущение, что бегу не бедром точно и точно не икрами и голеностопом. Толчка тоже как такового нет..нет акцента на нем. По крайней мере стараюсь. Есть ощущение, что я как бы тащу за собой ноги...не бегу ими, а тащу их за собой. Совсем сразу все стало легче. Пока только не понимаю работу рук и положение плечей. А чтобы бежать с передней стопы (без пятки) - надо весить 50кг и родится в семье легкоатлетов .. и желательно в африке ) (отредактировано 16.05.2013 21:18)
|
run forrest run
|
16.05.2013 21:14 все выбираю себе кроссы и чесно сказать я уже в замешательстве, уже вроде бы и выбрал так теперь немогу понять какой мне взять размер, вобщем нужна ваша помощь!!! Остановился вроде как на nike free run 3. У меня стопа 28 см, стопа сама по себе узкая, когда меряю 43 размер где 28 см как я понимаю стелька, то вроде не давят негде но чуствую что плотно облягает стопу и большой палец не прорывает кросс но почти касается носка, когда меряю 43,5 размер 28,5 см то впринципе сидит норм, понятно что чуть свободней, но большой палец слегка не достает до края носка кроссовка, соответственно чувствуется слегка пустота если прощупывать в сторону внешней части кроссовка, естественно это все стоя не куда не бежа, кросс сам по себе то безшовный, вот мене и интересно теперь как он должен сидеть в идеале и как поведут себя размеры мною описаные выше в бегу.
|
run forrest run
|
16.05.2013 23:58 на пол сантиметра должны быть всетаки больше, я так и думал.
|
Блоги