На www.runnersworld.com есть прога SmartCoach. Правда сейчас требуется регистрация, чтобы ей пользоваться, не знаю, может еще и денег попросит. Я себе план делал в начале июня, тогда регистрация не требовалась.
Присоединяюсь к Геннадию в своем непонимании работать над 10-ой при желании пробежать марафон, особенно с Вашими текущими результатами. Я в середине мая 10-ку бежал примерно за час (11,3 км за 1:01:04), тренировался тогда 3-4 раза в неделю, каждая тренировка по 8 км. После этого решил тренироваться на половику осенью и разработал собственную программу по результатам всего прочитанного (в основном на этом сайте). Потом почувствовал, что очень хочу пробежать всю дистанцию на ММММ. На момент возникновения сего непреодолимого желания до марафона оставалось 12,5 недель. Сейчас тренируюсь по 13-ти недельной программе предложенной SmartCoach’ем, включающей 3 беговых тренировки в неделю. После 3,5 недель тренировок по этой программе и 16-ти километровой тренировки в прошлое воскресенье четко осознаю возможность пробежать полумарафон.
Так что Вы наверняка сможете к осени подготовиться если не к марафону, то к половинке за хорошее время.
(отредактировано 11.07.2010 22:30)
Блоги
