БлогиГоспода, я так и не получил однозначного ответа.
Если у меня анп на 170, могу я безопасно для сердца постоянно бегать на 165-170, готовясь к марафону?
| Автор | Сообщение |
tekkman
|
01.11.2012 17:54 Господа, я так и не получил однозначного ответа. Если у меня анп на 170, могу я безопасно для сердца постоянно бегать на 165-170, готовясь к марафону? |
NektoSK
|
01.11.2012 18:16 Однозначно нет, да и зачем. Просто получите недовостановление как физическое, так и психологическое. |
Vitali Antipov
|
01.11.2012 18:17 Михаил, даже если бы вы очень захотели, то все равно не смогли бы постоянно бегать на таком пульсе. Тут дело не в безопасности работы сердца, а просто в том, что если бегать все время бегать на таком пульсе, то рабочий километраж у вас будет очень маленький. Так что не беспокойтесь, пару раз в неделю (или даже один раз) 5-10км на таком пульсе уже будет достаточно для запуска адаптационных процессов в организме, а остальные пробежки делайте более медленными. Цель - марафон из 3:00
|
tekkman
|
02.11.2012 14:37 Виталий, спасибо вам огромное за развертуные и адекватные ответы. Будем бегать в удовольствие! |
Piloris
|
02.11.2012 19:42 За удовольствие - надо платить ! А если бегать по плану(из книги Фитзингера-Скотта) ,то бесплатно !
|