Форум: Системы тренировок: помогите,пожалуйста, подготовиться к марафону

Если можно, я бы тоже хотел получить ссылку на литературу. Пробежал два марафона - певый в 2011 г за 4:05:11, а второй в 2012 г, на 8 минут быстрее. Но так и не придерживался конкретной системы, просто за месяц по 150 км в среднем пробегал, через день, по 10-15 км. И на соревнованиях раз в месяц, по 10-20 км. В этом году зарегистровался в двух марафонах, хотелось бы получше подготовиться. Буду заглядывать в личную почту.