БлогиГоспода, подскажите какие-то хорошие материалы по технике бега. Книги, видео, блоги. Я тут порылся в Инете и какой-то большой разнобой во мнениях. Похоже бегать ли с пятки или с носка - это Холивар покруче Линукс vs Виндовс
| Автор | Сообщение |
НехудойПесец
|
24.03.2013 23:58 Господа, подскажите какие-то хорошие материалы по технике бега. Книги, видео, блоги. Я тут порылся в Инете и какой-то большой разнобой во мнениях. Похоже бегать ли с пятки или с носка - это Холивар покруче Линукс vs Виндовс |
Vladimir Botsuk
|
25.03.2013 01:35 сообщение удалено
|
Sherhan
|
25.03.2013 08:20 Нехудой Песец. Смотря что вы хотите от техники бега и какие перед собой задачи ставите. |
НехудойПесец
|
25.03.2013 13:09 Я позиционирую себя как бегуна на дальние и сверхдальние дистанции. До этого я работал над объемами не особо заморачиваясь насчет скорости. После того как пробежал марафон задумался об уменьшении времени прохождения дистанции. Сейчас планирую нарабатывать темп на 5 км, 10 км и полумарафоне, не оставляя при этом LSD раз в неделю. В конечном итоге(года за два) хочу достичь уровня второго разряда - 5000 км за 16:25, 10000 км за 34.30, полумарафон за 1:15, марафон за 3 часа(по нормативам 2:48, но сомневаюсь, что смогу этого достичь) |
prksmatko
|
25.03.2013 17:00 Вы себя позиционируете или являетесь бегуном на сверхдальние дистанции? Не считайте за наезд. Ведь у бегунов на дальние, а тем более сверхдальние дистанции техника бега должна быть идеальной, остальные просто не выживают. Почитать (про технику бега) можно книгу Гордона Пири. В яндексе так и наберите, сразу найдёте. Есть ещё сайт www.skirun.ru. От себя добавлю. Думаю, что с момента, как предок человека с четырёх ног встал на две, в технике бега мало что изменилось. Так что попробуйте босиком где-нибудь пробежаться, сразу поймёте как надо ноги ставить. (отредактировано 25.03.2013 17:02)
планирую десятку из 40 мин!
|
НехудойПесец
|
25.03.2013 17:11 "Вы себя позиционируете или являетесь бегуном на сверхдальние дистанции? " - смотря кого считать бегуном на дальние и сверхдальние дистанции. Согласно современной классификации дальняя дистанция - это от 3 км до 10 км. Свыше 10 км - это уже сверхдальняя дистанция. Дальнюю дистанцию я бегаю 4-5 раза в неделю, сверхдальнюю (12-21 км) - 1-2 раза в неделю. Бегаю около 10 с половиной месяцев. Недельный объем сейчас от 40 до 65. Соревнований я бегал мало. Пробежал один полумарафон в октябре прошлого года за 2 часа 9 минут и в марте этого года пробежал Римский марафон за 4 часа 48 минут. Можно ли считать меня бегуном на дальние и сверхдальние дистанции? Бегал не задумываясь о технике. Вроде ничего не болело и травм не было. Тьфу-тьфу-тьфу. Сейчас задумался об увеличении темпа, поэтому решил, что стоит поработать над техникой. |
prksmatko
|
25.03.2013 17:49 Тренируетесь 5-7 раз в неделю, 40-65 км на протяжении 10 месяцев. Звучит достойно. Если это действительно так и вы за это время не поломались, есть основание считать что техника бега у вас хорошая. Иначе болячки неприметно бы начали вылазить. Или вылезут в ближайшее время, особенно когда скорость начнёте поднимать. Остаётся только пожелать вам удачи. Интересно, пройдёте ли вы тест на 120.
планирую десятку из 40 мин!
|
Sherhan
|
25.03.2013 18:00 Нехудой песец. Правильную технику бега самому довольно сложно поставить, этот процесс требует постоянного контроля, особенно по Пири. Скорость это конечно вещь завораживающая но у неё есть свои расценки, она может увешать лаврами будущих побед, а может и поколечить, поэтому техника бега является ключевым моментом как для здоровья так и для успеха. Прежде всего - что именно вас не устраивает в технике бега на данный момент, и почему вы считаете что поменяв её вы побежите лучше ( ведь нет ни травм и т. д.). Эти вопросы не маловажные, потому что как вы пишите с (носка или с пятки) это не все моменты правильной техники, не учитывая одного не сможешь сделать другого. (отредактировано 25.03.2013 19:56) |
panmatros
|
25.03.2013 19:34 НехудойПесец, Александр, вы молодец и на правильном пути. И то, что пробежали марафон тому потверждение. Я бы вам посоветовал не заморачиваться на счёт техники. Одной правильной техники бега, одинаково подходящей всем, не существует. (отредактировано 25.03.2013 19:51) Спринтером надо родиться, а марафонцем можно стать :-)
|
Sherhan
|
25.03.2013 20:34 Можно было сразу написать, бегайте больше и так как вам угодно, если что то врач вам поможет а заодно и технику поставит. Человек уже "проплыл" свои полтора киллометра. |