Форум: Бег: Техника бега

800 и марафон это совсем разное! Личник он на то и личник что бежался один раз в жизни! А четко пробежать марафон это в моём понимании в конце марафона не пешком доходить,а более мение красиво добежать, а в планах марафон по 4 минуты. Ник: это мой радиолюбительский пазывной, с техникой бега у меня реальные проблемы  3 км например никогда быстрее 9:19 не бежал,а готовился к этой дистанции года 3,Потом ушел на 800 и там получилось что то приличное более мение

А я вот на технику бега забил, если честно. Какие-то минимальные детали иногда пытаюсь отслеживать, но что-то радикально менять не хочу. Как есть, так есть.

Вспомнился репортаж с Лондонской олимпиады, где одна кенийка (прибежала то ли в призерах, то ли сразу за ними) бежала жутко размахивая руками и шагая так, что казалось пробеги я так метров 500 и сразу травму получу. Ан нет - добежала, оказавшись впереди большинства.

В книжках по Chi-run частенько упоминают, что, мол, посмотрите как бегают дети - у них классический chi-run и они об этом не задумываются. При этом же пытаются научить людей chi-run-y вместо того, чтобы позволить им бегать не задумываясь.

Если постоянно преследуют травмы, то стоит подумать о технике, а если их нет, то и не стоит об этом заморачиваться (я о любителях, конечно. Профессионалы - это отдельная песня).

Sherhan - замечательный уровень подготовки у вас, если на низком пульсе по плохому покрытию таким темпом бегаете.

П.С. Подобные записи лучше в своем дневнике делать - эта ветка обсуждения техники бега, все же. Хотя, она уже черти во что превратилась за последние дни.

В книжках по Chi-run частенько упоминают, что, мол, посмотрите как бегают дети - у них классический chi-run

Авторы этих книг попутали цетр врашения с пупком.

Дети  не могут "правильно" бегать, как взрослые. У них маленький мозг  (процессор).  Он не может рассчитать в режиме on-line оптимальную  траекторию движения всех частей тела.

uu4jgy/

Николай, свою беговую активность я начинал с чтения литературы, просмотра видео элитных бегунов ну и общения в живую с видавшими виды несколькими бывшими спортсменами. Анализ (что кстати далеко не всем дано) поступавшей информации показал, что бег нужно начинать именно с технических аспектов. Вот так потихоньку, можно сказать как черепаха при росте 170 и весе 100 кг.  1.5 года назад  взяв за основу Гордона Пири я встал на беговую дорожку. Явных дефектов техники вроде бы нет, но я бы многое отдал что бы кто то опытным глазом их, если они есть обнаружил, а я исправил, но в наше время это порой непозволительная роскошь, в связи с дефицитом или полным отсутствием грамотных специалистов. Советы " видавших виды" спортсменов не смотря на солидный " иконостас"  зачастую настораживали, потому что не смотря на все заслуги и опыт,  у людей был солидный багаж в виде проф. заболеваний, у каждого своё.

Были некоторые противоречия с самим собой по работе стоп но на данный момент выбран наиболее эффективный и продуктивный вариант и,  эти тонкости довольно ощутимо делают бег эфективным. 

СБУ я особо никакие не делаю, пока без надобности, если только приседания примерно 2-3 раза в неделю от 3х. до 5 подходов по 100 раз, ну и иногда волоку за собой на руках 2 трубы по 10 метров диаметр 76, 50 м. в одну сторону 50 в другую пока не надоест.ОФП включает перекладину, брусья ну и так скакалки там и всякое такое.

Один человек посоветовал мне после каждого затяжного подъёма 1-1.5 км вставать на кулаки и отжиматься по50 раз, когда он по контракту служил во французком легионе они это делали всегда, а по равнине через каждые 3-4 км. Так вот я попробовал это год назад и делаю это до сих пор на каждой пробежке. Я думаю выносливость такие упражнения повышают хорошо.