Форум: Бег: Попытка бега

Добрый день.

Для похудания ходил пешочком 4 месяца под углами от 9 до 15 град, эллипсоид, велотренажер и тд., все в интервальных профилях.

Слежу за пульсом по полару, он постоянно улучшался (снижался), особенно после приседаний со штангой.

Сейчас пульс покоя ~53, после тренажерного зала пульс покоя 60.

При 6 град угле и 6 км скорости пульс примерно 100.

ЖЕЛ легких примерно 7 литров.

Эллипсоид на 25 уровне (~270 ватт) ~140 пульс. По версии эллипсоида мой МПК (VO2MAX) равен 80.

Беговая дорожка говорит что МПК лишь 42.

Мой вес 86 кг, бедро 61 см, икра 41 см, присед со штангой 100 кг на раз, разгибание ног в тренажере 100 кг на 6~10 раз делаю, сгибание примерно такое-же.

Хочу завтра попробовать бег!

Подскажите дистанцию, скорость и пульс на них и тд и тп. ещё, в беге не разбираюсь.

Трудно так вот подсказать. Просто пробегите спокойной трусцой 2-3км для начала. Если пойдет хорошо, то 4-5км, но не больше, а то потом несколько дней мышци болеть будут.

Отслеживать ЧСС и темп в беге вам пока не нужно. Нужно немного вбегаться, тогда уже смотреть на эти параметры. А пока нет чувства темпа, то эти показатели будут очень нестабильными.

Прошу прощения, не заметил записи, что бегаете уже на беговой дорожке. 

Ну, тогда ведь все проще - хоть бег на улице и немного непривычнее (показатели пульса и темпа могут поначалу отличаться в сторону ухудшения), но ведь это все тот же бег.

Пробегитесь, для начала, столько же, сколько на дорожке бегаете да и все.

Да, на одежду обратите особое внимание. В зале температура стабильная, а на улице может быть ветренно и/или прохладно. Тут, на сайте, много про беговую одежду написано, почитайте.

поскольку на всех тренажерах достигнут максимальный уровень, логичное желание -

получение разрядов по бегу) но не знаю какую дистанцию выбрать...

Не бегая, нормальных результатов не будет.