| Автор | Сообщение |
botinag
|
26.04.2013 22:53
|
Vitali Antipov
|
26.04.2013 23:00 Снимаю шляпу и умолкаю :) Цель - марафон из 3:00
|
YurMas
|
26.04.2013 23:01 Я тоже раньше так думал. Но со временем стал склоняться к тому, что это просто клиника. По любому, поддерживать с ним разговор бессмысленно. Насколько помню, за все время он пока не обосновал ни одного своего утверждения. В плане троллинга ботинок с торчащими из него кошачьими ушами зажигают.:о))) |
"шерхан"
|
26.04.2013 23:11 Yur Mas. Ну в плане потрындеть у вас получается гораздо лучше чем бегать, это неопровержимый факт. Я вот только одного не пойму, если вы такой умный в плане бега, что ж вы такой медленный? Техника решает - ВСЁ!!!
|
YurMas
|
26.04.2013 23:19 Обана, попал.:о))) Хотя я, честно говоря, наугад брякнул. Алексей, главный неопровержимый факт - это то, что когда вы достигнете первых успехов в беге, у вас скорей всего пропадет желание играться во все эти детские игры. Ждем-с..:о)) |
"шерхан"
|
26.04.2013 23:37 С этим согласен, но как быть с вами, вам то совсем скучно будет, и затроллить некого хотя, было бы желание. Техника решает - ВСЁ!!!
|
YurMas
|
26.04.2013 23:49 Алексей, спасибо за беспокойство, тронут.:о) Но за меня не волнуйтесь, я развлекаюсь по- другому. Затмить вас в троллинге не входит в мои планы. Спокойной ночи!:о) |
newbie2013
|
29.04.2013 09:36 пробую идеи Селуянова, а именно: 1) Стато-динамическая тренировка ног, для развития медленных (окислительных) волокон - приседы/сгибания/разгибания с малым весом в ограниченной амплитуде до жжения. 2) Интервальный бег для развития митохондрий в быстрых (гликолитических) волокнах - 40 интервалов бега, где чередование 50 секунд на низкой скорости (для меня 6 км) и 3 сек на высокой (для меня 13 км)
Ну и обычные приседы со штангой/сгибания/разгибания на тренажерах.
Через месяц повторю забег на 5 км) посмотрим насколько хороши идеи Селуянова... (отредактировано 29.04.2013 09:37) |
Veplur
|
29.04.2013 09:57 Newbie2013, я когда юношей тренировался, то нам тренера никогда не устраивали Прикидок после того месяца, в котором был упор на развитие силы. Для нас важна была скорость бега, и она сильно падала после силовых работ. Думаю, падает не только скорость, поэтому нужно дождаться суперкомпенсации. Have a rest !
|
newbie2013
|
29.04.2013 10:22 да какой там бег, после стато-динамики я по лестнице с трудом хожу уже второй день ))
Селуянов говорит что после силовой тренировки мышцы восстанавливаются и усиливаются (суперкомпенсируются) за 7-15 дней отдыха (в которые можно тренировать спину например или бицепс/трицепс/митохондрии ног :) . По себе сужу что это вполне соответствует действительности, на основе мощности на эллипсоиде/велосипеде в ваттах, да и банальная болезненность при ощупывании мышц пропадает лишь на 3-4 день после тяжелой тренировки.
Кто-то спрашивал мой вес, вес 84 кг рост 183 см. Ещё надо скинутьл 6 кг жирка с живота, так что эффективный вес сейчас ~77-78 кг |
Блоги