Форум: Бег: Ранний подъем

5;55-красивые цифры -время на будильнике,но пробуждает биологический будильник,бегаю просто для удовольствия,в выходные длительные-просып в это же время.....

Я просыпаюсь в районе 7-00, при чём не важно во сколько лёг, ну в пределах разумного конечно, не позднее часа ночи. Но никогда не бегу сразу после сна, пока организм войдет в ритм жизни, и  полностью насытится водой, на это уходит час-полтора, вот тогда вперёд и с песней.

я встаю до 6 (от 5:15, если бегаю час, до 5:45, если полчаса), но будильник спешит на 15 минут, для психологического комфорта. Перед 45-60мин бегом пью полстакана апельсинового сока, ем полбанана, и вперёд. Вечером на боковую стараюсь до 22ч.

Так встать и есть самое трудное. Дальше и без воды можно.:о))

Я был типичной совой, спать ложился в 2-3 часа ночи. В связи с особенностями своей работы мог встать и в 6-30 и в 10-00. При этом, когда нужно было рано проснуться, я весь день потом чувствовал себя разбитым. К бегу подтянула мысль, что неплохо было бы научиться вставать рано и чувствовать себя при этом прекрасно на протяжении всего дня. За первые 2 недели было всего 3 или 4 пробежки по 1,5-2 км, могло бы быть и больше, если бы я не увиливал в остальные дни по причине легкого насморка, моросящего дождика или в основном от того, что ужасно хотелось спрятаться от наступающего утра и еще поспать.

Нужно было решать: бегать или спать?

И в первый день лета было предпринято стратегически важное решение: бегать ежедневно до тех пор, пока организм привыкнет вставать в одно время и, что немаловажно, говорить мне за это спасибо.

Время засыпания сдвинулось к 0-0-30, уже прогресс. Сон пока прерывистый, организм еще не понял, насколько серьезны мои намерения. Заснуть в полночь тоже не всегда получается. Днем иногда вырубает. Всему свое время. За полторы недели жаворонком еще не стал, но в последние дни стал просыпаться перед звонком будильника.

Зато какое счастье чувствовать после бега, что проснулся не только мозг, а каждая клетка моего бренного тела. И ощущать свой организм, состоящий из миллионов дышащих клеток.

Спите больше – и будет все в порядке. Не сползайте в кровать от компьютерного стола, оторвитесь от экрана, сделайте перед сном хоть что-нибудь полезное для себя любимого. Просыпайтесь в одно время – и часовой механизм в собственной голове будет работать более исправно. Посмотрите на природу: птицы всегда начинают петь в одно и то же время. И солнца всем с утра – с ним намного легче просыпаться.

Так что принимайте новичка. Бегу с 1 июня и обучаюсь рано просыпаться.