Блоги
люди не разделяются на жаворонков и сов, это различие придумано современной цивилизацией. Законы природы одинаковы и периодическое 4-х часовое разделение времени суток( т.е. 6.00-10.00 и т.д.) одинаково для всех. Биоритмами природы заложено укладывание спать в идеале до 22.00 (ну или 22.00-22.30) и подьем до 6.00. Это вызвано многими составляющими, и работа тимуса (важнейшего элемента имунной системы, который с возрастом уменьшается и активно работает с 22 до 00 часов) и утренним повышением гормонов в организме, которые необходимо пустить в работу, иначе будут искать другое применение))). Поэтому ранний подъем и полезен, попробуйте сами.
Современная цивилизация как раз и устроена так, чтобы человек не ложился вовремя, это и зомбоящик, и комп (WOT
), и мероприятия и еда на ночь и т.д., а потом цепочка простая: тяжелый подъем-кофеин-борьба до обеда с голодом, после со сном да и все остальное.
От этого имунная система на износ, потом еще никто не говорит воду пить чистую в течение дня, а после кофе и чая и не хочется и пошло поехало))))
Перестроиться на правильный ритм можно в течение месяца и это реальность. попробуйте сами, а сон с 22.00-5.30 это 7.30 минут, прекрасно хватает если ты в беговом ритме и не жрешь на ночь))))
сам думал что сова, спать не раньше 1.00, с подъемом так туго было, но вот уже 2 года совсем по другому себя чувствую, встаю на пробежку в 5.05, как раз времени до работы хватает все сделать.
Всем советую, перестроится на утро))))))
