| Автор | Сообщение |
pav
|
23.05.2013 12:56 Коллеги,
кто-нибудь пользовался этим чудо сервисом? http://www.runlab.ru/podbor-obuvi Кокое-ваше впечатление/мнение?
У меня после 5-6 километров начинает болеть внешняя сторона колена, есть подозрение на синдром иллиотибиального тракта. Растяжки рекомендованные на runnersworld не помогают. Перепробовал 6 пар разных кроссовок тоже без результата. Может этот сервис помочь подобрать правильные кроссовки и избавится от боли? |
NektoSK
|
23.05.2013 13:02 По теме уже обсуждается и есть кто сходил. http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=11&t=239&view=unread#unread Плюс есть видео http://www.m24.ru/videos/19205 (отредактировано 23.05.2013 13:14) |
Sergram
|
23.05.2013 13:55 сложная это штука понять от чего болит то или это... если есть возможность, попробуйте снять себя на видео на беговой дорожке - главный ракурс - касание стопами полотна (камера практически напротив самого полотна, сзади). И на разных скоростях. Может многое проясниться. Вне зависимости от данных при неподвижном состоянии (мокрый тест, прием ортопеда, например) - все решит то как Вы бежите. Например, видно что ноги по разному бегут, что одна ровно а другая заваливается...да всякое может быть. А видео выложите здесь и все посмотрят у кого какие соображения. На счет того что болит коленка с внешней стороны - насколько я знаю, это посерьезней чем если бы с внутренней. Не удивлюсь, если Ваш вариант бегать Ваши 5км за раз, но например 2раза/день. Может и так. Может с техникой чего не так. Видео хорошо тем, что его можно послать кому удобно и будете иметь несколько мнений (отредактировано 23.05.2013 14:00) |
pav
|
31.05.2013 23:18 Вот сегодня дочка сделала несколько снимков моего бега. Люди добрые, подскажите - дайте совет!
https://www.dropbox.com/l/tdAbc4mL1ubC32XA9rT2Oc
https://www.dropbox.com/l/3PdwCYeA0jlI2yJlppG7ld
https://www.dropbox.com/l/I3mlJsBwHwRRAujTq9mYb8
https://www.dropbox.com/l/mC2ax2X2Y4E8br0yAO9Vkd
https://www.dropbox.com/l/NqD92VKVnnPol7z4VGWi29
https://www.dropbox.com/l/bolT9IMQwlRES7U17k4qWb
https://www.dropbox.com/l/NLNk1ubnZYtpXfpEOxTTwf
(отредактировано 31.05.2013 23:19) |
a_posteriori
|
01.06.2013 03:02 Павел, Не буду комментировать ваш бег-вашу биомеханику..
Скажу совсем немного. Сделайте вашим союзником силу гравитации! Вместо того,чтобы проталкивать себя вперед ногами,что,как известно,может быть достаточно утомительным занятием,вас толкает сила гравитации. Всё благодаря наклону. Этому есть научное объяснение.
Биомеханика у вас.. Уделите время осанке,стопам...
А лучше всего закажите на OZON вот эту КНИГУ и читайте-читайте и еще раз читайте её!
P.S. Скачайте из моего альбома фото под #4 и установите её у себя над кроватью.
(отредактировано 01.06.2013 03:13) Screw it,Let's do it!-Sir Richard Branson
|
a_posteriori
|
01.06.2013 11:44 Павел, Я уже на этом форуме много представил ссылок по технике бега,но,извините,они все на английском. Это мой второй язык и честно сказать в России про бег мало,что сказано,именно,про технику. Даже во всех фитнесах преподают всё-всё-всё,но только не БЕГ!
А колени болят и суставы и связки болят только от не правильной техники!!
В Соединенных Штатах более чем 24,000,000 бегунов!! По статистике 65%,а это 15,600,000 бегунов,как минимум один раз в год получают травмы!!
Всё из-за техники. Кроссовки непричем!!
Посмотрите видео и смотрите его каждый день.Извините ,но снова на английском. Там всё кажется итак понятно. Бежит кениец Moses Mosop ,если б не его техника,он бы показывал результаты как у 75%марафонцев. http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
Screw it,Let's do it!-Sir Richard Branson
|
a_posteriori
|
01.06.2013 18:48 Павел, Вот еще самое простое и самое нужное для вас видео! Не в кроссовках дело! Как по-русски говорят ,(извините,это не про Вас),но плохому танцору ..eggs ..мешают. Всё дело в технике!!
извините,видео на английском снова.
Screw it,Let's do it!-Sir Richard Branson
|
pav
|
01.06.2013 22:54 Спасибо за видео. Буду смотреть учиться. PS. За английский не извиняйтесь - я на нем как на русском )) |
a_posteriori
|
02.06.2013 12:11 Эта ссылка даст тоже достаточной пользы при беге в гору.
http://echifitness.com/blog/2012/01/12/being-run-on-a-hill/
Конечно,если б у нас бегали люди также много как в Соединенных Штатах и Европе,безграмотных на этот счёт было б гораздо меньше. К примеру,в Нью-Йорке в Центральном парке,в 6-7 утра уже яблоку негде упасть,а вот сегодня воскресенье и в 7 утра в Московском ботаническом саду нас было всего пятеро!!
(отредактировано 02.06.2013 12:17) Screw it,Let's do it!-Sir Richard Branson
|
pav
|
03.06.2013 23:06 Начитавшись про ЦИ-бег и позный метод, попробовал сегодня пробежать свои стандартные 10 км. Не знаю на сколько у меня получилось, но ощущения интересные )) Во первых, когда корпус чуть наклоняешь вперед, то чувство такое что выпадаешь из стартовых колодок и чтобы не упасть нужно делать небольшой шаг. Во вторых, нога сама встает не на пятку, а на переднюю часть. Шаг получается маленький и низкий. Специально одел кроссы с тонкой подошвой и никакого удара не чуствовал. Еще в школе меня учили, что при беге нужно тянуть колено вперед и как тренировочное упражнение мы бегали оленим бегом. Здесь у меня колено вперед вверх совсем не двигалось - так что ощущения диковинные. Вообще общее впечатление, что на ноги нагрузка минимальная - зато устал корпус. Мне было непривычно и тяжело держать корпус ровно, но чуть-чуть наклоненным. И еще немного устали мышцы задней поверхности бедра. Вообще из за того что состояние неравновесное, то было сложно варьировать темп - я как будто катился и нужно было шустро семенить ногами. Вот такие впечатления. Опять же оговлрюсь, что не знаю насколько мне удалось воплотить заветы ЦИ-бега. Ах да. Обычно на тренировке я пробегаю десятку за 49-50 минут. В этот раз при схожих энергозатратах на часах было 45 минут. Так что есть смысл пробовать. Единственный недостаток к 9 километру, опять почуствовал неприятные ощущения во внешней стороне колена ((
|
Блоги