Время, пространство, пульс: часы и кардиомониторы.

Часто, мы выбираем себе часы с пульсометром и прочими важными функциями, но не используем их преимущества. Фактически, дорогие часы становятся для нас просто игрушкой, которой можно похвастать перед друзьями и по который мы просто контролируем время и темп бега, но не работаем, например, с пульсом.

Если вы решили инвестировать средства в покупку дорогих часов для бега, не забудьте инвестировать время в анализ того, как с помощью этого высокотехнологичного инструмента выстраивать графики интервальных тренировок, темповых тренировок, бега на восстановление.

Изучите особенности вашего организма, проконсультируйтесь с врачом и обязательно используйте пульсометр для анализа тренировочного процесса и грамотного построения собственного плана подготовки к забегу.

Вот несколько советов, которые необходимо учесть при выборе часов для бега:

Чтобы анализировать  ключевые показатели тренировочного процесса часы должны обладать следующими функциями:

1)      Наличие памяти для хранения данных.

Раньше эта функция присутствовала только в дорогих моделях, но постепенно стала привычной и для дешевых часов. Наличие памяти позволяет сохранять информацию о времени на кругах (или другую информацию) и затем анализировать ее уже после тренировки.

2)      Установка интервалов.

Это ключевая функция, если вы хотите получить от часов максимум. Данная функция позволяет устанавливать время для выполнения серии интервалов. Часы будут давать сигнал, когда интервал должен быть закончен.

3)      Хронограф.

Вообще, хронограф – это базовая функция любых даже самых дешевых часов. Хронограф – это прибор, с помощью которого вы можете регистрировать начало и конец какого-либо события и, соответственно, получать интервал времени.  Это минимум того, что должно быть в спортивной модели любых часов.

4)      Время на интервале (круге).

Обычно эту функцию закладывают в хронограф. Такая функция позволяет вам дробить тренировку на промежутки внутри одного интервала. Это очень полезная вещь для соревнования, когда вы хотите знать не только время преодоления всей трассы, но и отдельных участков. Также данная функция помогает анализировать интервальные тренировки. В большинстве моделей существует возможность измерять не более 50 интервалов, но есть и модели, рассчитанные на 200 интервалов.

5)      Эргономичность.

Вы должны быть уверены в том, что в часах вам удобно. Изучите ремешок, размер самих часов. Можете ли вы разглядеть символы на часах, легко ли вам нажимать на кнопки во время движения.

Когда вы выбираете пульсометр, обратите внимание на следующие детали:

Если вы покупаете хорошие спортивные часы с монитором сердечного ритма, то убедитесь в том, что кроме пульсометра в часах есть все те функции, которыми должны обладать спортивные часы. Чтобы вам не пришлось покупать отдельно часы для бега.

1)      Удобный ремень с пульсометром, обладающий уникальной кодировкой.

Пульсометры считывают показания пульса с датчика, который установлен на ремне, одевающемся на грудь, так что очень важно понять, удобен ли этот ремень для вас. Он должен быть изготовлен из очень прочного и качественного материала, мягкого и пластичного. Сразу смотрите будет ли он натирать вам кожу, так как датчик обязательно надо надевать на тело под футболкой. Также не забудьте спросить в магазине, есть ли в данной системе уникальность кодировки. Иначе часы будут считывать показания ваших друзей во время пробежки.

2)      Функция текущего пульса.

Эта функция позволяет вам смотреть, какой у вас пульс именно в данный момент. Она важна при работе с интервалами или при тренировке на специфические зоны пульса.

3)      Функция среднего пульса.

Показывает средний уровень пульса за тренировку. Полезна для оценки уровня тренированности на данном этапе.

4)      Функция максимального пульса.

Эта функция покажет ваш максимальный пульс за тренировку. Если пульсометр качественный, данное значение может быть для вас точкой отсчета для планирования тренировок по зонам пульса.

5)      Программируемые зоны для тренировок по пульсу.

Очень полезно для грамотного построения тренировки. Ваши часы сообщат вам о выходе из заданной зоны пульса сигналом, вам надо будет либо ускориться, либо замедлиться. При наличии такой функции, вы сможете выстроить свою подготовку к соревнованию на базе самых современных научных исследований и тренерских методик. Если вы покупаете дорогие часы, исследуйте эту функцию и используйте. Только тогда вы будете уверены, что вложение средств оправдывает себя.

Топовые модели беговых часов сезона 2012.

Polar FT80

Компания Polar вот уже 20 лет является лидером в производстве пульсометров. Модели этой фирмы всегда отличались точностью и надежностью показаний.  Данный кардиомонитор выпускается в комплекте с плоскими и стильными часами. Данные с часов можно скачивать через USB в компьютер. Часы адаптированы как под PC, так и под APPLE.  В часах запрограммирована удобная функция при настройке. Вы можете сделать тренировочный тестовый забег на определение максимального пульса. После этого часы определят для вас приблизительный уровень VO2max и на основе этого составят ваш предполагаемый режим для тренировок по пульсовым зонам. Polar отличает простота меню, пользоваться часами можно интуитивно,  интерфейс очень дружелюбный. Меню и опции действительно логично построены и смена экранов очень проста и грамотна, вам не надо будет все время обращаться к инструкции, многие вещи вы поймете сами. Кардиомонитор можно купить в комплекте с моделью часов G1 GPS.

В этой модели два важных недостатка. Во-первых, вы должны надевать три прибора: датчик, GPS приемник и часы. Например, в Garmin только датчик и часы (GPS встроен). И второй недостаток – цена.  Купив такие дорогие часы, вы сразу перещеголяете Абрамовича, который появляется на суде в Лондоне в старой модели M61. Видимо, даже он решил, что FT80 – это роскошь, которой не стоит бравировать, когда у тебя пытаются отсудить миллиарды.

В России кардиомонитор стоит 18800 рублей, GPS датчик к нему еще 9650 рублей.  Однако, в США такой комплект оборудования обойдется вам в 460 USD.

Garmin Forerunner 610

Garmin уже долго лидирует в области GPS технологий, но эта модель, основанная на сенсорном экране стала по настоящим прорывом.  Весь комплект сделан так, чтобы максимально упростить пользователю жизнь и в тоже время настроен на то, чтобы заставить вас максимально использовать все его возможности и функции. На одном экране вы увидите все данные сразу, темп, дистанцию, пульс, скорость. В часах встроен виртуальный тренер, который отследит вашу интенсивность. Использую шкалу от 1 до 5, часы измеряют эффект от тренировки на вашу аэробность, и дают вам указания, как улучшить эффект от занятий. Также довольно интересной программой в часах является виртуальный соперник. Эта функция позволит вам утроить соревнования с самим собой.

Как вы пробегаете знакомую трассу сегодня, в сравнении с прошлым разом.

Из недостатков модели можно отметить довольно большой вес часов. Также сенсорный экран стал как достоинством модели, так и ее недостатком. Иногда, приходится несколько раз тыкать в экран, чтобы часы на бегу, наконец, поняли, что вы от них хотите. Это раздражает.

В России полный комплект Garmin 610 обойдется вам в 21447 рублей. В США в 400 USD.

SUUNTO QUEST

Яркий дизайн этих часов, безусловно, привлечет внимание женщин. Большой экран поможет тем, у кого слабое зрение. Но кнопки сбоку корпуса довольно маленькие и неудобные для пользования во время тренировки. Также нам не понравился тот факт, что меню не очень прозрачно для пользователя и, например, найти функцию настройки GPS не очень просто, не имея под рукой инструкции.  Система movescount.com позволит вам скачивать свои данные и анализировать. Этой системой очень гордится производитель, хотя все тоже самое можно делать и на сайте garmin.

В SUUNTO QUEST вы также должны отдельно приобретать кардиомонитор и GPS датчик. Сам кардиомонитор обойдется Вам в 9990 рублей плюс GPS к нему 8890 рублей. В США этот комплект будет стоить 464 USD. Наверное, на родине производителя в Финляндии, вам удастся сделать самую выгодную покупку.

Это три самые лучшие, но и самые дорогие модели, в которых на сегодняшний день есть все. Если надо экономить, то решите от чего вам легче всего отказаться, от кардиомонитора или от GPS.

Можно также выбрать более дешевую, но менее точную технологию. Например,  NIKE+  дает возможности собрать комплект оборудования за не очень большие деньги. Но вы получите не очень точный GPS и довольно сложную систему отладки. Помните в датчиках типа NIKE+ и ADIDAS MiCoach большинство команд и функций надо  отлаживать заранее через компьютер. Это требует высокой самоорганизации, желания копаться в меню и программах, а также времени. Да, вы потратите меньше денег, но получите ли вы за эту, пусть небольшую цену то, что поможет вам улучшить результат? 

Ждем, что нам предложит ASICS вместе с SEIKO. Они сейчас работают над новой моделью беговых часов. А также посмотрим на выставке перед марафоном в Токио, какими новинками пользуются в стране восходящего солнца.