БлогиПосмотреть мои фото с марафона в Нью-Йорке с комментариями (более 40) можно здесь.
Как я пришел к бегу
Как и многие бегуны с сайта 42km.ru, я пришел к бегу через здоровье. Точнее, через его отсутствие. Во всем виноват финансовый кризис :) (спасибо ему!).
Компания, которой я руководил в то время, стала лучшей в мире по итогам продаж 2008 года среди региональных офисов. Запас прочности был такой, что даже падение продаж в 2 раза не было бы смертельным. Я не верил, что падение может быть больше. Казалось, я перестраховался по всем статьям – ИТ, финансы, склады, люди и пр., предусмотрел все.
Но «трындец» подкрался с другой стороны – продажи выросли. А продавал я продукт импортный и платил за него долларами, курс которого за пару месяцев вырос с 25 до 33 рублей за доллар и скакал круче Исинбаевой. В некоторые дни на курсовой разнице мы теряли по одному миллиону рублей за сутки, нервы стали сдавать. Самое страшное, что было непонятно, когда все кончится, а я взял на работу десятки людей, у многих семьи. Банкиры предлагали заключать сделки на покупку евро на июль 2009 по 70 рублей за 1 евро (!, дело было в начале 2009).
После очередной командировки я пошел к врачу – замучили головные боли. Ничто не помогало. Пошел по корпоративной страховке в приличную клинику (называть ее не буду), меня направили к невропатологу. «Дедушка»-врач заставил меня пройти кучу анализов – от окулиста до УЗИ шеи. В конце концов, я пришел к нему с пачкой анализов – он стал читать и мрачнел с каждой секундой, я готовился выслушать приговор… «Дедушка» сказал, что мне «капец», все пропало (а мне не было и 30).
Но! Меня могут спасти некие чудо-таблетки, которые продаются именно в одной аптеке, куда он мне даст направление. Тут я напрягся. Генерального директора крупной ИТ компании «развести» на «чудо» сложно. Пока он писал рецепт, я заметил … «План продаж на 1 квартал 2009 года»! (Вау! У врачей тоже есть план продаж!). План лежал у него на столе под стеклом, по плану следовало, что за первые 2 месяца «дедушка» перевыполнил норму примерно на 15% и, видимо, с моей помощью, претендовал на получение бонуса.
Выйдя из кабинета, я тут же выкинул все анализы, рецепт на «чудо» и пошел домой. Дома, решил, что спасение утопающего – дело рук самого утопающего. Купил абонемент в спортзал, записался на курс к остеопату (тоже «кидалово», обычный массаж), почти исключил из питания свинину и говядину, жирное. Правда, у меня произошли еще крупные личные проблемы, которые сильно меня подкосили, и у меня стало постоянное повышенное давление. Плюс я допустил ряд личных финансовых ошибок, которые дорого мне стоили в прямом смысле этого слова (равносильно, если бы я разбил ОЧЕНЬ дорогую иномарку без страховки).
Во втором квартале 2009 года курсы валют стабилизировались, контракт удалось изменить с учетом курсовой разницы, продажи продолжали расти – жизнь налаживалась (мы также сохранили первое место по лучшим продажам за 2009 год). Я осуществил старую мечту – съездил в отпуск на круизном лайнере по Средиземному морю. Очень удачно провели по работе яхтенную регату и я даже смог организовать своей семье месячный отдых в Европе на Новый год. Бегать регулярно я так и не стал, но уже стал пробовать в спортзале и мысленно к этому шел.
И вот в июне 2010 года я сидел в отеле в Турции и искал информацию про Нью-Йорк, очень хотел туда поехать. И случайно нашел рассказ Надежды К. на сайте 42км.ру – как она бежала марафон в Нью-Йорке. Он так меня вдохновил, что я тут же решил – ПОБЕГУ МАРАФОН! Я зарегистрировался на сайте, почитал, задавал вопросы. И точно решил – я побегу в Нью-Йорке и только там. Буду готовиться.
Надежда написала мне, что есть свободное место. Я был не готов, сделал менее 5 тренировок – в Москве стояла ужасная жара и смог. Но если в жизни выпадает шанс – надо бежать! И я согласился. Это было одно из самых лучших решений в моей жизни.
Как я тренировался – экипировка, подготовка, занятия, спортзал и iPhone
Сначала я хотел найти тренера, чтобы меня научили, оказалось, что таких нет. Никто не хочет тратить время на любителей вроде меня, даже за деньги. Но много бегунов готовы поделиться опытом.
Я прочел одну книжку, но мало полезного, больше на разных сайтах. Распечатал план тренировок на 4 часа (подготовка к марафону за 4 месяца, расчетное время – 42 км за 4 часа) и решил заниматься по нему. Позднее я понял, что у меня мало времени и на 4 часа я не успеваю, перешел на 4.30. После получения травмы, понял, что, видимо, пробегу за 5 часов. Но меня и это устраивало, моя цель была простая – ДОБЕЖАТЬ вообще.
Начал я тренироваться с июля, а марафон 7 ноября (тогда я еще не знал об этом). Но из за жары, бегал с 11 ночи до 12, иногда до часу ночи, днем было +35 и более, ночью +26+28 градусов. Но когда появился смог, тренировки пришлось прекратить, так как дым стоял везде, в том числе и в спортзале (у меня абонемент в простой фитнес клуб, рядом с домом). Потом был отпуск, таким образом, весь август я не бегал вообще, но много ходил, не мене 5 км в день.
С сентября вернулся в нормальный режим. Так как я немного ленив и люблю оптимизировать. Я упростил график тренировок (вообще-то лучше так не делать, но у каждого свой путь). Я бегал 2 раза в неделю по 5-10 км на дорожке в спортзале (по самочувствию), а в воскресенье бежал на улице большую дистанцию. Начинал с 10, потом накидывал по 5 км – 15, 20, 25, 30, 35. Если было тяжело, скажем на 20 км, то через неделю я снова бежал 20, а не 25. Если после этого чувствовал себя хорошо – увеличивал дистанцию на следующую неделю.
Надо признать, что прогресс был налицо. Во-первых, я похудел на 5 кг. (был 96 кг, рост 183). Во-вторых, у меня полностью прошли все головные боли. И я заметил, что после длинных воскресных пробежек на улице у меня прямо подъем сил. Я бегаю в Бутово, рядом с домом вокруг речки, удобно считать - 1 круг равен морской миле 1,8 км. Вообще, на улице мне бегать приятнее, но не в зимнее время.
Спортсмену очень помогают для тренировок разные «девайсы». Прежде всего, это музыкальные плееры, тут, я думаю, у вас уже опыт есть. Если нет, рекомендую Apple . Преимущества – батарейка работает до 12 часов, надежен, легок в управлении, не боится пота и пр. Можно взять более дорогие модели Apple, но с чехлом. Кстати, есть специальная музыка для бега, помогает держать темп. Кроме того, любимая мелодия способна поднять вам настроение и добавить сил.
Вторым важным устройством являются часы или GPS. Они могут показывать время, скорость, длину, средние показатели и пр.
На рынке существуют сотни моделей на любой бюджет. Некоторые также способны мерять пульс, сердцебиение, строить графики, давать рекомендации. Подробно останавливаться не будут. Я лично рекомендую, если у вас есть iPhone, бесплатную программу RunKeeper (в Нью-Йорке более 1000 человек бежали вместе с этой программой).
Она очень проста в управлении, функциональна. Показывает маршрут, перепад высот, скорость, длину трассы, время, история тренировок и многое другое. Плюс ее можно подключить к Facebook. После тренировки она будет автоматически постить инфо о пробежке с маршрутом, ваши друзья смогут комментировать (а комментариев будет много , когда каждую неделю вы будете пробегать по 20-30 км. за пробежку).
Из минусов iPhone. У него в таком режиме быстро садится батарейка, может не выдержать более 3 часов. Во время марафона у меня так и случилось, хотя я настроил минимум энергопотребления. Но для тренировок хватает.
Перед каждым забегом я обязательно разминался, после пробега – не менее 0,5 км шел пешком. Однако, где-то простудил и потянул спину и одну неделю мучился со спиной. Причем мог бегать, прыгать, все что угодно, но не мог ночью (лежа) переворачиваться, от боли просыпался. И стоя не мог сильно поворачивать голову.
Попробовал позвонить в клинику, но там мне сразу предложили сдать анализы на 9000 рублей и сделать еще томографию и что-то я стал сомневаться снова во врачах. Я пошел к старшей сестре, она была профессиональным спортсменом, профильное образование. Сестра как-то щупала позвонки, что-то давила, терла, чем-то намазала и на следующий день все прошло. Уж не знаю, что было, но был рад, хотя еще неделю вел себе очень осторожно.
А вот со второй травмой я намаялся. Где-то я получил травму пальца ноги (не большой палец ноги), причем даже не знаю где и как, не было больно. Но на ногте появился «синяк», как бывает, если молотком по пальцу ударишь. Никаких проблем вроде не было. Но через какое-то время, палец стал болеть, я его мазал «Левомиколем», бинтовал. Инфекции не было, но ноготь стал расслаиваться.
Поехал в клинику (ей остался доволен, тоже по корпоративной страховке, это не реклама) «Будь здоров!». Травматолог у них круглосуточно, я поехал когда нет пробок в 11 вечера. Молодой доктор, моего возраста, посмотрел и сказал – лучше удалить ноготь вообще. Врачей и боли я не боюсь, но как быть с тренировками? Доктор пообещал, что через неделю все будет нормально.
Палец был в тяжелом положении, я сам видел, ноготь держался на «честном слове». Под местной анестезией мне его удалили за 1 минуту. Я сам удивился – врач ножницами отрезал мне весь ноготь, а я НЕЧЕГО не почувствовал. Правда, перед этим был укол под ноготь, но я подумал, что фашисты партизан еще хуже пытали :). Очень довольный я поехал домой, это была суббота.
Я решил, что раз теперь вообще боли нет, завтра побегу очередные 25 км. Но… ночью, через 5 часов я проснулся от дикой боли – прошло действие анестизии. Оказалось, что это ужасно больно! У меня даже несколько поднялась температура, и весь день я пролежал в постели, какой уж там бег. Ходил я с трудом (перевязки каждый день), рана кровоточила. Сама по себе рана мелкая, но место очень неудобное – каждый шаг это боль.
Одну неделю было очень больно. Через 10 дней я первый раз пробежал 5 км. Не умер. До марафона оставалось 2 недели! Времени в обрез, а я из 4-х месяцев тренировался только 2 с перерывами и теперь получил травму и до испытания всего 2 недели. Чувства как в институте за сутки до экзамена и не учил еще нечего…
Но пробежал 30 км., нормально, если палец не задеть случайно, то он не болит, я его ватой со всех сторон обложил. А ровно за неделю до марафона я пробежал 35 км за 4 часа 18 минут. Сильно не напрягаясь, чтобы не получить вывих или новую травму. По состоянию понял – точно добегу за 5 часов, чувствую себя очень хорошо. Больше до марафона я не бегал, правда, много ходил, гулял по Нью-Йорку.
Про экипировку
Самое главное это кроссовки. Все остальное неважно (если вы девушка, то тогда что-то красивое :-), ну или почти неважно. Просто бегать в хорошей экипировке приятно.
С кроссовками в России все плохо. Марафонцев на всю страну всего пару тысяч, богатых из них еще меньше. В результате ассортимента нет, размеров, цветов тоже, покупаешь намного дороже и что есть в наличии. Поэтому лучше покупать через интернет и ждать доставку или купить, когда бываете за рубежом (Западная Европа, США).
Коллеги рекомендовали мне магазин «ЭрСи» в Измайлово, вроде как самый лучший в Москве. Мне не понравилось. Сам магазин убогий, хуже любого «Спортмастера», рекомендаций дать не могут (Чем эта модель отличается от этой? Ну, это новая модель, она дороже… Цену я вижу, вы мне про кроссовки расскажите… Я не знаю, и померить мы вам не дадим, у вас носков нет! И что мне делать? Купите у нас носки! ), сервиса нуль. Кроссовки я там себе купил (около 5500 руб.), но больше никогда в жизни туда не пойду.
В каком-то небольшом магазине в Лас-Вегасе мне мужик подобрал кроссовки самой последней модели, специально под мою стопу (я рассказал, где мне натирает обычно) и размеров разных море и цена на 30% дешевле.
Кроссовки выбрал Asics, многие их рекомендовали. Подошва гелевая, хорошо амортизирует. Кстати, заметил, что на марафоне большинство бежали именно в кроссовках этой марки. Они же титульный спонсор марафона в Нью-Йорке. Но хорошие модели есть и у других производителей, это на любителя.
А на ноги я купил спортивные штаны в обтяжку (около 2000 руб), как женские лосины, правильное название не знаю. Купил в Германии, но у нас таких тоже много. Они мышцы в тонусе держат, потоотделению помогают и майку из такого же материала (около 2000 руб). Покупал и специальные носки для бегунов за 900 руб, но, мне кажется, толку нет, марафон бежал в обычных спортивных носках.
Из полезных вещей я бы еще рекомендовал сумку на ремне (около 20 долл) – там можно много чего хранить – ключи, питание, фотоаппарат, мобильник, деньги и пр. Шапочку (300 руб, «Спортмастер»), повязку на голову, чтобы уши закрывала, в Нью-Йорке сильный ветер. Это все можно и перед марафоном купить, выбор большой. Ветровка, если будет дождь. Дорогое брать не стоит, чтобы если выкините, потеряете – не было жалко.
И еще про мозоли. Когда я стал бегать более 15 км, то стал натирать мозоли на внутренней стороне ступни обоих ног. Пробовал клеить русский пластырь – не помогает, отпадает. Пошел изучать ассортимент аптек. Оказалось, решения есть.
Тяжело найти в московских аптеках, но возможно. Покупайте пластыри фирм - Compeed, а также Scholl. Выбор большой, изучайте. Мне нравятся Scholl, как показано на фото, шершавые как бархат, они уменьшают трение.
Обратите внимание, есть пластыри, которые предотвращают появление мазолей. Есть которые уменьшают боль, когда они уже есть. Есть на пятку, есть на стопу, есть на пальцы ног и между ними. Тут надо пробовать, что вам подходит.
Также есть смазки, типа гигиенической помады, для ног. Тоже работает, но при не сильном трении, пластырь более действенный.
Марафон
Марафон это прекрасно! Это вызов, который ты бросаешь сам себе, а экзамен принимает дорога в 42 км и 195 метров. Это когда ты выходишь на старт и точно знаешь – я ДОБЕГУ! Доползу, но пересеку финишную черту! Это очень сильные эмоции, особенно когда рядом с тобой бежит еще 45 000 таких же, как ты, даже на костылях и без ног, слепые и глухие, больные раком и в возрасте за 80 лет! В Бутово я несколько месяцев бегал один, а теперь со мною рядом столько людей и большинство, как и я, бежит первый раз! Ты как олимпийский чемпион. Миллион людей вышли посмотреть на нас! Десятки тысяч детей тянут к тебе руки и хотят пожать ее тебе! ЭТО НЕРЕАЛЬНО КРУТО!
Но начну по порядку.
Как попасть на марафон в Нью-Йорке и сколько это стоит
Можно регистрироваться самостоятельно через интернет. Здесь подробностей не знаю. Всего около 45 000 мест. Желающих более 120 000. Таким образом все участники участвуют в лотерее, она платная – около 150-200 долл. Если 3 года подряд не выиграл, на 4-й получаешь место. Инвалидам, ветеранам марафона (более 10 раз бегал) и пр. дают места вне очереди.
Проще ехать в составе официальной группы от страны. От России это делает сайт 42km.ru, собственно, так делал и я. Это дает гарантированное место участника (марафон зарабатывает, через аккредитованные турфирмы), стоит около 500 долл., плюс оплата авиабилета, гостиницы, визы.
Билет в оба конца стоит около 700 долларов, гостиница (не менее 5 дней) от 150 долл в сутки (в США завтрак не входит), виза – около 200 долл. Итого, вам понадобиться не менее 2000 долл, плюс питание и пр. Реально лучше рассчитывать на 2000-3000 долларов на 1 человека. Скажем у меня было еще больше, так как гостиницу я брал в последний момент и дешевле 440 долл\сутки уже не было (лучше брать рядом с финишем, чтобы легче дойти пешком, транспорт перекрывают, на метро не всегда удобно). Но не переживайте, оно того стоит!
Важно, мест для России очень мало – несколько десятков, бронируйте как можно раньше. Если не получилось – берите билеты на Берлин и пр. Но Нью-Йорк лучше всего!
Регистрация, вечер перед марафоном
Мероприятия начинаются за несколько дней до марафона. Сначала идет регистрация, идет весь день. Надо прийти в большой комплекс, типа нашего ЭКСПО-центра. Там очень быстро проверяют документы, выдают пакет участника, номер и радио-метку на кроссовки. Самое главное получить номер и метку и не потерять!!! (если вдруг, заметить теоретически можно, но сложно и нервно).
Далее ваш номер фактически является документом на проход. Запланируйте потратить там целый день или хотя бы полдня. Это очень интересно. Там большой магазин экипировки с символикой, цены дешевле чем в Москве. Кроме того, много специализированных компаний продают, рекламируют профессиональные вещи для бегунов – питание, тренажеры, обувь и пр. От энергетиков до макарон для марафонцев! Тут же можно записаться на другие марафоны.
Рекомендую оформить здесь заказ на фото и видео во время марафона. Вас будут снимать и потом пришлют фотографии (через интернет) или DVD домой. Много прикольных викторин и развлечений. Например, есть запись всей трассы в ускорении, с наложением перепада высот и карты – можно продумать, как бежать, где перестраиваться и пр. Очень интересно, я смотрел несколько раз.
Вечером перед марафоном проводится торжественный ужин, а затем фейерверк в честь марафонцев. Проходит он в Центральном парке. Сам ужин скромный – макароны и яблоки, но интересно поговорить с людьми. Представьте, шатер, где сидят тысячи людей и сотни столов. И вот я случайно сажусь с двумя мужчинами и оказывается, что один из них – русский с нашей группы, а второй живет в США, но говорит по-русски, так как его родители из СССР!!! Вот так встреча!
На старт!
Я встал в 4.30. Чтобы нечего не забыть, у мены был «чек-лист», все , что я должен сделать, это надежно. Я оделся по списку, наклеил пластыри, намазался детским кремом (подмышки и промежность), проверил «фотик», шнурки, радио-метку, номер и пр. И пошел в метро. Я жил в многоэтажной гостинице на 14 этаже. Почти на каждом этаже лифт останавливался и заходили такие же как я - бегуны! Это было замечательно! Каждый этаж +1 марафонец!
Зашли в метро – там еще такие же, в это время почти все в Нью-Йорке были марафонцами – 45 000 человек шли к точкам сбора. Такое чувство единения, что все мы из одной команды, ведь каждый из нас будет соревноваться с собой, а не друг с другом.
На точке сбора русской группы, как обычно :), пришло менее половины. Сфоткались с флагом и пошли на посадку. Кстати, всего русских было 41 из 45350 (менее 0,1%). Из них 11 указали место жительство США, еще 3 были профспортсменами. 15 ехало от сайта 42 км.ру, остальные (12) сами получили места, видимо, по лотерее. Подробнее по участникам можно посмотреть здесь.
Весь поток людей идет на автобусы, их сотни! Ехать около часа, везут в специальный лагерь. Там вас встречают и говорят куда идти, далее можно 2-4 часа тусоваться в своем лагере или побыть вместе со своей командой.
Мой номер был 43-914 (порядковый номер 43913, были номера и более 65000, я думал, что участников более 65000, но оказалось, они по хитрому распределяют номера – сильных ставят в первую волну, а слабых в последнюю волну, чтобы не мешали сильным, сортируют на основе заявленного времени, за сколько хочешь пробежать), синий цвет, 3-я волна. Это значит, что я стартую в 10.40 (3 волна), из синего лагеря через ворота №43. Придумано генально!
В принципе, можно бежать через любые ворота, не в свое время, скажем с другом. Но тогда по тому времени, которое позже. Скажем если друг бежит в 9.40, а ты в 10.40, то вдвоем можно бежать в 10.40. Если вы запутались, нечего страшного, полно организаторов в яркой одежде, у которых все можно спросить (они их называют «маршалами», типа бригадира по русскому).
Мы тусили командой рядом со сценой (сцен несколько). Там пели песни, большой экран показывал забеги и разную инфу – типа кому, куда сейчас идти, как в аэропорту.
Там же раздают булки, чай, кофе, кокао, просто воду – горячую и холодную. Энергетики, спортивное питание. Я также принес с собой завтрак из «Старбакса» (они в Нью-Йорке круглосуточные). Мы расстелили одеяло, скинули общий «хавчик», по очереди ходили за новым. Также давали шарфики, шапки от спонсоров. Всего достаточно, конечно были и очереди, но в разумных пределах. Туалетов вообще много, нет проблем.
Пока не взошло солнце ,было холодно, ветер. Потом стало веселее. Вообще, очень много сил на ожидание уходит, т.е. я встал в 4.30, где-то около 7 утра был в лагере и ждал до 10.40 старта. Т.е. почти 4 часа на улице еще «гуляли». Примерно, за 2 часа до старта надо сдать пакеты в камеру хранения (получаешь обратно после финиша), но я нечего не сдавал. Из нашей группы, насколько я помню, я, Надежда, Татьяна и Рамиль бежали в последней, 3-ей волне.
Где-то за 30 минут до старта я пошел в свой – синий лагерь, по дороге зашел в туалет, еще раз промазал промежность детским кремом – весь тюбик и выкинул (но если забыли, там вазелин тоже дают бесплатно, по местному - «лубрикант»). Перед воротами начал разминаться, снял белый «масхалат». Объявили запуск в ворота – зашел, там снял штаны, кофту решил не снимать, холодно (я так в ней и пробежал, мне не было жарко, хотя многие в шортах и майках бежали), перчатки тоже оставил.
Кстати, позже я прочитал, что во время бега не длинные дистанции у человека поднимается температура. Может до 39-40 градусов и это нормально, через время нормализуется. Это чувствуется, но ощущения хорошие, не болезненные.
Потом нас повели на старт, из автобусов, которые нас везли, сделали дорожку-лабиринт, очень удобно. Идти долго, более 1 км, я, думаю. Каждый старт (волна) около 15 000 человек. Мост, на старте, в 2 этажа, кто-то попадает наверх, кто-то вниз. Мне повезло, я стоял в 3-5 метрах от линии старта. Пока все строились, какой-то «ди-джей» разогревал людей, типа «вы самые крутые», «а что вы здесь делаете?», «будете бежать?». Там же стоял мэр города – Блумберг, организаторы. На старте стоят 2-х этажные автобуса, на них дети из детдомов приветствуют участников.
Я стоял с фотиком в руках, чтобы не пропустить старт и тут грянул выстрел. Это был не пистолет, а какая-то пушка, прям рядом со мной, я честно, от неожиданности испугался и уронил перчатку. И все побежали, но я пошел пешком и начал фотографировать.
Надежда, еще в своей статье, предупредила, что мост надо пройти пешком, чтобы не бежать без разогрева на подъем и еще стартовая суматоха. Поэтому первую милю я шел пешком (это половина моста), а уже потом с горки побежал.
Зрелище впечатляет, мы как гладиаторы, которых выпустили на арену. Здоровенный мост, тысячи людей, вертолеты с ТВ, корабли, виден Манхеттен, все полны сил и желания! Каждую милю стоит табло с отметками и временем, я каждую фоткал на всякий случай и чтобы время потом сверять.
Также есть отметки на 5, 10, 15, 20, 21 (полумарафон), 25, 30, 35, 40, 42 км.
После 3-ей мили дают воду и спортивные напитки. Питание (бананы, гели – типа детского питания, но густые и жутко сладкие, надо запивать) – после 18-й мили.
После 3 мили, через каждую милю стоит мини-лагерь. Сначала дают пить спортивные напитки – энергетики, потом воду (так как энергетик сладкий, его можно запить водой), потом стоят туалеты. По трассе также стоят организаторы с рациями. К ним можно подойти если у вас вопросы, проблемы.
Но самое главное в Нью-Йорке это атмосфера! Всеобщий праздник, как первомай в СССР.
Тысячи пожарных и полицейских приветствовали нас и жали руки. Первые 5 км. я пожал руки, как минимум 1000 людей, в основном детям. Десятки детей стоят у обочины и тянут к вам руки («Дай пять», «Givefive!»), улыбаются. Невозможно пробежать мимо! По статистике на улицы выходит один миллион жителей и похоже на правду.
Марафон пересекает все 5 районов города. И каждый квартал приветствует надписями, оркестрами, выступлениями. Люди поют и подбадривают бегунов: «Давай, давай! Вы крутые! Вы надрали нам задницы!» и пр. Много юмора, скажем на входе в квартал надпись «Добро пожаловать в Бруклин!», а на выходе «Вон из Бруклина! Как же вас много!». Или парень стоит с надписью и кричит: «Вы не туда бежите, финиш в другую сторону!!!». Может стоить девушка с номером телефоном и подписью «Позвони мне срочно!».
Часть людей стоят с колокольчиками и звонят, это такая местная традиция. Марафон проходит по жилым кварталам, многие выходят на балконы, машут руками, кричат, тут же жарят сосиски, пьют чай. Часто угощают бегунов. Некоторые кафе, рестораны выносят пирожные, сладости и раздают марафонцам.
Люди тоже стараются как то поддержать бегунов. Дают воду, конфеты, разрезанные апельсины, бананы, салфетки и пр. Все это они делают за свои деньги. И кстати, на марафоне участвует более 6000 добровольных помощников – волонтеров. Например, всех инвалидов сопровождают 1-2 человека – гиды. Как я понял, они все тоже добровольцы.
Здесь можно бежать в чем угодно – в костюме бэтмена, сосиски, принцессы, невесты, пчелки и пр. Это очень весело. Многие бегут группами – коллеги по работе, из одного клуба и пр. в одинаковых футболках. Мужья и жены, братья и сестры часто так и бегут за руку.
Мне запомнились особенно два человека. Первый русский парень, я даже не знаю точно его имени. Он шел на костылях (и вроде дошел за 7,5 часов) и, сопровождающий его гид нес табличку, что он из России. Я подбежал к нему и спросил: «Русский? -Да!» Мы обнялись, у меня даже слезы пошли, пожелал удачи и побежал дальше. До сих пор жалею, что не спросил откуда он и как зовут.
Инвалидов много – без ног, рук, слепых, глухих и пр. Есть профи, они бегут (едут) отдельно на результат, но в основном все бегут просто так. Это очень сильно ободряет всех, во-первых, что такие люди есть и они рядом с тобой, во-вторых, значит все мы добежим!
Второй парень тоже герой. Он бежал в пожарной форме, очень тяжелой – не горючей. Я спросил, кто он и зачем тащит кислородный баллон?! Он ответил, что бежит в знак поддержки благотворительного фонда помощи семьям пожарным, кто погиб на работе. Это надо было видеть! Он был очень низкий, не более 1,65 метра, тащил этот баллон за спиной, его нереально обливало потом и чтобы добавить сил и дотащить этот баллон он все время ел гели. Он бежал наравне со мной несколько километров и только на финише я убежал далеко от него.
Я нес в сумочке пластыри, кредитку, гель для питания и флаг России. За 400 метров до финиша я достал флаг, он был мокрый от пота, как и весь я. Так как наш флаг плохо знают, я его подписал – RUSSIA. И финишировал с ним.
Всем кто побежит, рекомендую также сделать себе футболки с надписью на спине (на груди номер висит). В основном, люди делают юморные надписи («Стать моим другом на Facebook!», «Куда мы бежим?» и пр.) или надписи со своим именем и страной (типа «Andrey, RUSSIA!»). Зрители читают надписи и кричат тебе: «Andrey, GO! GO! Hello, Russia!».
Бывают и специфические надписи. Я видел одного слепого дедушку из Норвегии, у него была футболка, что он бежит здесь уже 18 раз! (число точно не помню, но около того). Слепые бегут за руки с сопровождающими. Видел надписи вместе с фото рентгена: «У меня рак, но я все равно добегу!».
Слоганы для футболок для марафонцев (придумал я):
· Финиш - понятие относительное!
· Хочешь похудеть? Пробеги 42 км
· Этот человек пробежал марафон!
· (надпись на спине, женская футболка) Хочешь увидеть размер моей груди? Тебе придется бежать за мной 42 км!
· 20 000 женщин бежали за мной 42 км! Пока я бежал марафон в Нью-Йорке...
· 20 000 женщин бежали за мной 5 часов! Пока я бежал марафон в Нью-Йорке...\
· Могу пробежать 42 км. 195 метров! За водкой, за женщиной, просто так!
· Марафон это легко! Всего 60 000 шагов!
· До финиша всего 42 км!
· Этот человек выносливее вашей собаки!
· Полиция охраняла меня, пожарные уступали дорогу, женщины стонали вокруг меня... И так 5 часов я бежал марафон!
· Пока не пробегу 42 км - не остановлюсь!
· From Russia with RUN!
· Мой любимый размер... 42 км!
· Я люблю 42 км!
· 42км. Бегал, бегаю, буду бегать!
· Если ты бежал 42 км, ты знаешь, что такое финиш!
· Моя жена говорит, что я спринтер, но на самом деле... я - марафонец!
· 5 часов 5 минут 47 секунд бежали за мной 18431 женщин через 5 районов Нью-Йорка 07.11.2010 - Поэтому я люблю марафон!
· Хочешь пробежать марафон - спроси меня как! 42км.ру
Сразу после финиша дают медаль, потом фотографируют. Еще через пару метров дают мешок с питанием, вода, соль (ее закинуть в бутылку, размешать и выпить, так как потери соли большие были). Потом дают одеяла из фольги, в него можно укутаться, дабы не терять тепло, так как на улице прохладно. Даже специальные наклейки дают, чтобы фольгу прикрепить!
После такой нагрузки нельзя останавливаться, сердце не может так быстро сменить темп, надо двигаться. Поэтому никому не дают садиться, поток людей делят на несколько частей и направляют на выход из Центрального парка. По ходу движения, выход занимает около 40 минут - можно получить одежду, кто сдавал с утра на хранение. Все сотрудники UPS поздравляют нас, многие пришли с детьми (!), дети помогают и тоже поздравляют.
Ваши знакомые, родственники тоже могут следить, как вы бежите, даже если они не в Нью-Йорке. Делать это можно либо через сайт марафона или через специальное бесплатное приложение для iPhone. Поиск бегуна идет по его номеру и видно, где он сайчас, вот пример ниже. Только учтите, что сайт будет тормозить, так как у всех 45000 бегунов есть родственники!
Пару слов о самом беге. Я бежал марафон первый раз, опыта не было, в соревнованиях такого масштаба тоже первый раз. Моя цель была простой – добежать. Примерно после 40 км, я почувствовал, что сил у меня остается много и можно ускориться. Я хотел пробежать быстрее, чем 5 часов, тогда имя бегуна печатают в специальном выпуске «New-YorkTimes». И ускорился, но время было упущено, я понял, что не успеваю («опоздал» на 6 минут). Но это от недостатка опыта.
В целом самочувствие было ОЧЕНЬ хорошим. Адреналин просто кипит, энергии море. Ноги, конечно, болят, особенно колени, но все равно. После марафона я сам дошел до отеля (еще где-то 2 км), принял ванну и хорошо помазал кремом с пчелиным ядом колени. Колени болели еще 1 день, но других последствий не было.
Я в тот же день вечером ходил на хоккей. А потом ужинали с другом, отметили так сказать. С утра в 6 часов у меня был самолет в Лас-Вегас, поэтому на итоговую «after-party», на следующий после марафона день, я не попал. Говорят, там тоже интересно.
Немного цифр
Я прибежал 35787 из 45350 (фух, не последним :-), мое время 5 часов 5 мин. 47 сек. Это средний результат. Попутно забегал в туалет, сделал 60 фото и пожал руку 1000 человек. Было круто!
Быстрее меня пробежало два (!) деда старше 80 лет и 3 бабушки за 70! А еще один парень на костылях из России прошел за 7 часов 30 минут! 99% участников добежали, кстати, все кто старше 60 лет – 100% добежали, закалка! Самому старому участнику было 87 лет! И он дошел за 8 часов с копейками (средняя скорость 5 км\час в течении 8 часов, чтоб я так ходил в 87 лет!). Самой старой бабушке было 83, и она даже обогнала 87 летнего дедушку на пару минут!
Финиширую!
Пробежать марафон может любой, абсолютно любой, даже если у вас ног нет, это не проблема, я видел своими глазами. Более того, я видел, что некоторые люди, намного толще меня, старше\моложе, бегут быстрее. Это вопрос дисциплины, тренировки и терпения.
Следующий раз я хочу пробежать в Берлине. В принципе, хочу бегать не менее одного марафона в год. Заодно, другие страны посмотреть, пока бежишь – весь город видишь (нормальные трассы идут по городу, а не по кругу).
Еще хочу уговорить бежать со мной пару друзей. На марафоне прикольно бежать группой. Я не хочу бегать ради результата, для меня это просто отдых такой и для здоровья полезно.
Мой сын, 6 лет, тоже хочет бегать. Не знаю, насколько он серьезно, но попробую приобщить. В США есть «марафоны» для детей в «ДиснейЛенде» на 5 км или 1 милю, если ребенок пробежит 1 милю быстрее чем за 16 минут и без помощи родителей, то дают медаль в виде Микки Мауса или другого мультгероя. Взрослые могут бежать полную версию в веселых костюмах. По-моему, это здорово!
И еще, финиш – понятие относительное.
ПС. Так получилось, что мой отец не смог со мной поехать, хотя изначально планировали. Мой отец в молодости был стайером, это бегун на 10-15 км. Он даже учился в физкультурном институте, но был отчислен за неуспеваемость и стал строителем (слава богу!). На пике карьеры руководил строительным трестом в 1500 человек.
Из-за разницы во времени и частых перелетов, я так ему и не позвонил после марафона. Хотя звонил жене, маме и сестре. А отцу так и не позвонил. Когда я прилетел домой, оказалось, что сутки назад мой отец умер. Я опоздал всего на сутки. Конечно, это не спасло бы отца, но и ему, и мне было бы легче, если бы мы встретились или хотя бы поговорили. Я запомнил его, когда он провожал меня на марафон в Шереметьево и перед таможней засунул мне бумажную иконку в карман. Это была наша последняя встреча и разговор. Ему было всего 64 года.
Если ваши родители живы, неважно, какого они возраста - позвоните им сегодня, скажите то, что сказать завтра, может не успеете...
