БлогиКак-то на отдыхе я встретила на отдыхе женщину француженку лет 60-ти. Она была настолько красива, подтянута и спортивна, что я не удержалась и спросила ее о том, как ей удалось даже не сохранить, а создать такое тело. Она рассказала про бег и про марафоны. Тут все встало на свои места. Мне за 30, на пластическую хирургию я не согласна, а хорошее здоровье и тело очень хочется иметь и в 60. Пример этой женщины меня вдохновил. Я стала покупать книги о беге и начала думать о марафоне. Хороших книг у нас в стране нет, поэтому я начала заказывать книги на английском языке через интернет. Первая книга о марафоне, которую я прочитала, были воспоминания и советы Греты Вайц. Вот это было удачное начало. Затем был Харуки Мураками с размышлениями о беге, Лидьярд с тренировками и так далее.
Первой идеей был марафон в Сингапуре в ноябре 2008 года. Я не успела туда записаться, мест не было. Так я поняла, что на марафон надо записываться заранее. Затем я решила пробежать марафон в Париже в апреле 2009. Меня зарегистрировали без особых проблем. Будучи новичком, я не рассчитала, что период самых длинных и трудных тренировочных забегов придется на январь. К концу февраля стало ясно, что я попросту не готова. Но зато стало понятно, что такое подготовка к марафону и сколько надо тренироваться. Дело в том, что кроме бега мне надо заниматься двумя детьми, бизнесом и следить за хозяйством. Поэтому я просыпаюсь рано и начинаю бегать с 6 утра. Было сложно привыкнуть к ритму тренировочного процесса, но постепенно я адаптировалась, и мне стало нравиться такое расписание и я скучаю, если по каким-нибудь причинам мне приходиться пропускать тренировки. Итак, Париж мы пропустили. Но, обладая уже достаточными знаниями в этой области, я исследовала карту марафонов и их описания. Так я пришла к выводу, что первый марафон лучше всего бежать в Америке, так как там тебе всегда будет обеспечена четкая организация, даже если это будет небольшой локальный марафон. В марте я исследовала тему Нью-Йоркского марафона. Там есть схема, при которой, если ты 3 раза проиграл в лотерее, тебе на 4-й раз гарантируют участие. Поэтому, я решила, что я подаю заявку на лотерею, а тренировки начинаю с расчетом, что побегу в августе небольшой марафон в штате Висконсин. Я не рассчитывала на победу в лотерее с первого раза, я думала, что побегу Нью-Йорк через три года, после трех лотерей. В июне, в среду, как сейчас помню, у меня была тяжелая интервальная тренировка, после тренировки прихожу домой, открываю почту и раз – письмо с приглашением в Нью-Йорк. Я прошла обследование у спортивного врача, получила от него добро и начала готовиться по 20-недельной программе. Это было отличное лето. Много бега, много радости и предвкушения грандиозного события. Из Нью-Йорка регулярно приходили письма с разными рассказами и подготовительными материалами – это все страшно мотивирует. Я написала своим старинным друзьям из Сан-Диего, и они тут же сказали, что приедут в Нью-Йорк поддержать меня. Это было очень приятно, так как родственники в Москве не очень хорошо понимали, что я делаю и зачем. Мама вообще решила, что у меня плохо с головой. Очень поддержал муж, он сидел с детьми, пока я бегала, помогал в выборе формы и оборудования, когда у меня были длинные тренировки, выносил воду и выезжал на велосипеде с детьми в качестве группы поддержки.
Перед поездкой меня через Интернет нашел еще один участник марафона Сергей Панцирев. Он уже не первый раз бежал марафон в Нью-Йорке. Мы списались и встретились 28 октября на Таймс сквер. Мы с мужем прилетели 27 октября. Жилье надо искать заранее и если надо экономить, то лучше жить в Нью-Джерси. В Нью-Йорке в прошлом году Сергея в недорогом отеле (70 дол. за номер в сутки) перед марафоном поели клопы. Мы решили снять небольшие апартаменты недалеко от Центрального Парка, чтобы от финиша было очень близко. То есть в жилье мы вложились. То, что апартаменты очень помогло, так как за день до старта я питалась дома и ела то, что привыкла кушать перед длинными тренировками. В Нью-Йорке качество недорогой ресторанной еды плохое, много жира, поэтому надо заранее думать о еде.
Нью-Йорк очень любит свой марафон. Везде реклама, на автобусах надписи. Они сделали специальную серию плакатов, посвященную ощущениям бегуна на каждой миле. Например, на 20 миле: «Hello New York. Goodbye struggle». На финише: «Hello finish line. Goodbye old me». Это очень заряжает. За день до старта был дружественный забег. Это 4 км от здания ООН до Центрального парка. Было около 10 000 человек. Все старались одеть что-то национальное или причудливое. Мы были в майках с надписью Россия и нас очень хорошо принимали, многие удивлялись, видя русских, просили сфотографироваться, спрашивали, есть ли в России марафоны. В этот момент, конечно, было обидно, за то, что мы российские бегуны, не можем сорганизоваться и представлять свою страну не в количестве 2-х человек, а хотя бы 50-60. Например, от Перу, где люди живут похуже, чем в России, была целая делегация.
Все бегуны, которых я знаю, признают, что марафона равного Нью-Йоркскому по части организации просто нет в мире. Поэтому новичкам советую, пытайтесь пробежать свой первый марафон в Нью-Йорке, если у вас есть такая возможность. Вы не пожалеете ни цента истраченного на поездку и на само участие. Регистрация и выдача номеров и Тэгов происходит в специальном выставочном центре, где все организовано так, что вы не стоите в очереди никогда. При таком количестве участников продумано все вплоть до мельчайших деталей. Каждый номер кроме самих цифр имеет цвет, по которому определяется время старта (всего было три старта). Этот же цвет определяет часть лагеря, в которой вы должны ждать старта. На номере также указан вид транспорта, которым вас доставят на остров, где стартует марафон и время посадки на этот транспорт. И, наконец, на номере есть буква, которая обозначает коридор выхода на старт, то есть людей небольшими коридорами формируют в одну длинную реку старта. В результате все 44 тысячи бегунов четко распределены и утром при переезде к месту старта также нет очередей, давки, суматохи и прочих проблем, способных помешать бегуну. Единственный минус – это тот факт, что из-за такой сложной логистики выезжать на марафон надо примерно 5-5.30 утра. Предварительно надо позавтракать и взять с собой ту еду, которую вы любите. Так как опять же американские бублики – это угощение на любителя. В зоне ожидания старта вам предлагают море бубликов, кофе, чай, гаторейд, воду. Все было в избытке и без очередей – подходи и бери. Было негде сидеть. Я сидела на шарфе, который взяла для того, чтобы было тепло. Теперь я знаю, как решать эту проблему. После марафона вам выдают такое металлизированное полотно-одеяло для сохранения тепла. Его не надо выбрасывать, возьмете с собой на следующий марафон, расстелите на асфальте, и будете сидеть спокойно на нем ждать старта. Надо брать реально теплые вещи. Часть можно сдать в специальную службу, которая потом привезет все вещи на финиш, и опять же все грузовики с вещами были разбиты по номерам и мы не стояли в очереди, а просто по дороге с финиша к родственникам забрали их. Однако надо обязательно позаботиться о куртке и штанах, в которых вы проведете последние минут сорок и прямо перед стартом выбросите (все эти вещи потом отдают бедным). Это важно, так как на старте очень сильный ветер и очень холодно. Те кто думает, что Нью-Йорк комфортен для нас, глубоко заблуждаются, их морской холодный ветер в плюс 8 гораздо менее приятен, чем морозец утром в январе.
Когда видишь вокруг красивых, спортивных и очень улыбчивых людей, пропадает предстартовое волнение. Просто чувствуешь, что ты часть огромного события. В небе вертолеты новостных компаний, вокруг репортеры с камерами. Ты понимаешь, что-то, что ты много раз с замиранием сердца видел по телевизору, происходит с тобой и ты часть великого мира легкой атлетики. Главный старт мы видели со стороны нашего коридора. Раздался сильнейший хлопок. Я никогда не предполагала, что стартовый выстрел такой громкий. Это был мужской старт. Главные фавориты бежали по верхнему уровню моста. И самое классное то, что они нам махали и приветствовали нас. Это очень приятно. В Нью-Йорке другое отношение к марафонцу. Здесь не спрашивают тебя, какое место ты занял. Тебя благодарят, что ты есть, и что ты бегаешь. Здесь все, кто финишировал - герои и именно это отношение организаторов, лидеров и простых горожан создает ту самую неповторимую атмосферу, о которой все говорят. Когда мы подошли к линии старта, звучала песня Френка Синатора «New York, New York». Такая атмосфера настраивает на быстрый и легкий старт. Но у меня была жесткая установка от моего болельщика из Сан-Диего, который 35 лет бегал. Он сказал старт пройти пешком, затем тихим бегов забраться на мост и позволить всем, кто хочет бежать быстро, уйти вперед. Он меня предупредил, что все будут возбуждены и побегут быстрее своих возможностей. Это было очень важно, сконцентрироваться и не дать общей волне захватить тебя и понести с большей, чем нужно скоростью. И знаете что, он был прав. Я потом обогнала многих из тех, кто, на старте обошел меня. После половины дистанции, очень многие просто переходят на шаг и доползают до финиша. Общее время на часах не останавливают, то есть когда мы пересекли линию старта, на официальных часах было уже примерно 30 минут. Это надо помнить и отслеживать свой график самостоятельно. 
Первые три километра – это тот самый мост, который на всех фотографиях, все очень красиво, но ветер просто сносит, а подъем до середины моста с приличным градиентом. Это была моя первая проблема, я недостаточно тренировалась на подъемах. Там где я живу, рельеф более плоский. Опять же новичкам рекомендую больше уделять внимание рельефу предстоящей трассы. Наверное, для многих бегунов мои советы покажутся примитивными, так как они уже профессионалы и давно все это знают, но, поверьте, есть и обычные любители бега, которые, может, и бегали бы марафоны, но боятся участвовать в силу отсутствия информации и веры в себя. Я готова помочь таким людям в подготовке к первому марафону, настроить и подсказать. В одной статье трудно описать всю дистанцию и ощущения от бега. Многое в моей программе подготовки не сработало, несмотря на то, что я проработала и проанализировала более 20 вариантов тренировочных программ, но теперь я знаю, что надо подправить и готовлюсь покорить планку в 4 часа. Но вернемся на мост, где проходят первые три километра. Думаю, об одной пикантной детали газеты не пишут. Я сначала и сама удивилась, когда во всех материалах, которые нам выдавали на каждом этапе, упорно писали о том, что в зоне ожидания и старта будет стоять 1500 туалетов, а также на каждой миле будут туалеты. Предупреждали, что не дай бог вас засекут за этим делом на дистанции, снимут с трассы и не разрешат в будущем участвовать в марафоне. Очень странно, подумала я, что так подробно предупреждают. Так вот каково же было мое удивление, когда многие мужчины марафонцы, забежав на мост Верзано, тут же побежали к бортику делать свое дело. Реально туалеты там стояли на каждом шагу и сказать, что на первой миле могли у кого-то возникнуть проблемы нельзя. В общем, я потом уточнила у своего наставника из Сан-Диего – это такая фишка, типа примета, чтобы пробежать удачно марафон. Мост Веразано сразу дает понять бегуну, что дистанция будет сложной. Как я уже говорила, это подъем, ветер и, кроме этого, жесткое бетонное покрытие. Зато после спуска мы вбегаем в Бруклин, где нас ждут толпы болельщиков. Оркестры, люди с флагами, плакатами, с водой и шоколадками, они кричат всем. Я была в Российской майке, и на протяжении всех 42 км слышала «Go Russia. We love you». Я не знаю, сколько было народу, но они не уходили после пробега элиты и поддерживали именно нас, тех, кто слабее, кому труднее, кто страдает и борется. Говорят люди стояли там почти 7 часов. Это невероятно.
На 23-й миле у меня очень натерло ногу. Там была наша последняя точка встречи с мужем. Он мне сказал, что если я сохраню темп, то уложусь в 4 часа 30 минут. На что я ответила, что хочу уложиться в 5 часов и пойду пешком. Я перешла на шаг и меня догнала женщина, лет 55-ти примерно. Она бежала очень ровно, в небыстром, но четком темпе. Было видно, что она бывалый бегун-марафонец. Она обняла меня за плечи и сказала: «Детка, не останавливайся, ты добежишь. Чуть-чуть осталось. Это твой мозг устал, а ноги еще бегут. Я вижу. Ты уже сделала всю работу. Ты точно добежишь». Я побежала, медленно и тяжело, но все-таки не пешком. На финише я поняла, что благодаря ее словам, я поставила свой личный рекорд по времени длинных забегов, улучшив прошлый результат почти на минуту с мили.Когда забегаешь в Центральный парк, то уже стоит оцепление и барьеры перед болельщиками. Уже очень много народу и настоящий шквал оваций. Но бежать еще долго. По парку идут последние три мили. Мы забегаем в парк со стороны 5 авеню. Пробегаем вокруг буквой Г и финишируем внутри парка. На финише построены специальные трибуны, билеты туда стоили от 70 до 250 долларов. И опять же, вы наверно думаете, что кто-то ушел после финиша Полы Редклиф. Ничего подобного. Когда я из последних сил забежала на этот финальный подъем к финишу, я увидела битком забитые трибуны, люди даже не сидели, они стояли и кричали всем. Они поддерживали так, как будто это решающий матч сборной по футболу. А ведь они там были уже не меньше трех часов. Я поняла, что именно такие люди, которые не смотрят на тебя как на улитку, а которые видят в тебе героя, несмотря на то, что ты медленнее и слабее других, такие люди сделали марафоны популярным видом спорта в Америке и Европе. Они стремятся поддержать слабых и неуверенных, они не считают, что если ты быстрее, то ты лучше. Как написали потом в New York Times: «Мы поздравляем 43471 победителя марафона». И это очень важно. Мы победили все. Поэтому опять же мой совет новичкам, не надо бояться быть последним, или бегать медленнее соседа. Это не важно. Важно то, что вы бегаете, а значит, вы подаете пример другим людям, обеспечиваете себе отличное здоровье и бодрость до самых преклонных лет – это и есть ваша главная награда за долгие дни тренировок и долгие мили марафона.
Мы не пошли на общий ужин. Так как нас русских мало. Наша элита бега нас особо не поддерживает. Если бы, например, Петрова сказала бы: «Ребята – молодцы. Я представляла страну во главе марафона, а вы там, в конце бежали с российской символикой», и пришла бы с нами на праздник, как это делают, Грета Вайц и другие зарубежные звезды бега, то мы бы пошли на общий праздник. А так не было смысла затеряться среди групп организованных бегунов из Франции, Италии, Германии, Англии. Их не только много, но они вместе, в одинаковых майках к ним выходят их кумиры и звезды бега. В общем нам надо вместе провести еще очень большую работу, чтобы не чувствовать себя «чужими» на этом празднике жизни. Могу только сказать, что медали вручали сразу на выходе с дистанции и в городе до самого отъезда люди не снимали эти медали. Увидев, что ты с медалью, люди подходят и поздравляют. Это очень здорово. Меня даже в аэропорту поздравляли. Нью-Йоркский марафон – это хороший опыт. До него я знала, что у нас в стране все очень плохо с организацией марафонов. Что на марафоне в Москве тебе воды может не хватить, не то, что батончика. Но мое отношение изменилось на более позитивное. Я увидела, что Нью-Йоркцы сами создали этот марафон. Им не помогало правительство, их не поддерживали политические партии. Просто те, кто 40 лет назад хотели бегать, собирались и сами себе организовывали соревнования, болельщиков, воду и питание. Ведь это не сложно. Зачем роптать на организаторов, когда можно, с помощью нашего сайта, собрать всех, кто планирует участвовать в Московском марафоне и договориться между собой. Если организаторы нашего марафона не могут принести достаточное количество воды, давайте, мы организуем по 3 болельщика от каждого участника и расставим их с дополнительной водой по всей трассе. Если наши организаторы не могут сделать фотографии и съемки, давайте сами скинемся и организуем профессиональную съемку. Не надо все время жаловаться, давайте сами что-то делать. Если это чудо сделали Нью-Йоркцы, почему мы не можем в Москве сделать то же самое. У нас очень красивый марафон, он стартует на Красной площади, но он не дружелюбен к бегунам и к иностранцам. Это нельзя изменить, если мы сами не начнем собирать по России любительские команды и бегать наш родной московский марафон, помогая организаторам и беря часть проблем на себя. Мое пожелание: давайте бегать и продвигать наш спорт в массы. Давайте сами объединяться, обмениваться опытом, информацией, помогать другу. Не надо жаловаться на нерадивых чиновников, надо самим делать свой любимый спорт популярным. Просто надо очень любить бегать. Наш сайт приглашает всех, кто побежит в этом году в Москве к общению. Давайте готовится вместе, давайте привлекать наших друзей и родных к бегу.
Ведь
БЕГ – ЭТО ЗДОРОВО!
В 2010 году вы тоже можете принять участие в Нью-Йоркском марафоне:
клубу 42km.ru предоставлено 10 гарантированных мест на старте.
Подать заявку >
Про Будапешт - спасибо за рассказ - отличная идея для путушествия. В Нью Йоркском варианте мы тоже предлагаем бегуну только место + билет, но место без выполнения норматива стоит дороже - это логично, иначе зачем тренироваться на норматив. Если есть рассказы о марафонах за рубежом - присылайте опубликуем.
