Eidlisch: Дневник

Прошло больше чем полгода, после моего первого марофона. Я по-прежнему бегаю. Без конкретного плана, так как следующий свой марафон планировал я бежать не раньше следующей осени.

Не бегать я не мог. Состояние постоянного стресса, связанного с учебой на иностранном языке, плюс личностные переживания требовали БЕГА..

Здорово помогало и помогает пробежка на 10 км от любого стресса и любых глупых мыслей.

Так вот, бегал я бегал. Просто когда припекало и просто хотелось. И вдруг, как это всегда бывает, увидел я, что в городке, что находиться всего в 18 км. от моего родного Равенсбурга будет проходить Lauffieber или беговая лихорадка. 10км., городская эстафета, полумарафон и марафон!

Отлично, подумал я. Всего 26 евро, рядом, почему бы и нет?

Чуть скорректировал свои пробежки, добавил интервальных тренировок. Запланировал длинные 24 и 31 км.

Времени было для подготовки не так что бы много, но более-менее.

Жизнь, как всегда внесла свои коррективы.

Во-первых, из-за напряженного учебного плана (этакая шутка немецких преподавателей, которые к завершению учебы, вместо положенного, как у нас дембельного настроения, добавили все, что только можно - курсовые, презентации, экзамены)  бегать приходилось просто урывками.

Во-вторых, за неделю до старта, я подхватил простуду. Я надеялся, что это дело 2-3 дней и я буду здоров. Но в этот раз заболел, так заболел. Спасибо сыночек, ваши детсадовские инфекции способны взрослых в гроб загнать.

Длинные забеги накрылись. Я надеялся до последнего, что выздоровею. Но на старт вышел как узник тифозного барака. С головной болью, с насморком, но без температуры. Не отменять же из-за такого пустяка. Цель правда подкорректировал. Вместо улучшения своего предыдущего результата на 10 минут, была цель - ДОБЕЖАТЬ..

На марафон зарегистрировалось 87 человек. Стартовали полумарофнцы и мы одновременно. Как и в прошлый раз, старт - волнительнейшее событие. Музыка, обратный отсчет, шарики.

Это особое чувство, впереди у тебя бег, бег, бег. И ты в окружении таких же как ты.. Эх, словами сложно передать, но кто бежал тот поймет, кто еще не бегал, от души советую. Старт и финиш по своей эмоциональной эйфории сравнить можно только с.. Ну у кого, что там самое-самое.. секс, мороженное, мотоцикл..

Трасса была проложена по исторической части города (очень быстро закончилась, городок то крошечный), вокруг красивейшего озера, потом прилегающие леса, мелкие (да, да.. еще мельче) городишки. Группы поддержки, оркестры, обычные люди, которые вместе с детьми вынесли столы, выставили воду и подбадривали стуканьем в кастрюли, все здорово.

Пункты питания с водой, изотоником, губками, бананами. Все организованно как всегда у немцев на 5 баллов.

Погода на старте была солнечной, 13 градусов, но через 5 км начался дождь. Холодный и противный. Пару раз срывался град (?). Так этот дождь и шел всю трассу. И только иногда прекращался на пару минут.

Как вынужденный оптимист, я нашел утешение в том, что перегрев мне сегодня не грозит. А больше заболеть я уже не смогу.

Малое количество бегущих полный марафон привело к тому, что бежал в одиночестве большую часть пути.

Хоть и бежал в зеленой зоне, кушал гели на 10, 20, 30 км. , пил на каждом пункте, свою стену поймал на 29 км. Но я уже знал, что это можно пережить и скоро отпустит.

Последние 3 км. бежать было вообще "не в моготу." На шаг ни разу не переходил. Лучше бежать плохо, чем хорошо идти, сказал я себе.  Финиш. Еда, безалкогольное пиво. Радость от осознания, что добежал. Результат ужасный. 4:46:22.

Пришел предпоследним. Вернее 79 из 87.

Но опыт есть опыт.

Сделаю выводы и на следующий марафон попробую улучшить время хотя бы на тех же 10-15 минут.

Удивительное дело, в сравнении с прошлым разом, ходить нормально смог уже на следующий день. Колени, мышцы не болели. Простуда прошла полностью. Болели почему-то руки. Как от хорошей тренировки по кендо (1000 субури)

Вот и все.

Так сказать от нуба-нубу инфа или «И шо стоит побежать?»

Что продвинутые уже или не помнят или не хотят говорить.

С одной стороны - ну что там нужно? Кроссовки, трусы, майка и все. Стоп..Хахаха. Не все так просто!

Кроссовки.

Выбор вариантов кроссовок - как косметика для женщин - миллион и еще столько же.

Понятно, что можно и в китайских кедах бегать, а можно и босиком.

Но, мои дорогие нубы, ноги - это навсегда!

И любить их кроме нас больше некому.

Потому не экономим и покупаем известных производителей - Asics, MIZUNO, если хватит мужества начитаться форумов, то можно и у Puma, Nike, Adidas что-то там выбрать. Но Asics и MIZUNO на этом съели каждый по сенбернару. И продолжают кушать и кушать этих собачат. В кроссовках этих производителей бегают большинство. Особенно это видно на самом марафоне.

Хорошо если есть возможность в специальном магазине выбрать правильную модель, с учетом пронации-супинации, веса, где собираетесь бегать и в какую погоду.

В хорошем магазине вам, мои дорогие нубы, и ногу замеряют и модельку подберут.

Тут главное держать себя в руках и не поддаваться на провокации продавца, а то можно купить пару кроссовок, ценой близкой к жигулям и рассчитанную на кенийского чемпиона или на пост-советского олигарха.

Нужно так же помнить, что лучше две пары средних по цене, чем одни супер-пупер-люкс. Я кстати свои первые беговые кроссовки просто подсмотрел у Андрея Бочарова, в его блоге. И тупо спер идею, прикинув, что по ТТХ мы приблизительно одинаковы.

Но это неправильно, хоть в моем случае и сработало. 

Ах да, еще - кроссовки имеют свой предел по километражу. Так как меняются свойства амортизирующей подошвы. Вот мне уже miCoach от Adidas  напомнил, что я пробежал в моих кроссовках больше 500км. и пора присмотреть новую пару.

Майка, трусы, штаны, тайсы.

Ну тут вроде все понятно. Есть старенькая майка, в которой как бы в "люди" выходить уже неприлично, а бежать можно. Вот с нее можно и начинать. Со штанами вроде тоже все так же.

Но, я вам скажу, что купив по случаю майку специальную для бега, я понял кое-что "за жизнь". Это можно сравнить с всесезонной резиной для автомобиля и специально-шипованной в момент, когда тебе нужно срочно в деревню Кукуево 1 января утром. Может это и эффект плацебо, но бежать легче в той  синтетике, что делают специально для бега. Так же обстоит дело и с штанами, носками, трусами. Ни где не трет, не жмет, пот выходит и сразу сохнет. Красота одним словом. Ну и сам для себя выглядишь уже как спортсмен и мачо. Бегающие девченки сразу оценят твой прикид.

Тайсы, это мои нубы, такие смешные штанишки-колготки. Если мне сказали бы раньше, что я не только одену колготки во взрослом возрасте и в глубоком гетересексуальном убеждении, но и выбегу в них в город, лес, я бы удивился. Видок конечно же у меня в этих рейтузах тот еще. Но бежать удобнее – бесспорно.

Как бы не главное по сравнению с кроссовками, но и немаловажное- GPS-девайсы, приложения для смартфонов и другие гиковские штучки.

Скажу честно, что если бы не мой старенький Iphone, может бы и бросил бы бегать. Так как сам я по природе ленив и нуждаюсь в постоянном контроле и «подгонянии».

С этим у меня отлично справилась связка - Iphone+miCoach+датчки пульса от него же.

Как это выглядит в реале? Регистрируешься на сайте Адидас. Выбираешь себе программу. Я выбрал "Подготовка к марафону". Предполагаемое время, за которое хотел бы пробежать. Дни недели, когда тебе удобно бежать. Скачиваешь и устанавливаешь на смартфон программу. Подключаешь наушники, датчик пульса. Вышел на улицу, выбрал плейлист для бега и побежал. В пути тебе твой виртуальный тренер говорит бежать ли быстрее или медленнее. Каждый километр в наушники бодро рапортует, сколько ты пробежал, за какое время, с каким средним темпом, сколько сжег калорий.

В конце тренировки обязательно похвалит. После бега данные через инет заливаешь на их сайт и можно смотреть уже более подробную статистику, карту где бежал, есть возможность выложить свои достижения в социальные сети.

Подобный сервис есть и у других. Знаю, что есть подобное у Nike, Garmin.

Кстати, насчет Garmin. По случаю своего Дня рождения выпросил себе в подарок Garmin Forerunner 410. Очень удобно, когда доставать свой Айфон не хочется из кармана или из-за дождя или в темноте. Да и бежал я свой первый марафон только с этими GPS-часами. Так как 4 часа мой Iphone бы с включенным навигационным ПО точно бы не выдержал, а часы уверенно держат заряд до 8 часов. И тоже дают возможность собрать статистику и показывать в реальном времени темп, километраж, время и т.д.  Есть возможность так же хранить эту статистику на гарминовском сайте. Этому я тоже рад, так как все яйца в одну корзину не кладут. Бекап своеобразный получается.

Участие в марафоне. Мюнхен.

Регистрация обошлась мне в 70 евро. Дорога 40 Евро. Покушать, до марафона не получилось, после марафона накушался спонсорских брецелей, яблок, йогурта и пива так напился, что не хотелось есть до следующего дня.

Теперь все вышеперечисленное в денежном эквиваленте:

1.Кроссовки Asics T124N Gel-Suto - 55 Евро

2.Датчик пульса и коннектор для Iphon-a - 60Евро

3.Трусы, майка, носки Asics- точно не помню, где-то 25 Евро.

4.Часы Garmin Forrunner 410 б.у на ебее взял за 60 Евро.

5.Марафон - 110 Евро.

Итого, что бы пробежать я потратил 310 евро.

На чем-то можно было бы сэкономить, как например на часах. Но, блин, я же их люблю. Это не просто помощник, это еще и аксессуар.

В общем, на сегодня все.  В следующий раз опишу те вопросы-ответы новичка, которые у меня были непосредственно перед марафоном.

Мой первый марофон.

Бегать не любил НИКОГДА.

Спортом занимался с 6 лет, но все мои занятия не выходили за рамки татами, ринга, площадки для фехтования. Конечно, у меня и во время занятий дзю-до было ОФП, на котором нас тренер мучал бегом. Самая большая дистанция, которую я помню по спортивным лагерям была в 12 км. И тогда это был подвиг.

Считал, что бегать должна лошадь, так как у нее 4 ноги и ей это нравится.

Мне – нет!

И так я себе прожил почти до 40 лет, как мне на глаза попалась статья широко известного в узких кругах bocharika, где он описывал свои впечатления от Парижского марофона. Многое, что я там увидел, было созвучно с моими чувствами - кризис среднего возраста, попытка себе "доказать" и что-то там про порох в пороховницах.

Ага.. подумал я.. это то, что мне нужно. Абсолютно авантюрная затея. И кое-кто уже прошел по этому пути. Отлично. Подходит мне.

И я решил не откладывая купить кроссовки (спасибо Бочарик, не пришлось голову ломать в этом хаосе выбора), датчик пульса и переходник для Iphona от Adidas. На сайте же адидаса подбрал программу подготовки для марафона…

И побежал. В первый раз за долгое время.

Никогда не забуду этого своего первого впечатления. Я БЕГУ! И мне это нравится!.  Благо, что в процессе ожидания кроссовок я уже прочитал кое-что о технике бега, о дыхании и почти закончил книгу  "Бег c Лидьярдом". 

Положительным моментом, лично для меня, было то, что живу я сейчас в Германии, где мест для бега предостаточно в лесах и парках, где нет бродячих собак и никто не тебя не смотрит, как на инопланетянина. Где прибежав домой с удивлением смотришь на чистую обувь.

Сразу, что бы не было пути назад, зарегистрировался на Мюнхенский марафон. Срок подготовки установил для себя с 31 мая по 14 октября. Оплатил. Появился дополнительный стимул не бросать свою затею. Кроме того рассказал родным, близким о своей затее.

Многие не поняли. Но приняли как причуду мужчины в 40 лет. 

Дальше все просто. Бегал по программе. Как гик со стажем, оценил сразу приложение от Адидаса со встроенными подсказками тренера, количеством км, дистанцию, в общем, со всей статистикой, картой маршрута.

Бегал, стараясь  не пропускать. Сейчас оглядываясь назад вспоминаю с умилением свой первый час бега. Это ж казалось запредельным временем и расстоянием. Цель в 42,195 км. казалась далекой. Но время шло. Длинный бег сначала на 1.5 часа, потом на 2 часа, потом на 3.. Эх, это просто завораживало. Я могу бежать столько, сколько хочу. Да устаешь, да ноги болят. Но это того стоит.

Во время подготовки были всякие смешные моменты. Особенно запомнился свой первый забег на 1.5 часа. Выбежал в воскресение. В этот день в Германии ничего не работает. И людей на улице не встретишь. Ну все как у нас 1го января утром. И вот я бегу такой из себя спортивный, подтянутый. Тишина, природа. Решил, что бы было не так скучно, пробежаться по полям. Скажу сразу, что с ориентацией в пространстве у меня все отлично. Но что-то из-за бега случилось в голове. И я потерялся. Бегу, поля одинаковые, людей нет. Темнеет. Дома местных колхозников стоят без огней. Указатели мне ничего не говорят. Айфон с разряженным аккумом. Не позвонить, не посмотреть место на карте. И смех и грех - в центре Европы в трусах и майке..И потерялся. В общем, намотал я тогда лишних полтора часа. По горам, по полям. Нашел дом и полное непонимание со стороны родных, мол где шатался.

Теперь о самом марафоне.

Он, как я понимаю, у каждого как первая любовь.

Т.е на всю жизнь. Рад, что моя любовь была по-немецки ухоженной  и милой.

С непередаваемым баварским очарованием.

За недолгое время жизни в Германии привык к тому, как тут продуманно подходят к организации любых мероприятий. От домашних вечеринок до Октоберфеста. Мюнхенский марафон тоже для меня не стал открытием в этом плане.

Все сделано было "как для людей".

18 000 участников, 81 национальность. 100 000 зрителей.

Трасса по всему Мюнхену. Музыкальная поддержка. Вода, изотоники, гели, туалеты.

Перед самим стартом, накануне, у меня болело колено, почка и что-то там еще. Но организму было сказано в ультимативной форме, что бежать все-равно придется. И он смирился. И на старте все у меня было уже хорошо.

Старт запомнился для меня тем настроением, что так сложно передать  словами. Чувство единения с рядом стоящими, предвкушение испытания себя на прочность.

Сам старт прошел под композицию АС\ДС "Highway to Hall". С чувством юмора оказался ди-джей.

Трасса мне понравилась. По исторической части Мюнхена, по парковой зоне. Везде группы поддержки, барабанщики, болельщики, оркестры. Дети стоящие по обочинам и ждущие своего "чека". Смешные транспаранты, плакаты. Просто прохожие, которые останавливались и подбадривали всех. На всех языках. Даже на русском "Давай, давай"..

Зная, что стартовать нужно на нормальном темпе, сдерживал себя. А хотелось уже не бежать, а лететь за всеми. Первых 25 км пробежал как бы на одном дыхании. На 34 км. поймал свою "стену", о которой так часто читал на форумах.  Мозг просто начал отдавать команды ногам и остальному организму, мол хватит. Мы уже не бежим.  Через пару километров отпустило. Последних 1200 метров были наверное самые сложные. Сил практически не было. Но вбегая на ОлимпияСтадион, под музыку, свето-шоу почувствовал себя просто олимпийцем. Скорее пара-. Но олимпийцем.

Финиш. Огромная радость. Справился. Добежал.  И даже лучше, чем  планировал. У меня  была цель - добежать. Пусть за 5 часов, пусть за 6. А тут 4:28.

Медаль. Пиво, брецель. Куда ж без этого - я же в Баварии.

Все, можно домой собираться.

Цель достигнута. Что дальше? Да все просто. Бегать буду дальше. Думаю, что это уже не увлечение, а скорее стиль жизни. За время подготовки сбросил 16 кг. Чувствую себя отлично, как в молодости. Легкий, быстрый, выносливый.  Раз в год буду планировать один марафон. Берлин, Цюрих или опять Мюнхен.

Надеюсь, что может и я своим рассказом вдохновлю кого-то попробовать, что это - МАРАФОН.