info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > итоги недели

итоги недели

11.08.2013 14:39

сижу на работе...чувствую, что больше сегодня не побегу- надо отдохнуть, хотя планировал сегодня еще 10 км. восстановительных, такую же 10ку схалявил еще и в четверг…

 

если чувствуется,что надо отдохнуть, значит надо…как итог за неделю 120 км.:

 

2 длинных - по 31 км. в ТМ ср.темп 04:17 мин/км и 04:11 мин/км

2 легких - по 16 км. ср.темп 05:15 мин/км и 05:10 мин/км

2 восстановительных - по 13 км. ср.темп 05:33 мин/км и 05:27 мин/км

 

в таком режиме планирую побегать до конца месяца...


Вот как то так...



Vitali Antipov Vitali Antipov
11.08.2013 14:43

Отлично Дмитрий! Половина недельного километража в ТМ на этой неделе.

Кстати, небольшое утомление может быть вызвано именно большим объемом бега на высокой скорости. Две длинные и обе в ТМ на неделе - серьезная нагрузка для организма.

bama_boy :) bama_boy :)
11.08.2013 14:54

спасибо Виталий :) в четверг уезжаю в Краснодарский край...буду добегивать там 2 недели...

bama_boy :) bama_boy :)
11.08.2013 15:29

да я не то что утомился...просто думаю лучше побереч силы,чтобы потом поработать еще лучше...

kvorontsov kvorontsov
11.08.2013 16:04

без интервальных?) 

bama_boy :) bama_boy :)
11.08.2013 16:23

да...без интервальных...мое мнение по этому поводу такое(хоть многие меня и начнут критиковать) :

 

- толку от интервалов мало если ты готовишься к половинке и тем более к марафону... 15-10-5- и еще меньше да...толку больше...

- темповые да...от 8 км. и более ,но не больше 1 часа по времени... - и те я не бегаю...

 

самое правильное:

- надо привыкать бегать долго и быстро, т.е. как раз развивать скоростную выностливость...как пример мои 30ти км забеги...

 

есть несколько больших но:

1. все тренировки только по самочувствию

2. должна быть набеган большой объем километража,который увеличивается постоянно (я вэтом году пробежал уже 3338 км.)

3. и если появляються травмы,значет сразу надо чтото менять и ты делаешь не так...

4. организм должен быть готов к таким нагрузкам...к этому надо приходить постепенно...

 

я пробывал бегать по планам...но со временем от них отказывался...бегаю так как хочется и как по душе...главное нет травм и от каждой пробежки получаю удовольствие...удовольствие от проделанной работы...и пока результаты растут,что не может не радовать...а там видно будет :)

 

это мое мнение,основанное и проверенное на себе...так как я бегаю и тренируюсь,думаю не всем подойдет...по этому на вооружение взять можно,но только подстроив под себя конкретно...

 

P.S. ох чую ща нарвусь на критику :)))))))))))))

kvorontsov kvorontsov
11.08.2013 16:33

Да какая критика, Дима) все люди разные и у всех свой индивидуальный план работы) если ты чувствуешь, что от интервальных тренировок толку нет, то зачем терять на них время?) все логично) удачи) больших скоростей и выносливости;)

Vitali Antipov Vitali Antipov
11.08.2013 16:41

Правильно, Дмитрий! Все мы индивидуальны и подготовка у нас должна быть индивидуальной (понимание основных принципов развития и адаптации огранизма должно быть, конечно).

Я, вот, немного по другому тренируюсь, но критиковать абсолютно не намерен.

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
11.08.2013 17:07

Спасибо,друзья :)

ORTOPEDD ORTOPEDD
11.08.2013 17:51

 и если появляються травмы,значет сразу надо чтото менять и ты делаешь не так...

Дим, иногда некоторые узлы имеют определённый запас прочности, но если уж рвутся то рвутся не по детски, это нужно учитывать всегда. Пака ты ничего такого не делал чтоб утверждать правильно или не правильно, это вопрос времени. Будем надеяться что ты подберёшься к действительно высоким скоростям, а там как ты говоришь видно будет:))

RunTokyo RunTokyo
12.08.2013 07:09

Да. Но те, кто делает, бегут быстрее. )

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010