bama_boy :): Дневник

Только можно ведь бегать,а можно погулять,сделать гимнастику,потянуться.Главное вывести продукты распада.

абсалютно верно,Владимир... это как заминка после пробежки ,только подлиннее и на следующий день...кому что больше подходит...

в одной книге по подготовки марафонцев еще в СССР вообще рекомендовали после марафона на следующий день легкий фартлек сбегать,если не ошибаюсь 15 км дистанция...а это вообще получается легкие ускорения...

вот такие вот пироги :)

Привет всем...я тоже ЗА девятый , самый главный пункт ! ...да и вообще работать работать и еще раз работать над собой... :))  ....т.к. спортивная тренировка это  управляемый педагогический процесс, направленный......быстрее ,выше , глубже...   т.е. воспитай в себе спортсмена !!! ....имхо...

..насчет этого ( бег на следующий день для вывода продуктов распада ) это по данным  последний лет заблуждение - молочка (мол. кислота ) выводится через пару часов после соревнования...а болят мыжцы от микроразрывов мыш. волокон, при сильной боли нет смысла их калечить....- воттакие вещи яслышал от авторитетных специалистов....

воттакие вещи яслышал от авторитетных специалистов.....

Есть такие вещи

...я не имел ввиду , тупо отдыхать....увеличить кровоток можно массажем, баней (горячая ванна для ног - у кого сердечко нагрузилось)...покрутить велопедали - только конечно не 53/11 , а полегче....а фартлек - это круто на след. день после марафона...

и я такое слышал...Валера правильно говорит...именно микроразрывы...

тут главное подобрать,что именно тебе подходит...а это только методами проб и ошибок....

У меня пару раз выпадало ориентирование на следующий день после марафона бежать.Какой там нафиг фартлек ! Спокойно бежишь по лесу,вчитываешься в карту и никаких ускорений,нечем пока ускоряться.

.....на то он и процесс , который основан на научных и педагогических принципах ....может кому то поход в музей им. Пушкина больше пользы окажет, (в Греческом зале , в греческом зале.....)) надо над собой чаще эксперементировать , друзья....и все будет хорошо.....(наверно) ))

Я ,после длительных,использую холодные ванны
Мне Володя это тоже нравиться. Я даже думаю дома кадушку поставить и автомат прикупить по производству льда, в дополнение к баньке.
 А что касается скоростных после длительных, то меня сколько себя помню после длительных всегда на скорость пробивало. Что то типа на 20 раз по минуте без тормозов.......