05.10.13 длинная - 31 км. :: Дневник :: bama_boy :)

05.10.13 длинная - 31 км.

05.10.2013 16:08

Пробег 31,02 км.; средний темп 04:22 на км. ;средний пульс 155

старт в 10:29…шоссе...асфальт...

Давненько не бегал длинные...решил легко пробежаться...полность раслабился и помчал...

21 км проетели... Усталости ноль... Пульс отличный... Решил малек добавить, а то совсем халява получалась...

как итог:

10,5 км. - ср.темп 04:31 мин/км; ср. пульс 150

10,5 км. - ср.темп 04:29 мин/км; ср. пульс 151

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 161

5 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 168

+ 500 м. пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=67baa76a0fe996befc5012c2af3a8fa3

← к дневнику пользователя

Комментарии (22)

bama_boy :)

05.10.2013 21:40

Обязательно :)) я просто еще не со всеми местными марафонцами знаком :)))

alexey42195

05.10.2013 21:48

Да вспомнил первую "горную работу" я делал на стадионе"Локомотив" высокое поднимание бедра вверх по лестнице трибуны на вершине коленки уже не поднимались и только голос тренера:" Выше колени!"Да и пульс мы не мерили отдыхаешь поко вниз сбегаешь.

<< < 1 2 3

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :) | Его дневник | Его фотографии | Его друзья

bama_boy :): Дневник

05.10.13 длинная - 31 км.