bama_boy :): Дневник

умудрился пульс разогнать до 195

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

с тобой сразу все было понятно :))),  пульс max за 205, темповый за 170, а зона релакса в районе 140 

Как итог это был темповый бег при чём с набеганием,но восстановление не очень и заминка маленькая 3 км это минимум.И разминки не было.

с тобой сразу все было понятно :))),  пульс max за 205, темповый за 170, а зона релакса в районе 140 

это надо бы опытным путем проверить... :))) жаль нет в городе 400 м. стадиончика....хорошо б тест Конкони сделать...

Как итог это был темповый бег при чём с набеганием,но восстановление не очень и заминка маленькая 3 км это минимум.И разминки не было.

Алексей,согласен :)

даже медленного бега 800 м. по гравию очень медленно и в потемках ,чтоб ноги были целы... + 7 мин растягиваний маловато... это было перед пробежкой... но лучше так... чем никак...

да и заминка  фиговенькая...надо бы помедленее и побольше...но сильный пронизывающий ветер...начал даже подмерзать под конец этого км., а обратно такая же дорога до дому :гравий и темнотища... 

У тебя в пульсомере возможно ввести работу по 200 м отрезков 15 мне хватило для построения графика главное медленно начать первые отрезки и медленно прибавлять по чуть чуть может даже с первого раза не получиться тест.но это нормально организм должен привыкнуть к работе и волнение будет сказываться на результате исследования 

http://connect.garmin.com/activity/374005681 у меня у самого первый отрезок быстрый оказался и в середине с горочки дистанция была то же быстрее получилось чем надо .но график получился.

Алексей, точно! Я об этом и не подумал даже :)))

Стадиончик есть 240 метров... На нем и попробую какнить :))) спасибо :)

решил пробежаться побыстрее...

Дима, я тебя уважаю :))) Особенно, когда вижу цифры из 4 мин на км.:)

молодцом.

Спасибо,Сергей! 

Но честно сказать тяжеловато бежалось... Пару месяцев назад с легкостью в таком режиме 30ку бегал...и 2 раза на неделе... Щас нет... Думаю максимум 18-20 осилил и сдох бы :)

жаль нет в городе 400 м. стадиончика

В областном городе? И нет?

В областном городе? И нет?

в Твери... с этим у нас проблематично :(