bama_boy :): Дневник

Жёстко сердце грузишь, такая тренировка, потом ещё баня... И на работу...

Жёстко сердце грузишь, такая тренировка, потом ещё баня... И на работу...

Вы не понимаете, что такое сердце по сравнению с тем, как это выглядит, а выглядит это в некоторых глазах довольно круто, да чего там в некоторых, в собственных ещё круче:-)).

По состоянию отлично... Пускай привыкает... Нефиг раслабляться :)))

Правильно Димыч, никаких расслабонов, завтра можно и повторить, а послезавтра востановительную в виде интервалов на МПК замутить как считаешь?

2х работ на неделе будет достаточно...

Дима, что-то зачастил с быстрыми длительными. К чему-то подводишься?

раз в 2 недели в выходные такие тренировки планирую бегать(эти 2 недели-исключение)...

между ними в выходные будут длинные длинные тренировки в ср.темпе 5:00 мин на км... целью таких тренировок - буду учиться долго стоять на ногах...

7 дек. бегу марафон-тренировку ... 

Я бы все же советовал бегать быстрые длительные помедленнее.

Данила,раз в недлю еще будет скоростна работа(темп,интервалы,фартлек,лесенки)

план примерно таков:

- 2 раза в неделю сбу...

- 1 раз в неделю длительную(30-35) в ТМ 

- 1 раз в неделю скоростную работу...(темп,фартлек, интервалы,лесенки)

- легкие пробежки в остальные дни и восстановительные

- по возможности добавлять по 2ой тренировки в день...

- дома тренировки офп,сбу,упражнения на статику

жирным выделил тяжелые работы...обьем порядка 120-140 км в неделю(потихоньку выйду а него)...иногда бегать динные длинные тренировки не быстро...

Дмитрий, такой план - серьёзная заявка на летние рекорды в марафоне:)

Успехов и удачи в претворении планов в реальность!

Главное без травм и чтобы погода зимняя сильно не мешала тренироваться... а то я у себя в городе уже по асфальту успел соскучиться:)