info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Kadobnov > Дневник > Дневники друзей
Kadobnov

Kadobnov: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
05.01.2014 12:20

5 января.

 Сегодня резко наступили морозы. Ясно, t= - 25°C. Собрался в длительную совмещённую с горками. В городе ещё не все дороги привели в порядок, поэтому убежал за город. С непривычки оделся даже через чур тепло, забыл, что 1-2 км. затяжные подъёмы сделают своё дело. Так и получилось после первого вбегания в гору, был уже весь мокрый, но тут поджидал сюрприз, бежал то я по ветру, а когда направление движения стало меняться и ветер уже дул в бок или лицо, захотелось нацепить на себя ещё чего-нибудь, так и бежал с переменным успехом, то брасало в пот, то хорошо так поддувало. 

 А на обратном пути домой когда попал в затяжной спуск,на встречный ветер, как в трубе, от которого нельзя было ни укрыться, ни отвернуться всё-таки обморозил лицо, даже баф не спас. Итог 3 волдыря, день отдыха и наклейка лейкапластырей на эти места, чтобы не было рецидива.

 p.s. Не забывайте, что есть понятие Ветро-холодовой индекс, субъективные ощущения человека при одновременном воздейсвтии мороза и ветра, есть даже таблицы. Например как вот эта в Википедии

Так что похоже я бежал уже при t за 30-35 °С. 

Сам трек   с набором высоты 450 м.

p.s.s Недельный объём: бег - 61 км., лыжи - 25 км.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
04.01.2014 16:24

4 января. Говорим зима - подразумеваем лыжи.

Сегодня по плану должна быть длительная. Но решил прогуляться на лыжах с женой. 

10 км. соместной прогулки, хороший отдых от новогодних посиделок. 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.01.2014 17:37

3 января - бег до Сосновки.

 После вчерашнего "ползанья" по сугробам решил всё таки побегать, правда в городе делать нечего, даже ходить трудно, поэтому выбрал свой проверенный маршрут до Сосновки. Дорога хоть и с хорошим перепадом по высоте, но зато чистится каждый день. Первая часть маршрута дом - мост через Усу- санаторий Солнечный, заносы и узкая тропинка, дальше 3 км. подъём в гору , грунтовка уже почти идеальная 10 м. в ширину, прочищена и посыпана шлаком. Это у нас технологическая дорога к разрезу, по которой туда сюда шныряют большегрузы, пеших там не встретить, а бегунов и подавно. На самой вершине КПП и развилка, дальше уже бегу один, никто не мешает любоваться природой и прекрасным морозным утром.

 

 

читать дальше...

ок снега. 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.01.2014 15:48

2 Января, ну как тут бегать?

 Похоже выпало осадков на 2 месяца вперед, вышел посмотреть трассу.

 

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
01.01.2014 17:11

Пробегай 1-го января.

 Ночью погода была идеальная, звездное небо, мороз. Утро же удивило, столько снега за 6 часов. Думал сделать небольшую длительную, получилось - как смогли. Жена пробежала 6 км,а я 14.

Зато надышались, устроили фотосессию, пообщались с друзьями лыжниками, которые тоже тонули в снегу. Ну и небольшая подборка фотографий.

 

 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
30.12.2013 18:55

Итоги 2013 года

За год набегано 4444 км. в том числе 4 марафона. 

 

читать дальше...

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
30.12.2013 18:30

С наступающим Новым годом!

 

Всех с наступющим Новым годом!  Что бы бегалось, побеждалось, преодолевалось и не болелось.

 

p.s. принимаются поздравления и пожелания. :-)

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
30.11.2013 17:31

ноябрь - объёмы.

Набегал 314 км. Успел вот открыть лыжный сезон и накатать ещё 20 км. на лыжах, да вот сегодня всю ночь и день идёт дождь, раскисло всё, лужи, кисель под ногами. Опять отложил лыжи и пробежал длительную 30 ку.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.11.2013 15:38

Объёмы.

Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.11.2013 16:12

Октябрь объёмы

360 км. в среднем темпе 5:50 мин/км. Просто восстанавливаю объёмы.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   1 2 3 4 5 6 7 >    >>
Kadobnov
 © 2010