Олег Яковлев: Дневники друзей

Прекрасный марафон, который луше всего бежать не торопливо и рассматривать достопримечательсности, желающий установить личник тоже рекомендую, практически ровная трасс!

Бежало 11000 человек, размах конечно, впечатляет, музыки на старте не хватало )))

Очень понравилась фишка под конец гонки, нужно пересечь 16 мостов в самой Венеции, вверхи вниз, вверхи вниз, огромное количество болельщиков, поддержка зашакаливает!!!!

Как говорится организация на высоте! ничего не забыли ))))

Пробежал от души и с удовольствием!!!!!!!!  Красиво )))))

Ну вот еще один марафон за плечами, решил за три дня помочь оргам и зарегился в Пейсеры на 3:15, бежал в первый раз в таком виде. Мне очень все понравилось, трасса просто супер, погода обалдеть, всю Москву пробежали ))

Единственное что огорчило это номер который все время слетал, да Шар гигантского размера за спиной который был оочень неудобен, мешался под ногами и боковым бегунам, а ничего сделать не мог, хотя обещали рюкзаки с флагами, вот из за него родного потерял во времени минуты 3 точно плюс не много ошибся в расчетах своих, в итоге пришел на 3:20, но зато услышал много благодарностей от коллег, очень был рад помочь, мне понравилось, но все равно немножко недоволен. Сил оставалось много как будто и не бегал вовсе, если бы бежал сам мог бы быть и личник ))) Ну и ладно )) с почином так сказать ) Скоро новый марафон в октябре там и рванем ) Ура! Спасибо Оргам ))) все хорошо, а за медалью приедем ) жалко форинов только...

Ура! Цель была поставлена финишировать, 83 км с перепадом 5000 м на 4500м, за 19 часов, действительно Железный трейл!  Очень рекомендую, неоценимый опыт!!!!!!

Что-то я давненько ничего не писал  в свой дневник. Хотя писать было что... были и темповики, и прикидки контрольные, и даже старт в Адидас забеге в Москве. Но что-то не писалось... 
Сегодня решил сделать запись в дневник.  Есть, что написать. Вчера в понедельник устроил себе день отдыха... Хотя как устроил, пришлось отдохнуть, вчера весь день то шёл дождь, то не шёл, но мог пойти в любой момент, вот я решил отдохнуть, да и отдыхал крайний раз перед забегом Адидас, а времени прошло не мало уже... 
Сегодня решил сбегать длительную, как оказалось 25км, но самое главное решил пробежатся быстренько)) 21км. (половинку) и потом несколько км. затрусить её. Покрытие: асфальт, Кроссовки: Сайкони старые, заштопонные, стёртая подошва... Погода: переменная облачность, ветер присутствовал, температура плюс 16...17, дождик небольшой посередине тренировки.
Особых задач не ставил... вначале. Думал по 4мин. пробежатся на 1ч. 24мин. Дима Бой привет!))
Начал быстровато. Пробежав 7км. и поняв, что могу не вытянуть, развернулся назад, даже остановился,какое то время просто стоял, отлил, думал трусить обратно, но моим курсом вижу едут два трактора и везут котоны с сеном. Вот они то мне и помогли. Вначале бежал за одним из них, потом бежал впереди другого, потом уже за ним, в итоге они от меня уехали, но я вошёл снова в ритм которым и нужно было бежать с самого начала, а не гнать лошадок. Но всё же быстрое начало помогло сделать некий задел по темпу. Да и потом разбежался всё же, хотя пару раз прихватывало бок слева, но не кардинально. Поняв, что бегу быстрее 1ч. 24мин. начал строить другие планы. Выбежать из 1ч. 20мин. Поняв, что выбегаю из 1ч. 20мин. начал вспоминать за сколько Данила Соколов на Весеннем Громе пробежал. Так и не вспомнив, поставил себе задачу проиграть своему майскому результату 1ч. 10мин. 44сек. не больше 8мин.
ВООБЩЕМ ИТОГ: 1ч. 17мин. 55сек. Проиграл весеннему результату 7мин. 11сек.
Потом ещё затрусил четыремя км. лёгкого бега это всё.
 

Сегодня ваш покорный слуга принял участие в Чемпионате Смоленской области по кроссу.
По возрасту, а мне уже есть 35 лет по положению я мог бежать 1км., но принял решение давно, да и готовился всё же к более длинной дистанции 3км. Её то я и бежал с более молодыми участниками, с теми кому ещё нет 35 лет. Занял второе место. Время 9мин. 38сек. Бежали три круга по 1км., но такое ощущение, что круг немного длиннее 1км. и как итог общая дистанции тоже вышла длинее 3км., но всё же думаю ненамного. Это всё же кросс и тут допустимы небольшие расхождения с заявленной дистанцией. Я бы её (трассу) измерил бы, но взяв датчик, забыл часы(((   Бежали с нами и лыжники, но после зимнего сезона они ещё не на ходу. Они ближе к осени "разбегаются". Правильно удалось разложится по дистанции. Начал спокойнее отпустив группу, но затем перестроился в неё, а на последнем круге удалось убежать от всех кроме лидера забега, который с первых метров дистанции никому не отдавал пальму первенства. Бежал в шиповках Асикс, гвоздики поставил средней длинны и не прогадал. Было жарковато, но кросс проходил в лесопарковой зоне и тени было много, она то и спасала. Круг представлял собой побольшому счёту один спуск метров 250-300, такой же длинны подъём, ну и небольшие спуски-подъёмчики и немного равнины между ними. 

523км.

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек. 

Вчера отдыхал. Может конечно и пошёл бы бегать, но что-то нога подбаливала в стопе, да и полноценного дня отдыха давно не было. 23 дня подряд тренировок без выходных и отсыпных. Так что вчера отдохнул. Сегодня нога в норме. Решил сбегать темповую десятку по асфальту. Вышел поздновато. В первом часу дня. Жарит прилично. В тени плюс 24C, на солнце под 30C думаю было. От асфальта жар тоже идёт. Тени ни какой нет по пути. Для начала потрусил 4км. по 5мин. на км. в среднем. Потом без всякого отдыха ломанул быструю десятку. Как итог: 10км. за 33мин. 10сек. Полар подсчитал, что средний темп по 3.19
Конечно некоторые км. были и побыстрее, но некоторые и помедленнее. Было душновато. Заканчивал в начале второго часа дня. Потом днём часа в три прошла гроза с дождём. Это чтобы вы понимали в каких условиях я бежал. Кроссовки Kappa. Никаких технологий в них нет, но устраивает небольшой вес и как бы по ноге. И заминка 6км. в темпе по 5мин. на км.  Всего за тренировку 20км.

Поздравляю всех участников с чудесным праздником )

Все было на уровне!

пробежал ровно как планировал 1:30:13 )))

Здорово!!!

Очень понравилось! "Хорошая погодка" помогла пробежать быстрее чем планировал )

Бегаю его уже в третий раз, в этом году лучше всего ))))