halkolit: Дневники друзей

Очередной марафон из Московской Серии Марафонов, которые проводит Ерохин Дмитрий. В этот раз ничто не грозило его пропустить(к XXXIII-му, к сожалению, не удалось добраться). Проводился в парке "Лосиный остров" - кругом  зелень, свежий воздух и много гуляющих. Не однократно на трассе мелькали бегающие(не с нашего мероприятия, а самостоятельно;-)), катающиеся на велосипедах... Одним словом, невольные зрители и болельщики были нам обеспечены)
Как всегда организация на высоком уровне - всё необходимое и как надо! Блеск! Отдельный слова
благодарности нашим волонтёрам - ребята приехали только ради того чтобы помочь и поддержать.
А Анастасия даже напекла оладьев! Это многого стоит!
На заметку будущим участникам - старт ровно во столько во сколько указано в положении!))) Трасса уже знакомая - почти с Гольяновского марафончика, но без петли с болотным трейлом))) С самого начала бежать было проще чем в Королёве, но темп был немного ниже... Тяжеловато давались
тягуночки(может недовосстановился) со скользкой листвой. Очень-очень долго(до своего финиша) за мной топал Зверев Слава(стартовал раньше, чтобы успеть на автобус в РнД на очередной марафон!!!) Отмечу, что приследовал(топ-топ =)) он меня до своего финиша и моего 12-го круга(из 14-ти). Без его топота аж стало как-то тихо и "одиноко"..) Обгонял круговых, меня обогнал на круг только лидер, за которым я даже не попытался зацепиться - не в этот раз) Под ногами мельтешило полно отдыхающих, некоторые из которых смотрели в нашу сторону с сопереживанием и восторгом: "Мы вам завидуем!" Приятно, конечно... Но это же не так сложно тоже выйти и пробежаться в таком замечательном месте,
пусть и не марафон) Пока был задор, а это как обчно в самом начале - бежал со своей gopro(обязетельно будут наброски с трассы марафона!) Потом камеру положил на ПП - стала "мешать"=). На последний круг снова взял её с собой - запечатлел самые интересные моменты - поваленое дерево, повороты, финиш. 

Итог 3:20:52, второй марафон за неделю и 10-й в году(за неделю 122КМ)

7-й в протоколе http://www.msm.maraforum.su/protocols/20131005.html

Как всегда восторг вызвала медаль финишёра! Она одна из САМЫХ-САМЫХ! Заняла достойное место в коллекции!
фотоотчёт https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5931342606496958369
видеонаброски  http://www.youtube.com/watch?v=iQHqHKlcwAY
Как и все участники выражаю свою благодарность(ещё раз;-)) и организаторам, и волонтёрам и самим участникам за такое замечательное спортивное мероприятие!

P.S. Следующая серия -        осень - зима - весна 2013 - 2014
Победителем же этой серии заслуженно стал Стоноженко Артём.

XXXVII КОСМИЧЕСКИЙ МАРАФОН!
Очередной марафон) Бежать его я запланировал
за полторы недели до... Причин было несколько - причём очень весомых!=)

- Наслышан про организацию(и тем более "под боком"), поэтому очень хотелось посетить;
- Длительных у меня не так много вот и запланировал, своего рода, такую соревновательную
тренировочную пробежку(для себя ставил задача минимум - 3.30, максимум из 3.20)..
Забегая вперёд отмечу итоговое время 3:15:08(мой второй результат после ММ). Я доволен) Хотя... Может стоило предпринять(попытаться, перебороть себя=)) погоню за Димой Ерохиным(?!)

Но, конечно, это не главное и я не расстроен)
- Третья причина - заканчивался 9-й месяц, а марафонов за этот год только 8. Непорядок!)
- И ещё одна из весомых причин - звал к себе в гости мой тёзка(валентин колпак)!Добрый малый! Он очень гостеприимно меня встретил, разместил и мы отправились на регистрацию с его другом Павлом из Зеленограда. У Павла всё ещё впереди, видно, что он очень увлечён бегом, но вчера собиралься бежать 20км.

На регистрации очень длинная очередь, кажется, что можем не успеть, но никакой нервозности) Всё приветливо и доброжелательно! В очереди мелькают знакомые всё лица, новые знакомства - и не спится людям в это промозглое воскресное утро))) Собрались любители поизмываться над своим организмом)))
В небольшой сутолоке у палатки регистрации нахожу свой номер сам - бабушка-волонтер оперативно находит мою карточку, вручает пакет участника, я расплачиваюсь и...Оказывается ещё полно времени и можно змЭрзнуть!) Оказывается,что у нас с тЁзкой(валентин колпак) красивые номера - мой 4153, его 4152! Конечно, на фото мы этот факт потом увековечили!)В стартовом пакете памятные наклейки, значок)
Хорошо, что последовал совету Валентина и надел тайтсы. Поверх торса две майки(с длинным рукавом и моя бессменная "42km.ru") Но, честно, не жарко, особенно когда стоишь на месте))) Забиваюсь в предстартовую кучу(тут тепло=)) и жду...
Гимн России, минута молчания по погибшим на Бостонском марафоне, напутственные речи и вот он долгожданный момент - СТАРТ.
Начало не предвещало ничего хорошего - бежалось как-то тяжеловато...В довесок ко всему опять начала тормозить моторола(для меня это в первую очередь скорость)... Готовился к геройскому преодолению, терпению, но таки разбежался к 9-му км. Стало существенней легче. Трасса понравилась - довольно ровная, на всём её протяжении можно понаблюдать как залидерами, так и за теми кто за тобой. Очень завораживала уходящая вдаль дорога расцвеченная осенними красками) Отмечу, что половинку пробежал за ~1ч38мин. Бежал со своей колой))) Зачем(?!)) Ну, пришлось попить там где ПП не было))) А так сахар(пару кубиков), кола, тоник, на предпоследнем ПП дольку апельсинчика.
А вот на последнем ПП(вроде уже 39-й км), пока опустошал стаканчик с колой меня опередил Дима Ерохин. Подержался за ним примерно в метрах 100. Собирал тех кого собирает он, но вот достать его не смог...Ещё немного отстал. Бежалось, вроде нормально, но ускориться особо не смог(по раскладке последние пара км в районе 5.30) Финишный коридор возник неожиданно, по моторолке еще следовало бежать(41.24) За мной никого, впереди уже никого) Ускорился в гордом одиночестве, получил зарад эмоций от немногочисленных болельщиков!) Это многого стоит!

На финише булочка, яблоко и медалька(НАДО с ДАТОЙ и ПОРЯДКОВЫМ НОМЕРОМ в следующий раз!). Чуть подальше ПП, на котором я только пью горячий сладкий чай(стаканчиков пять, наверно, опустошил!). Начинает прилично моросить дождик - одеваю дождевик, беру фотоаппарат и жду на финише знакомые лица.

Нельзя не отметить организованную баню для участников! В такую погоду и после такой встряски для организма - ТО ЧТО НАДО!
Организацией всего мероприятия остался доволен - всё необходимое было!) Кормили на трассе хорошо, праздничная атмосфера присутствовала, медаль дали(хоть она и без даты и номера!), приветливые улыбки волонтёров=) и даже в баньке помыли!

А дальше есть оливье к Валентину(валентин колпак) Нас было очень мало, поэтому досталось очень много=) Он молодчина - установил личник(существенно улучшился=), что-то из 3:45) По ходу дистанции выбрал грамотного пейса и с ним додержался до финиша!

Мои немногочисленные фото
https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5929134564126537425

Протокол(мж) http://www.kocmap.ru/protocols/km/2013/42m.htm

До новых стартов(между строк - Бабаевский марафон=))!

Друзья: помогайте мне отслеживать наших на Берлинском марафоне. Для многих - это главный старт сезона. Пожелаем им личных рекордов на быстрой и красивой трассе. http://42km.ru/reportage/14

Для меня он таким выдался по раскладке сил на дистанции. Первый раз практически ровные половинки - 1:35:47 и 1:36:52.
Но в начале несколько слов об организации...
Обычно не очень критично отношусь к организации, какой-никакой, а опыт участия в подобного рода мероприятиях имеется...Но в этот раз не могу обойти...
Отсутствие медалей, на финише после такой промозглой погоды(одно дело бежать - идеально, другое дело стоять) холодное питье, даже никакой накидки не предусмотрели, волонтеры норовили выпроводить со стадиона(и их тоже можно понять, но и в положение бегунов, только что преодолевших такую дистанцию, тоже как-то можно было бы войти... кому-то просто не давали после финиша поваляться. Учитывая, отсутствие медалей плюс то, что для всех это было последнее посещение Лужников(да и еще на самой беговой дорожке) можно было бы к организации подойти более творчески. Конечно, огромное спасибо за возможность пробежать в Лужникаж("+" организаторам) и, наконец, порадовала трасса - разнообразная(очень!) и интересная( тоже "+" =)) Конечно, ожидал большего! Многое же сделали для этого спортивного праздника сами участники - кто-то решился на покорение этой дистанции впервые, кто-то приехал из далека, очень трогала поддержка друг друга на дистанции! Ничего не пишу про длину... подвела моя моторолка(в этот раз постоянно теряла спутники), но наслышан.

Теперь о самом пробеге) В самом начале, примерно 6км, бежалось не оч легко(на мгновение подумалось:"во что я ввязался=)") Возможно, сказалась недотренированность(объемы были не ахти),

но опыт подсказал, что нужно не перегнуть с темпом) Старался по ощущениям и "пробуждающейся" моторолке контролировать скорость. В итоге вышло довольно ровно и по скорости, и по самочуствию. Конечно было тяжело, но не критично. После 33км даже открылось какое-то там дыхание(просто на этом этапе оно ощутилось существенней). До конца так и бежал на волне приближающегося PB. Возможно ошибусь, но не припомню, чтобы меня кто-то обгонял за последние 10км, а вот "подсобрал" я прилично!)

Даже нагонял знакомых, которые давно и резво от меня "ушли"! За всю дистанцию было считанное количество шагов пешком - перед ПП, несколько глотков изотоника, после ПП... далее снова в путь. Поразило обилие воды на ПП - просто водопой))) Сам воду не пил, только изотоники(начиная с 15км). Из углеводов изюм и бананы. Причем брал банан как эстафетную палочку и бежал с ним долго-долго, а потом потихоньку начинал рассасывать))) Гельки свои так и не применил.
Не заметил неверную отметку дистанции(уже на территории Лужников), поэтому не ускорялся, а бежал в своем темпе ~4.30 и подсобрал еще несколько человек. Но тем не менее петляние около арены вблизи финиша не оставляло в покое - "пора ускоряться"(без моторолки непонятно было - сколько примерно осталось).Как и планировал - финишировал с флагом, но не так быстро как хотел. Возможно, резкий рывок в арке, где я разворачивал российский триколлор и обходил очередного марафонца подорвали мой планируемый финишный спурт) Ну, не хотели меня ноги быстро нести) Остаётся надеяться, что вид у меня был не убитый и не "до смерти" замученный. Насколько я помню - флаг над головой развевался и немногочисленных зрителей я им приветствовал.

Итог - 3:12:39 PB!!!
В АБСОЛЮТЕ 160-Й
В ГРУППЕ 86-Й
ТЕМП 4.36

Всем спасибо за участие и поддержку!!!
Поздравляю всех с преодолением этой непростой дистанции и с отличнымы результатами!!!

P.S. Только вернулся с пробежки - какое приятное ощущение в мышцах))) Неплохо поскоростил -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=KN1O18A5S5e8uQwAHM9QLw%3D%3D&activity=1

подумал, может вчера не доработал, но, вспоминая как следил вчера за темпом и как на круге в Лужниках "подсел", успокаиваю - вчера была грамотная раскладка. Пробежал ровно желания и необходимости пройтись не было) Теперь надо готовиться к штурму новых высот.

До новых стартов, друзья!

Вот он и случился - первый московский марафон. Год назад был мой первый марафон. За это время (с датчиком жпс) набегал 3650 км и почти 340 ч тренировок; из них 6 марафонов.
К этому готовился, как к финалу сезона. В целом мероприятие прошло просто отлично: регистрация, старт, финиш, питание, туалеты. Всем всего хватило, очередей не было
Не было медалек - ну и фик с ними.
Зато финиш на самой арене Лужников - в спортивно-историческом месте. Отличная идея!
Организаторам - спасибо за возможность поучаствовать в таком мероприятии.
Очень порадовало наличие болельщиков вдоль трассы. По-моему, очень хорошее начало для популяризации спорта и прекращения спаивания нации. Люди вышли в дождь с утра поболеть за бегунов. Мало, но вышло. Приятно.
Особо запомнился пацан лет четырех-пяти с мамкой и сестренкой у ст. метро Октябрьская радиальная.

Вот они:

http://cs425624.vk.me/v425624411/3f50/__s2Z8wSjds.jpg

Под дождем, накрытый плащем и с детским барабаном, на котором он выдавал асинхронные мотивы по крики мамы: "Вперед!!! Молодцы!!!".
Трасса вообще замечательная, хотя и сложная. В некоторых местах просто никогда не бывал. Москва все-таки офигенски красивый город (тем более в воскресенье утром при перекрытом авто движении). Тут есть что показать
В общем очень доволен. 
Еще раз реальная огромная благодарность организаторам!!!
Искренне надеюсь у них получится устраивать такое ежегодно.

Про преодоление. Готовился по 350 км в мес. В июле был провал из-за командировок до 250 км. Последние две недели добавил темповые. Накануне как всегда - банька.
Бежать решил не "на все деньги". 
Первая пятерка по 5:00, потом стал прибавлять до 4:30-4:40. Держать ровно из-за горок не получалось. На 25-30 км зацепился за группу, чтобы хоть как-то остановить падение темпа. После, примерно, 30 восстановился и прибавил до 4:35.
На финише были силы втопить.
По смс-ке  время - 3:23:19; по предварительному протоколу - 3:24:40; по собственному жпс-нику - 3:22:59. Время в смс повторяет отображаемое абсолютный хронометраж на финише (без учета задержки до пересечения стартовой ленточки из-за очереди)

Личник по абсолютному времени не поставил, но это ничего, ведь трасса непростая и дистанция длинее, чем обычно получилась (по моему жпс - на 600 м). Но темп был на 2 секунды лучше, чем на том марафоне, где был личник. Чувствую, что хорошо прокачался на этом забеге. Всем доволен!

Еще раз уважуха организаторам!
Привет всем односайтчанам!!!

Просто факты на память о гонке:

понравилось:

- рекламная кампания, информационная интернет-поддержка;

- нестыдная майка;

- отличная организация раздевалок и камеры хранения;

- пожалуй, первая в нашей российской истории, попытка проведения Pasta Party;

- ВЕЛИКОЛЕПНАЯ трасса (красивая и вмеру сложная);

- поддержка властей (Москву РАДИ НАС перекрыли конкретно и категорически!);

- финиш на крупнейшем в стране стадионе;

- работа волонтеров и до забега и в процессе;

- раздельный корридор для 42 и 10;

не понравилось:

- финиш и следующие за ним 3 минуты.......

Удивительное эмоциональное состояние осталось после этого события.

Ставил себе на забег стратегические задачи и к чести все их выполнил. Собой доволен.

А вот теперь деготь в мЁд.

Организаторы могут выпустить практическое руководство "как испортить многочасовой праздник за три минуты". Будет бестселлер.

Сподвигший себя пробежать марафон (особенно впервые) совершает маленький подвиг. И как следствие, хочет за свое старание (зачастую, преодолевая боль и страдания) получить заслуженную порцию поздравлений. Ведь он старался! Он смог! Он - герой! И вдруг... "придет смс-ка - поедете получите в адидасе свою медаль, а теперь марш со стадиона"... Вот так награда.

Я пробежал далеко не первый марафон и, в конце концов, живя в Москве за медалью приеду. А иностранцы (какая большая группа была из Дании), а иногородние? Им наложенным платежом пришлют?

И это еще не все.  Есть у меня традиция: фотографироваться с медалью и номером на фоне финишного створа. О фотографии в Лужниках я мечтал месяца два. Double облом. Ни того ни другого...

...Вечером пришла смс: "Благодарим за участие! Ваш результат 6:00:24". Еще один удар!  Хорошо, что есть свой Garmin и я отсекаю себя от линии до линии. Он, к слову, показал 42,87, но я думаю, что дело не в длинне трассы. Гармины... они такие.

Итого в сухом остатке:

- Это был мой первый финиш, когда я не ощутил эйфории финишера.

- Несмотря на явный перевес "плюсов" такое чувство как будто меня обманули...

Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.

Друзья!  Если вдруг кто-то из вас едет на Первый Московский из Питера или просто из Питера в Москву, можете захватить кроссовки для меня? Мне должны из SAUCONY передать. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ!!!!!

Вдохновившись подвигами наших ребят за последний месяц на Iron Trail и TDS, купил вчера внедорожники Salomon XA Ultra2, одел рюкзак, литр воды и утром рванул тестировать себя и кроссовки на способность перехода из марафонцев в трейлраннинг)). Маршрут Мацеста-Орлинные скалы- Ахун, набор высоты 1 км, длина 12 км. Время 1:40, скорость средняя 8 км/час (8:15 на км). Результатом доволен, по кроссовкам : по сухому нормально, по мокрым камням проскальзывают. У кого есть опыт по трейловой обуви- для гор, для песка (в планах MDS)? И рюкзак для трела какой оптимальный? 10л?

   В пятницу был марафон, в субботу подъем целины на даче(с братцем), в вск полумарафон! Зачем всё ЭТО!?(это я про бег=)) Трудно сказать) Тоже, своего рода, некое испытание, наверное!) Да и загонять я себя не собирался) Хотел пробежать за 1ч35мин, но ножки были не так свежи) Я даже не стал гнаться за Витей(№1221) Интересное совпадение, но у меня номер 1222. Мы не могли с ним не сфоткаться перед стартом! Виктор, к слову, также пробежал Гольяновский марафон, а на ОГ установил личник - практически выбежав из 1.5часов. Лично я старался бежать ровно и без рывков, но ближе к концу подсел почти до 5 мин. Тем не менее на финишный километр силы появились и я смог и позитивно финишировать. На дистанции ни разу не воспользовался услугами ПП) Не было необходимостиБежал с двумя шариками "42км.ру"(один лопнул после 7км) и камерой gopro. Так что есть "зарисовки" с дистанции)))

   В этот раз удалось встретить больше форумчан и немного пообщаться. Очень рад за Виктора Танавского, который первенствовал на 10км! Вот он КАКОЙ!)  Надеюсь, и мы приложим к этому все силы))), чтобы в следующий раз удалось собрать форумчан больше компанией! А в этот раз ведущий даже объявлял о сборе "42км.ру" со сцены.

Официальное время 1:38:44... Место какое-то там)

мой трек:
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=rt0nrg6eQuqBFWAf476Wug%3D%3D&activity=1

немного фото:

https://plus.google.com/u/0/photos/100921332445412584717/albums/5908947272740272769

"Зарисовки"
https://www.youtube.com/watch?v=uA5exEth8_A

Всем спасибо за новые впечатления и эмоции!!!
Организаторам 5+