info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Иван Серебряков: Дневник

Главная > Пользователи > Иван Серебряков > Дневник > Московский полумарафон (NewRunners)

Московский полумарафон (NewRunners)

20.05.2014 08:14

18 мая 2014 года состоялся очередной праздник бега – Московский полумарафон, организованный командой «Новая атлетика» и входящий в серию подготовительных стартов к Московскому марафону.

Заранее зарегистрировавшись, я на 21,1 км, а брат на 10 км, мы вместе с братом, супругой и сынулей подъехали к Лужникам за час до старта. Но к этому времени близлежащие дороги были уже перекрыты и, немного поблуждав, слушая навигатор, оставили машину на платной стоянке на Комсомольском проспекте и поторопились к месту старта.

Оперативно получив стартовые пакеты, переоделись, сдали вещи в камеру хранения и направились мимо сцены к стартовым коридорам. Перед коридором обнявшись с супругой и братом, мы с братом разошлись по своим карманам в стартовом коридоре. До старта оставалось минут 7-10.

Увидел и успел поболтать с несколькими знакомыми - это Михаил Быкадоров и Константин Копач. Высматривал Ватракшина Валентина, но так и не увидел его на старте. Позднее только догнал его уже на дистанции.

Погода уже очень здорово разгулялась. На небе ни облачка. Солнце прилично припекало. На солнце температура поднималась до +300C.

На этот забег я не планировал никаких рекордов, хотел пробежать примерно за 1:30:00-1:32:00, но принимая во внимание то, что только неделю назад пробежал марафон в Конаково и плюс к этому сильную духоту и пекло, хотя бы прилично закончить дистанцию.

С собой взял бутылку изотоника и один пакетик геля, про который даже забыл на дистанции, обнаружив его только после финиша в раздевалке.

Народу было очень много, причём большое количество бегущих были без стартовых номеров, видимо из тех, кто не успел зарегистрироваться.

Стартанув в темпе 4,0-4,2 (04:00-04:12) мин /км и немного пробежав так, понял, что бежать в выбранном темпе для меня более-менее комфортно, так и решил бежать до тех пор, пока смогу, по возможности где то прибавляя, где то сбавляя темп. На пунктах питания три-четыре раза брал только освежающую губку, смачивая прохладной водой голову, лицо и спину. Изотоником пользовался своим, планируя плавно расходовать его до конца дистанции.

Поскольку трасса проходила вдоль набережной, то временами навстречу дул очень приличный ветерок. С одной стороны он немного мешал, создавая приличное сопротивление, а с другой стороны очень здорово освежал.

Дистанция была маятникового типа и представляла собой два круга, поэтому навстречу иногда попадались знакомые. Я видел Валерия Синюшкина, Валентина Ватракшина. В общем и целом, несмотря на жару, народ бежал большей своей частью бодро и весело.

По ходу прохождения дистанции я умудрился обновить и улучшить более чем на 2 минуты личный результат на 10 км, пробежав этот отрезок с результатом 0:40:14 (средний темп 4,02 (04:01) мин/км).

Осознание того, что один новый рекорд на сегодня уже есть и может получиться ещё один, прибавило мне сил и я, стараясь не сбавлять темп, бежал дальше, время от времени смачивая голову охлаждающей губкой.

Сделав несколько отсечек на пульсометре во время прохождения дистанции, получились следующие временные отрезки:

3 км – 0:12:11, темп 4,07 (04:04) мин/км,

5 км – 0:20:10, темп 4,03 (04:02) мин/км,

7 км – 0:28:45, темп 4,10 (04:06) мин/км,

9 км – 0:36:22, темп 4,03 (04:02) мин/км,

10 км – 0:40:14, темп 4,02 (04:01) мин/км,

12 км – 0:48:38, темп 4,05 (04:03) мин/км,

15 км – 1:01:07, темп 4,07 (04:04) мин/км.

После пятнадцатого километра больше не отсекал время.

Вот уже последний мост, и до финиша осталось около километра. Пытаюсь немного ускориться, насколько мне позволяют силы, и финиширую с очередным личным рекордом на полумарафоне – 1:26:08. Средний темп на дистанции получился 4,08 (04:05) мин/км.

На финише меня уже встречали отдохнувший после десятки брат и супруга с сынулей. Обнявшись с ними, немного постояли в тени, попив воды и съев банан, направились в раздевалку.

Считаю данное мероприятие удачным для себя, поскольку, несмотря на жаркие условия, я, заранее не планировав, установил два новых личных результата на 10 км и 21,1 км.

А вообще сам старт прошёл очень легко и непринуждённо. Спасибо организаторам за прекрасно проведённое с пользой для души и тела время. Увидимся на очередных стартах! Всем удачи!

Танавский Виктор Танавский Виктор
20.05.2014 12:27

Ваня, печёт рекорды как горячие пирожки...))) 

Какие бы были результаты будь погода градусов на 10 попрохладнее??)) 

Десятка из 39мин. Половинка быстрее 1ч. 25мин.      ??!!))

Vitali Antipov Vitali Antipov
20.05.2014 14:11

Молодец, Иван! Поздавляю с новым личником! Грамотный, ровный бег получился.

Иван Серебряков Иван Серебряков
20.05.2014 14:32

Спасибо, Виталий, спасибо, Виктор!

С.Петрович С.Петрович
20.05.2014 14:52

Ваня, печёт рекорды как горячие пирожки...))) 
Точно, на фотках видно ,как хорошо на финиш катит.  было бы градусов 10 в тени, круто бы получилось.

Иван Серебряков Иван Серебряков
20.05.2014 14:55

Спасибо, Петрович! Согласен, если бы не такая жара, возможно и результаты были бы более интересными.

Nitnelav_ Nitnelav_
20.05.2014 16:40

Ваня, печёт рекорды как горячие пирожки...))) 

Жарко было - вот "напёк" очередной личник!Улыбаюсь

PB-пекарьСмеюсь

 

foxone foxone
20.05.2014 18:04

Иван,поздравляю! Успел,значит,востановиться после марафона.

Иван Серебряков Иван Серебряков
21.05.2014 08:26

Валентин, Леонид, благодарю Вас! Видимо, да, успел восстановиться.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010