Павел: Дневники друзей

  Для меня это первый марафон, который мне удалось повторить официально - с номером и в протоколе! Конечно, трасса на ДЖ для меня не была секретом...  Да и за год столько изменилось - вспоминая себя на ДЖ-2013, кажется, что был совсем "зелёным")))  Единственное, на что уповал в этот раз -  хотелось послабее морозец!) Конечно, было бы "-20" - тоже без вопросов вышел бы на старт! Но всё же)))

Как уже неоднократно писал, марафон для меня это ещё и путешествие, и общение) Очень рад был встрече на вокзале(туда) с Сашей Поляковым(для него это была первая ДЖ)... Оказывается с нами в поезде ехала ещё целая группа пенсионеров,  которые тоже в первый раз собрались на Дорогу Жизни(на разные дистанции) и на экскурсию в Питер. "Возглавлял" их очень

позитивный человек - Валентин Васильевич(член президиума, председатель комиссии по работе с молодёжью Раменского р-на)! Тоже очень активный человек, да ещё и с парашютом прыгал –общий язык поэтому нашли быстро) Хоть я был с суток и думал сразу погрузиться в глубокий сон в поезде, но в начале пришлось, и я не пожалел, уделить внимание общению с этими позитивными людьми.

  Бег делает своё доброе дело - благодаря ему всё ширится и ширится круг знакомств!) Не буду перечислять всех, кого я встретил - боюсь просто не упомню) Но вот несколько встреч действительно удивительны по своей случайности - уже при регистрации(и после финиша тоже) я встретил Артёма Антропова. Вместе с ним мы пробежали 31,5км ДЖ-2013 и половину БН-2013.

На регистрации и на старте я встретился с самым юным участником  марафона ДЖ-2014 - Владом. В предстартовой суматохе встретился с Димой Петровским. Но его ориентир на 2:50:00 был в тот день не для меня) После финиша, кстати, тоже с ним немного удалось пообщаться - недалеко он от меня убег(зато стабильно и с запасом из 3-х!) На финише неожиданно встретил Сашу Ромашкина.  На прошлой ДЖ финишировали следом за ним, а затем у нас много стартов совпадало) Как и думал - такое мероприятие он не мог пропустить!) Уже только ради этого стоило приехать - проникнуться марафонским духом и пообщаться с друзьями, вспомнить и почтить память погибших в тяжёлые годы блокады Ленинграда... А вот одна из встреч была запланирована и удалась на славу - это встреча нескольких бегунов(из числа 99-ти:-)). Костя, Вика, Ян, Ира, Илья, Лёня - классная и дружная компания! Прямо в зале регистрации мы устроили

костюмированное фотографирование в поддержку пробега Москва-Сочи и Димы Ерохина. В этот день ещё была знатная банька, за которую огромное спасибо Копачу Косте! Потом плотный ужин, после чего я проспал аж 12 часов! Вот ещё один из возможных секретов моего успеха и классного предстартового настроя!

   Про сам забег) Что тут особенного) Бежал и бежал! Хотя...) Есть что и вспомнить! Уповал, чтобы нога не подвела. Стискивать зубы и сквозь слёзы терпеть точно не приходилось) Да, неприятные ощущения моментами были, но пока бежалось - старался убежать как можно дальше. По такому же принципу бежала и Надя Храмова(тоже с травмой). Все должны её вспомнить по 1-му героическому дну Москва-Сочи.  Первые 11 км в итоге у меня вышли выше среднего темпа! Неожиданно, учитывая травму! Примерно 5км со мной бежал Влад (Маёвец, самый молодой участник марафона). Он авантюрно собрался бежать на 3:00, но увы... не выдержал моего темпа. Отрезок 14км - 16км: 4:29, 4:28, 4:28... А ведь на 15км как раз подъём - тут я "собрал" всех кого можно было) Самое большое расстройство всего забега - у меня из-за пояса выпало знамя Победы((( А ведь с ним я планировал финишировать... Заметил я это примерно к 10-му км... Очень расстроился... Надеюсь, кто-нибудь его всё-таки подхватил. Теперь я полностью сконцентрировался на дистанции и своих ощущениях. На каждом пункте питания с 10км по 35км пил сладкий горячий чай, а ещё были пара солёных кусочков хлебца и гелька) Вот и весь скромный рацион на моём самом быстром марафоне. За всю дистанцию периодически прикидывался к магическим 3:00... Вот половинка примерно за 1Ч32мин, вот 30км ~2ч11мин... Ещё вроде как можно постараться... Примерно на 23-м км замечаю на прилегающей дороге фуру нашей компании - приветствую скучающего водители) Уж не знаю какие у него были мысли, но мне он в ответ тоже помахал!

Последняя надежда - "финишная прямая”))) Это прямой участок шоссе на выезде из Всеволожска сразу после ПП на 35км и довольно крутого спуска за ним. В прошлом году я там "умирал". В этом году понимал, что для меня этот отрезок будет намного проще. Но вот к моменту, когда я его достиг, нужно было уже ОЧЕНЬ постараться, чтобы вскочить в три часа) В итоге постарался отработать это прямую максимально как смогу и кого-нибудь "достать")

36           4:04 min/km     

37           4:24 min/km     

38           4:24 min/km     

39           4:31 min/km     

40           4:39 min/km     

41           4:32 min/km     

42           4:14 min/km     

43           3:50 min/km

Глаза от инея слипаются, когда перчатками пытаюсь улучшить обзор. Бросаю эту затею - дорогу видно, фигурки впереди видно, сзади опасности быть "съеденным" давно нет) Устремляюсь вперёд. ПП 40км пропускаю(а солдатик так хотел меня напоить горячим чайком) и ещё немного этим приближаюсь к двум ближайшим фигуркам) В конце 42-го км ускоряюсь, финиш близок как никогда! Эмоции захлёстывают, силы покидают) Одна фигурка сдаётся, вторая оказывается очень упорной! С шоссе я сбегаю первым, затем она(фигурка или №31:-)) меня обходит. Как в каком-то тумане вижу впереди удаляющуюся спину 31-го, финишный створ, неимоверным усилием ускоряюсь и всё-таки финиширую впереди(на 1сек)!

Мой результат в итоге -  36-й в абсолюте, 3:05:17 PB!!!  Не 3:00), но тоже неплохо.  Я рад и доволен! На финише памятные фото с друзьями, кого удалось увидеть! У самого Знамени Победы не было, зато был №174 Евгений, который бежал со знаменем на древке! Представляю, как он приободрял всех на дистанции! Очень приятно, что и я на дистанции помог как минимум одному бегуну - "прямо пробудил"(жаль не спросил как зовут).

Трек моей моторолки  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=caOs%2Bz1VTkemjVEfNJZicQ%3D%3D&activity=1

Небольшой набор фото с поездки(не все мои, в ключевой момент мой фотик был в автобусе №34)
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001247793456&sk=photos&collection_token=100001247793456%3A2305272732%3A69&set=a.700763219975265.1073741858.100001247793456&type=1

В целом организацией пробега остался доволен как и год назад. Все участники и волонтёры заряжали своим доброжелательным настроем и терпением, хотя, например, в очереди с on-line регистрацией роптания уже начинались - долго и не очень умело формировались стартовые пакеты (это можно считать ложкой дёгтя). Мне посчастливилось освободиться более менее быстро, а вот очередь людей с on-line регистрацией к тому моменту уже спускалась по лестнице на этаж ниже... Думаю, оргкомитет возьмёт на заметку и упростит получение номеров, да и толчеи в зале не будет. И ещё немного о неприятном - финишировал я в ~15:05, а автобус(пропуск№34) с вещами подъехал к 17:30... Прискорбно...Бегали и искали его на финише, спрашивали...Никто толком не мог сказать где автобус. Придумывали всякие байки про перекладывание вещей из автобуса в автобус - идите и ищете где хотите) Мотались греться из автобуса в автобус. По истечению примерно 4-х часов после старта закончились на финише накидки из фольги. Хочется надеяться, что  это будет принято во внимание. Ведь всё было сделано, чтобы после пробега кто-нибудь да простыл.

P.S.

Пока бежал,  старался по сторонам смотреть -  ведь такие места пробегали памятные. Но много что было скрыто под снегом, да и цель немного другая была по дистанции - не экскурсия).  А вот теперь, когда прочитал выданную на регистрации книжку о марафоне ДЖ, решил, что надо

пройтись(пробежать) по этому маршруту ещё раз, но уже в свободном формате, для себя, чтобы прикоснуться к историческим местам, почтить память всех жителей и защитников Ленинграда и в этот раз уже никуда не спешить...

   Пробег Москва-Сочи - ЭТО что-то невероятное! Когда я узнал от Алексея про ЭТОТ проект..."потерял дар речи") Как-то в голове это поначалу не укладывались такие масштабы! Конечно, совершенно одному такой подвиг сложнее совершить, поэтому ОЧЕНЬ хотелось как-то помочь, поддержать Диму! Поэтому не задумываясь откликнулся на предложение поддержать его весь первый день. Ну, а на второй день я согласился 31-го декабря, когда поздравлял его с Новым Годом!) Конечно, на 5-е января был намечен марафон, но я ещё ни разу после 42км не выбывал из строя - наоборот, в этот же или на следующий день, как правило, возвращался к пробежкам. Поэтому марафон за два дня до ультрапробега я не видел каким-то препятствием) Тем более некоторый опыт участия в длительныйх пробегах имеется, не без влияния Дмитрия!) Но вот жизнь привнесла свою корректировку в мои два дня бега к Сочи.
     Вешняковский марафон я пробежал довольно успешно - 3:18:58(III-й). Трасса была непростой - снег со льдом. Она то меня и подкосила... Начиная со второй половины дистанции, когда и трассу подразбили, и концентрация где-то стала теряться - несколько падений, резких рывков удержать равновесие на льду. Как результат - что-то потянул в правой ноге...Пока бежал и мышцы были разогреты был только лёгкий дискомфорт. А вот после финиша я немного забеспокоился - начал прихрамывать, да и по ступенькам ходить было проблемно. Короче говоря, 6-е число не предвещало оптимизма - попытался легко пробежаться, но затею отложил. Растирал ногу мазями и прилично походил) Для себя решил - к 10-00 в любом случае буду на Нулевом километре.
     Что творилось 7-го числа на месте Старта описывать не буду!))) Все мы были свидетелями! Дмитрий как всегда заряжал всех своим оптимизмом и целеустремлённостью! Очень ответственную задачу на себя возложил и Алексей Меркулов! Как и Дмитрий он продолжает нас радовать и восхищать! По пути к Старту я легко пробежался на электричку(~1км) - в голове мысли стали оптимистичней!) Хотя я, конечно же, понимал какая предстоит нагрузка!
     Дали старт! Сразу почувствовалось, что темп ребята взяли шустрый))) Я быстро оказался в последних рядах...Появилось опасение, что буду отставать всё больше и больше...Спасибо огромное за поддержку в этот момент Максиму и двум Алексеям.Бежать начал с носка, с упором на левую ногу.Правую практически не сгибал - резкие толчки, рывки вызывали терпимое, но неприятное ощущение. Примерно к м. Добрынинской я всё-таки "разогрелся" - темп группы держал, мог немного ускориться. И всё равно всё это время "прислушивался" к ощущениям. Главное что могу отметить - я не мучился, а уже получал удовольствие от всего процесса))) Наша Большая группа сопровождения-поддержки до макдональдса, конечно же, всем бросалась в глаза - периодически нас сопровождали улыбки прохожих и клаксоны водителей. 

Столько много хочется рассказать, что-то да упущу, но  только лишь от переизбытка воспоминаний и эмоций. Такое, всё-таки, лучше пережить один раз самому))) Например, я теперь несколько иначе смотрю на знаки вдоль дорог, особенно с населёнными пунктами и километражом, и заправки!)))
Сразу вспоминается размеренный бег и невероятное количество километров трассы, а навстречу машины, да машины... Вот такой я впечатлительный!) Конечно, жаль, что такое приключение так быстро закончилось... Но я, собственно, к нему не готовился. Да и больше, думаю, пробежал бы уже во вред. Всё равно всё было отлично! Но, всё же, вернусь я к повествованию. 
     Своей манерой бежать с носка с упором на левую ногу к 37км я натёр на левом мизинце мозоль(по ощущениям немаленький). Постарался перейти на ровный бег перекатом с пятки - неприятные ощущения прошли, видимо, палец больше не тёрся. Вообще, всю дорогу старался бежать так, чтобы ступни от дороги отрывать минимально. Начиная с самого Старта я укутался Российским триколлором - так и пробежал все два дня!))) Таким образом наша маленькая группа стала заметнее, а ещё в сочетании с машинкой сопровождения - вообще, ощущения причастности к проекту общероссийского масштаба не переставало покидать. Очень много водителей поддерживали нас сигналами класонов!           Первый день в отличии от второго мне показался тяжелее. Наверное потому, что я ещё не совсем представлял как это всё будет выглядеть) Да и было ещё несколько "отягчающих" факторов. По моим представлениям не совсем было понятно, когда же будет финиш нашего первого дня) - моя моторола разрядилась, поэтому приходилось ориентироваться на время часов и километраж, который говорил Дима. Очень приличную часть маршрута пришлось бежать в темноте - из-за этого расстояние по ощущениям ещё больше растягивалось, в добавок к лишним ~5км(в сторону аэропорта Домодедово). В добавок ко всему обочина Каширского шоссе не такая широкая как у "Дона" - приходилось постоянно лезть в её слякоть от фур))) Моя белая майка №66 изрядно "покрасилась" за эти два дня. Пит-стопами полностью командовал Дима. И надо сказать, благодаря таким перерывам для меня обошлось без
всяких "стен". Выспаться накануне мне не дали, поэтому я опасался, что меня начнёт вырубать) Обошлось! Ноги немного отдыхали на таких пит-стопах, а дикий аппетит сметал всё, что покупалось) Сколько было остановок в этот день точно не упомню. В первый день "расталкивания" после таких необходимых пит-стопов давались легче, чем во второй день. Согреться как раз проблемой не было - главное надо было начать двигаться(после тёплых помещений уличная свежесть давала о себе знать). Проблема была в том, чтобы вновь войти в размеренный и "комфортный" темп и шаг бега для моей ноги... В первый день с этим было проще) Темп я держал без существенных проблем. С Димой в конце пути 1-го дня мы периодически убегали от Надежды с Андреем. Надежду начинала беспокоить старая травма вот она и не выдерживала нашего темпа. На что Дмитрий подметил:"Пора бы уже старым травмам начать беспокоить"(было точно больше 60км). Дмитрий всех, всюду и в любой ситуации заряжает своим оптимизмом!)  Андрей же поддерживал Надежду и следил, чтобы никто не отстал. Поэтому он частенько замыкал нашу группу. По настрою же и состоянию Андрей готов был сегодня пробежать и все 100км! И это при его то предыдущем максимуме в 48км!) Лично для меня, как уже говорил, гостиница появилась неожиданно внезапно!) Просто озвученное пересечение М4 и Каширы,
где она располагалась, упорно долго не приближалось) Мы бежали по Кашире, в стороне очень-очень долго приближалась М4...Отсюда и приятная внезапность для меня!))) И думаю, ещё для пары участников))) Итог дня все четверо успешно добежали! 80,5КМ! Ощущения после такого финиша
сложно передать! Ни надежда, ни Андрей до той поры столько не бегали! Я восхищен! Ребята молодцы! Дима со стороны будто и не напрягался) Я разулся и босиком разгуливал по гостинице) Ходил без проблем, ничто не забилось, но вот ступеньки быстро не давались... Вечер запомнился горячим душем, после которого я просто провалился в глубокий сон.
Второй день.
Мы остались втроём - Алексей ключевое звено во всем этом проекте. Только он будет рядом и непосредственно поддерживать Диму все зо дней.
Выспался в этот раз значительно лучше, чем накануне. Хотя повалялся бы ещё) Встал, стал ходить и прислушиваться к ощущениям. Опасение, что не разбегусь рассеялись. А вот ступеньки попрежнему преодолевал осторожно... Мозоль на левом мизинце замотал и всё - проблем с левой ногой более не испытывал) В самом начале второго дня побежал неожиданно легко(но с оглядкой на ногу).
Даже на бегу пофотографировал Диму и Лёшу. Очень долго ноги удавалось сохранять сухими) Во второй день была вторая пара(mizuno). Может, она и не для таких подвигов, но главное удобство и комфорт ногам! А по асфальту в них ой как хорошо бежится! Вообще, "зима" своим настроем помогла в таком пробеге - много сухих участков, "температурно" вообще было идеально бежать. День №2 также запомнился ~1.5 лишними км в р-не Белопесоцкого и Лужников. Возвращались на трассу по ледяному полю около  озера(тут мои ноги и вымокли) и через лес. С мой ногой как раз по лесам и бегать). Затем через поле на мост. Узкая и грязная обочина после моста через р. Оку. Пит-стопов в этот день было 5шт. Самый большой "перегон" из макдака(в Ступино) в магаз (в Зендиково) ~16-17км. Литр сока закачался в каждого без проблем) И снова в путь. После Зендиково уклон в 6град., затем такой же подъём - преодолеваем без остановок. Мне непросто, но терпимо(боюсь за правую ногу, связка или ещё что-то там периодически неприятно напрягается). Где-то перед Пятницей опять крутой подъём. Дима командует:"Пешком!" Почти весь подъём проходим быстрым шагом. Уже близко М4! Звонит Алексей и сообщает, что привал на 143км. На М4 мы сделали только один пит-стоп - после 134-го км.
Вообще, завершение второго дня было намного комфортнее предыдущего!))) Обочина М4 шире и чище, километраж проставлен, сколько осталось бежать знаем))) И тёмного времени суток застали значительно меньше, чем накануне. А вот моё состояние тихонько стало сдавать... После пит-стопа(134км) разбегался очень тяжело - согреться при движении не проблема, а вот физический дефект рано
или поздно себя проявит - что-то неприятное стало ощущаться в связках ступни(нефиг подстараивать ногу, надо бежать нормально и естественно=)) Несколько сот метров потерпел, постарался левой ногой разгрузить правую - вроде, всё прошло))) По крайней мере на меня опять снизошло довольно комфортное состояние бега!) Темп я держал и ни в коем разе не отставал! А наоборот - бежал след в след позади или немного сбоку. Отчего один раз даже получил локтём))) Интересный момент на трассе был связан со встречными фурами - некоторые из них просто сбивали с ног порывом ветра) А какая так сделает - пойди угадай))) Приготовишся к толчку, отвернёшся... ан нет пронесло. Мы даже на пит-стопе обсудили сей факт и даже нашли объяснение)

   Конечно, финиш я ждал! Для Димы это был лишь один из этапов его ультраподвига! Тем долгожданнее были отметки 140,141,142 и 143. Из-за сгущающейся темноты и расстояния между потоками машин на М4 я потерял счёт километровым столбикам уже со 135км. Завершающий километр мы даже выбежали из 6мин! ИТОГ второго дня - 75,4КМ(по данным Дмитрия).
В кафе Славянское нас встретили очень радушно. Я наскоро привёл себя в порядок - мне предстояло покинуть Дмитрия и Алексея. Неплохо заправился - салаты и пара добротных порций борща... Короткое прощание, пожелание удачи и в обратный путь к серым будням) Сложно передать, что я чувствовал, когда Лёша вёз меня к станции Ступино по пути, который я совсем недавно преодолел бегом... На станции заправился горячим сладким чаем... Хотелось жутко спать... Правая нога немного ныла, но терпимо. Общее состояние же было просто потрясающим! Не могу не отметить, на подъезде к Москве меня перехватил Андрей Климковский - вот когда надо брать интервью - свежее, прямо горячее, приправленное неподдельными эмоциями))) Пока я ждал свою электричку мы с ним ещё долго общались. Андрей, огромное спасибо за переживание и уделённое время! Также хочется поблагодарить всех кто переживал и поддерживал нас все эти два непростых дня. Спасибо Дмитрию и Алексею за возможность принять участие в таком СТАРТЕ! Теперь будем переживать и болеть за Дмитрия и с нетерпением ждать отчётов от Алексея! Ребята, ровной вам дороги и удачного финиша!

PS.

Весь день №2(08.01.2014)
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=K7BUYjueTvKbbuVEqTouRA%3D%3D&activity=1

На следующий день я был далеко не бегун - 5км за 41мин... глупости какие)))

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZIR9bf9NRFW74QkVpvpkEg%3D%3D&activity=1

Сегодняшний день вселил больше надежд на моё "возвращение", хотя обороты лучше сбавить - опять не сразу разбежался

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Z/6R9v2WQ6qVzCjcopKJmg%3D%3D&activity=1 

 Когда смотрю на карту и маршрут, который я преодолел, невольно вспоминаю слова парашютиста-скайдайвера Феликса Баумгартнера:"Иногда нужно подняться очень высоко, чтобы ощутить, насколько ты мал."

А тут аж 1700КМ   Москва-Сочи...

http://runmoscowsochi.ru/index.html

   Решил принять участие за неделю до) Поводов было несколько) Во-первых, навестить тёзку и вытянуть его на беговое мероприятие развеяться, а то он совсем закопался с дипломом. Насколько я понимаю, он не пожалел, что принял участие!) Во-вторых, на тот момент я ещё не получил диплом с Космического Марафона. Как потом увидел - там опечатка в фамилии...Обидно... Ну, и, в-третьих, интересно было помотреть на костюмированный забег))) Сам так и не нашёл дома шутовские шапки с колокольчиками, а новогоднюю не прихватил в спешке сборов) Но в конкурсе костюмов мне точно ничего не светило бы:))) а вот поскоростить я собирался! Задача максимум была - ближе к 1ч20мин. Задача минимум - из полутора часов. В итоге получилось очень даже))) Вроде и запас ещё был, но на тот момент "держал синицу в руках"!  Да и так вышел личный рекорд на 20км.
    Морозец был несильный... что-то около восьми градусов. Тем не менее до старта максимально берег тепло - грелся в автобусе) Вышел, немного пробежался, сфотогрфировались с ребятами в костюмах и снова в автобус))) Долго не думал какие тапки одевать - mizuno. И на этот счёт, думаю, не прогадал! Лёгкие, тонкая подошва, что мне доставляет больше комфорта в последнее время. Может трасса была и не совсем для них, но был не гольный каток, а припорошённый снег кое-где добавлял сцепления. Лично я ни разу не подскользнулся, хотя приходилось быть предельно внимательным - резкий разворот на круге, перескоки с края на край дороги(выбор лучшего сцепления), кидающиеся собаки, встречные участники) Конечно, было полно и позитива на трассе - встречные приветствия и подбадривания, костюмированные участники, которые невольно вызывали улыбку) Даже не удивился,
увидев в этом зимнем лесу Деда-Мороза-фотографа. Хоть и не сразу узнал)))
    Участников было не так много, поэтому расклад с самого начала быстро прояснился - можно было и нужно было примериваться к довольно высокой позиции))) В начале держал 3-го и 4-го. Дружно, ровно и нескучно(я люблю больше догонять). Непомню где мы потеряли 4-го, ну а с 3-м решил не затягивать - убёг сразу после поворота на последний 4-й круг. А вот на финишном ускрении очень чувствовалась
пробуксовка)))

ИТОГ 20км за 1ч 23мин 47сек
III-е место в абсолюте

После грелись в подвали клуба и общались. Ели кашу, пили чай, общались... Снова что-то все ели - мандарины и конфеты, снова кашу... И всё общались и общались в ожидании награждения) А потом само награждение!) Которое тоже было растянуто, но всё из лучших побуждений. Очень порадовала манера общения Владимира Волкова с его шутками) Конечно же был рад медалькам - ОНИ КЛАССНЫЕ, а тут ещё и рюкзак подарили!) Я был искренне рад!

Огромное спасибо всем за организацию этого спортивного праздника! Всё по доброму и с самыми лучшими намерениями)
Искренние поздравления всем победителям и участникам этого пробега! Эмоциональный заряд и заряд бодрости точно получили многие!

трек https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=wkR6SiIhTF2pofGvtjmsxg%3D%3D&activity=1

мои фото https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5958018251647838577

Соревновательный сезон на мажорной ноте!) Теперь только релакс)))

   И для меня это уже 13-й в этом году! Очень символично!)
Можно было бы, конечно, попробовать пробежать на высокий результат(для меня=) ). Тем более и трасса, как мне показалось, была не очень сложной - мои mizuno отлично справлялись с покрытием и, даже, не сильно промокли) Единственное что мешало мне и, думаю, многим - это резкие на 180 градусов повороты, которые очень сбивали темп. Но, как я уже отметил, для себя решил бежать тренировку. Такое решение было принято ещё в начале недели и передумывать я не собирался, т.к. настрой уже был совсем не соревновательный)))
  После Красногорского марафона я узнал о достижениях одной из его участниц - Катерине, такие факты, что был просто удивлён, поражен и сражён))) Очень захотелось составить ей компанию и пообщаться) А вот и возможность - «БИМ-марафон». Я назойливо привязался, конечно же, с разрешения))) Так мы и бежали чуть больше 4-х часов - общались на самые различные темы, восхищались красотой змнего леса, от которого просто дух захватывало! Жаль пульс Катерины в этот раз не позволил выбежать из 4-х. Но это не беда - главное достойно преодоленная дистанция, позитив и бодрость, которыми нас зарядили это мероприятие и общение! Катя - УМНИЦА!!! А ведь многим
(аж 15 человек) пришлось отступиться! Вот ТАКОЕ НЕПРОСТОЕ испытание - МАРАФОН! Рекорды же ещё будут! Сам еле сдерживался, чтобы не рвануть за Алексеем(один раз его всё-таки "напугал" своим рывком), Димой или ещё кем-нибудь)))

По организации - всё чётко и по доброму! На такие забеги хочется приезжать снова и снова!) Отдельная
благодарность Борису Прокопьеву - благодаря ему смог принять участие Алексей Меркулов(№146), существенно обновивший личник под конец сезона(мои искренние поздравления!!!;-)). Также и я, благодаря личному общению по телефону, был успокоен, что смогу без проблем приезжать(я оплатил, потом из-за "свалившейся" командировки мог пропустить БИМ, потом всё неожиданно снова перевернулось с "ног на голову" в лучшую сторону).

Вот такой выдался этот марафончик)))
трек https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=oI3qhjQpS%2FSxwMBDPutYug%3D%3D&activity=1

время 4:16:22

В протоколе далеко не последние)

Много это или мало - пусть каждый судит сам!)))
Длительные не так часто получается бегать))) а тут:
- и тренировка(как ни крути!) не без соревновательной составляющей - в этот раз я был более менее в форме);
- опять новые места, новая трасса(об этом ниже))));
- общение с интересными людьми);

    Ещё хочется отметить, что каждое мероприятие Дмитрия всегда очень чётко организовано и сопровождается доброжелательной атмосферой! Я не перестаю восхищаться его энергией - найти и промерить трассу, организовать раздевалки, сделать медали и для участников, и для волонтёров... Мы порой тратим деньги на всякие глупости и не замечаем этого...куда-то поехать тоже вылетает в копейку... а тут рядом и каждый раз, что-то новое) Воспоминания же этого воскресного дня, искренняя
радость и поддержка ребят организаторов-волонтёров-болельщиков просто бесценны. Поэтому пропускать такие мероприятия очень не хочется. Пусть нас в этот раз было немного(собрались самые стойкие), но зато хорошо видно и слышно. Особенно девушек, которые были ещё и одним из ярких дополнений всего мероприятия - волонтёры и болельщицы Маша и Таня, фотограф и болельщица Маша, Катерина - единственная девушка бежавшая в этот раз и достойно преодолевшая этот непростой марафон.

Каждый, кто был в то утро на пруду Старый затон, ни капли не пожалели. Это видно во всём - в отзывах, видеоотчётах, фотографиях. Когда-нибудь и я выступлю в роли волонтёра - так меня впечатлила работа ребят. Даже предсталять не хочется - 55 кругов без того эмоционального заряда, который они дарили))) А пока что я бегу!)

   55 кругов(по 770м) сначала казались чем-то монотонным, но потом этом стал чувтствовать некую изюминку) Дистанция полностью просматривается, в одиночестве практически не бежишь) Кого-то постоянно нагоняешь! Кого-то подбодришь, кто-то подбодрит тебя) Ребята болельщики и фотографы постоянно меняли место дислокации, чем опять-таки вносили разнообразие и заставляли бегунов держаться в "тонусе" и не раскисать))) Постарались они на славу -

http://www.msm.maraforum.su/media/20131201.html

Практически с самого началая оказался в группе за Пашей и Славой(т.е. текущее 4-е, 5-е, 6-е места). Таким паравозиком мы бежали очень долго))) По ходу дистанции прикинули, что бежим на 3ч13мин... Я немного опешил - очень близко к личнику по такой трассе. Пока горку преодолевал довольно спокойно, но смутно представлял, что самое трудное впереди! Если не ошибаюсь, Славу мы потеряли после 20-го км. К этому времени 1-й опережал нас на два круга, 2-й на один. Теперь уже с Пашей мы бежали очень долго. Я стал отпускать его после 38-го км... К этому времени картина полностью прояснилась - либо второй, либо третий! Сейчас всё воспринимается несколько по другому("не дотерпел") чем на рассе...но там, насколько я помню, теплилась мысль - "нагнать"))) В горку это не очень уже получалось, здесь я и проиграл) Примерно после 30км горочку со льдом и снегом преодолевать становилось всё труднее. После неё спуск, довольно скоростной, но... скоро опять эта горка)) Всего 55 горок(5-6 метров)=) За все время на трассе слопал три кусочка банана, стаканчик колы и спортивный гель) На последний круг мне прямо впихнули в руки мою gopro))) Спасибо ребятам! И вот он уже финиш! Даже с ленточкой!) А сколько эмоций и подбадривающих криков было - это надо смотреть видео!)

После марафона все участники отдыхали и восстанавливались в саунах, бассейнах, душах фитнес-центра - бонус знатный! На следующий день ощущения - будто не было накануне ни горок, ни 42,195км)

ИТОГ - 3:17:04 третий мой результат на марафонах, III-е место в абсалюте;
набор высоты больше 300м, плюс лёд... исходя из всего этого результатом вполне доволен

трек - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=TsWxYtSoRwC%2FT4J3zYkvmg%3D%3D&activity=1

протокол - http://www.msm.maraforum.su/protocols/20131201.html

видео с трассы - http://www.youtube.com/watch?v=slTJsGABh7w&feature=share

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ СПАСИБО!

До встречи в Зеленограде 07.12.2013

    В последнее время на работе зачастили командировки, что тоже не может быть не интересным -
новые места, новые впечатления!) Но и пропускать запланированные старты тоже не хочется - вот и приходится разрываться))) Итак мимо БИМа, вроде как, пролетаю... В сб перед Измайловским ездили с ребятами на аэродром - конечно, дорога немного вымотала, да и вернулся поздно-поздно... Короче говоря, Измайловский чуть не проспал)))) Но всё хорошо, что хорошо кончается - приехал даже с запасом!) Просто дома практически не поел - так чаёк сладкий, фрукты и сухофрукты)
    В этот был шокирован количеством участников - Дмитрию уже понадобился ПК для регистрации! Растём!) Это был первый марафон из Московской серии, где было две дистанции - марафончик и 1/2марафончика. Всего набралось аж 165 участников! При таком размахе, конечно, нужны волонтёры, для которых, начиная опять-таки с Измайловского, теперь будут тоже наградные медали! И это правильно - многие ребята приезжают  только из-за того, чтобы помочь в организации мероприятия, поддержать своих знакомых, пофотографировать - эти мгновения потом остаются на долгую память для каждого из нас...Мне порой кажется, особенно в осеннюю погоду, что нам, бегунам, даже проще чем доблестным волонтёрам!) Теперь вот и им будет чем гордиться!
   Ну, а теперь о самом забеге) Насиловать себя не планировал - думал пробежать за 3:40-... так сказать, спокойную длительную, но когда шёл на старт через парк, то свежий воздух и шумная толпа участников забега меня "зарядили"... почуствовал прилив бодрости, а ведь ещё утром в электричке нещадно рубило) Теперь решил бежать точно из 3:30! А там по ощущениям)
Бежал с камерой go pro, так что есть небольшой видео отчётик))) Пока подбирал себе темп пробежался и пообщался немного с Алексеем №97_ErokhinStyle) Очень позитивный и заводной - только в сентябре первый марафон, а тут сразу два с разницей в неделю!!! Потом пробежался С Артёмом Стоноженко и Гордюшенко Виктором примерно до 14км... Виктора я оставил, а вот за Артёмом подержался только немного) По моему темпу выходило примерно на 3,5часа... Вот и старался бежать ровно-ровно) Пару-тройку раз подкатывала слабость, но всё обошлось без какой-то там стены, даже на финише неплохо ускорился) Как сказал Владимирович - я сачковал))) Да, силы поберёг немного, не скрою) Возможно, это и стоило 2-3 позиции))) Но и так получилось неплохо! Я остался ДОВОЛЕН!
ИТОГ:
- время 3:27:27 - красивые цифры получились);
- очередной, уже 11-й марафон в этом году);
- как всегда оригинальная медалька);
- 15-й из 57 в абсолюте;
- отличная тренировка;
- море позитива от всего окружающего.

Хоть и бежал большую часть дистанции в одиночку, вокруг было полно гуляющих, которые были невольными нашими зрителями и болельщиками))) Конечно, "под ногами" они порой мешались) Но это не так страшно - все остались целы и здоровы)))
Спасибо всем-всем-всем за организацию, поддержку, атмосферу!

видео с трассы - https://www.facebook.com/photo.php?v=662112563840331&l=4042453398853216821

трек пробега - https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ISTUP%2Bz0QFmVItWtyAs1FA%3D%3D&activity=1

P.S. 

 Некоторые эксперименты
-первый марафон в mizuno(я к ним привыкал) - всё вышло идеально);
-впервые вся дистанция с носка - загрузились только икры, больше никаких последствий);
-впервые всю дистанцию дышал через рот - так воздуха реально больше);

До встречи в Красногорске!

Пробег приурочен памяти Великой Октябрьской революции
дата - 04.11.2013
место - парк Покровское-Стрешнево
Дистанция кросса - 31,5 км(7 кругов по 4,5км)
Соотношение грунта/асфальта на круге примерно 80/20
Тапки - mizuno ronin 5
Питание на трассе - мной не применялось(всё на внутренних резервах)
Итог(протокол) - 2ч16мин12сек
Место - 16/120 в абсолюте

Утро выдалось пасмурным. Но было довольно тепло) А вот тучи грозили постоянно дождём! Но это не испугало любителей бега - народа собралось прилично! Хотя, честно говоря, мокнуть что-то не хотелось) И как всегда - знакомые лица и незнакомые! А вот для запоминания и знакомства нацепил обнову - свою именную майку за номером №66 =) Спасибо за такой интересный проект номеру №1. Майка добротная - красивая, приметная, именная) Жаль, что впоследствии её пришлось завесить номерной майкой.
Не могу не упомянуть про встречу с Владимировичем - оказывается он как и я тоже закончил МАИ! Он как всегда пример для подражания - был одет, наверно, легче всех, да и на дистанции не каждый за ним угонится! Последнее время мне просто "везёт" на знакомство с маёвцами)))

Вкраце о самом пробеге - пробежал довольно ровно(темп 4.28 на 30,5км - это по моторолке). Ничего не пил и не ел, сжигал запасы))) Практически всю дистанцию дышал через рот - новый опыт! И ещё момент - впервые бежал с носка всю дистанцию, поэтому немного подзабились икры(с непревычки). Возможно, сыграло какую-то роль в этом и то, что тапки были не для такой трассы - где-то проскальзывал, старался бежать скраю по листве. Но вцелом доволен!) Интересно, что со мной было бы к 35км...) По раскладке темпа - получался марафон очень близкий к 3-м часам(это если реально 31,5км:-) тогда темп 4.19). Очень забавно моя моторолка нарисовала последний круг. Это надо видеть -

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=Kxn0KGqZR2K1hU%2BkiyWIoA%3D%3D&activity=1

Да, там в тягунке было тактическое сбавление темпа - не хотел вырываться вперёд в борьбе с прямыми конкурентами. Хотя потом неожиданно легко от них "ушёл". Но вот пешком и через дебри точно не ходил)))
После пробега как всегда море общения об ощущениях и впечатлениях) о планах на будущее!) Хотелось после финиша ПИТЬ горячего и сладкого, а досталось лишь пара глотков) Хорошо, что воды принесли! Попытался ополоснуться в пруду - но что-то жутко холодна была водица, да ещё и дождь зарядил) В итоге уставший, мокрый, с грязными шмотками, но довольный двинулся домой!)

Спасибо участникам, организаторам, фотографам!))) Впечатлений и воспоминаний море!!!
Буду стараться и на следующий год принять участие в этом пробеге!

P.S.

Впервые икры подзабились))) но всё равно бежится неплохо(на след. день) - 

https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=ZdII//NwQtGcc3tU7ajxYg%3D%3D&activity=1

хотел медленнее, но потом решил себя не особо тормозить)

Добирался долго что-то около 3-х часов.Приехали с Павлом Мирошниковым из Зеленограда.Сразу зарегистрировались на Полумарафон..Переоделись.На улице было прохладно как мне кажется 0+1.Трасса грунтовая скользкая(особено на спусках-подъемах) на пртяжении трассы встречались лужи.Решил бежать в шиповках соломонах.Как выяснилось позже очень правильно зделал.Но для меня проблемы создавали больше перепады высот(10-15 метров) к которым я непривык.В результате в один из 10 подъемов(около 45%)я всетаки зашел пешком коегде помогая руками.Организаторами  на 5 и 8-м километрах оборудованы ПП.Столы были супер напитков на ПП я насчитал 5 видов курага изюм бананы яблоки шеколад(2 вида!!!)еще было что-то яркое из еды не помню уже!!! На одном из крутых спусков прямо передомной упала девушка я еле успел ее перепрыгнуть(спасибо шиповкам)В дальнейшем она заняла 1-е место в своей группе и приехала из США.Финишировал с ускорением.пришел 11 в группе. На финише каша(с тушонкой)съел две большие порции горячий чай с баранками и сухарями с изюмом!!Горячий душ.Награды: медаль качественная одна штука именная грамота 1 штука сличной подписью судьи и временем.На следуюющий год обязательно поеду на 42.095!!!Спасибо за заботу организаторам и волонтерам!!!                                                                                                                                   P.S.Мое время 1.44.34(одиннадцатый в группе)

Дата - 11.10-12.10
Место - подмосковное Ромашково
Тип соревнований - трейл-раннинг
Дистанции - 50км, 50миль, 100миль
Участники - набрался народец)
Организатор - Дмитрий Ерохин

Конечно ничего не написать я не мог про такое-то мероприятие!) Уже есть замечательное интерьвью Дмитрия про это мероприятие и вообще трейлы у нас в стране - 
http://www.x-race.info/news/17494/

А теперь немного о том, что мне пришлось пережить)
Изначально планировал взять отгул хотя бы на день перед таким грандиозным мероприятием... Сам трейл на 100 миль намечался на 11.10(старт в 18-00) - 12.10(финиш в 23-55). Были и меньшие дистанции - 50км и 50миль. И вот именно в пт(11.10) срочно потребовалось моё присутствие по рабочим вопросам в Питер...никак нельзя было "отмазаться". А  планировал я это мероприятие очень давно, как только Дима Ерохин и предложил. Пришлось обратно лететь на самолёте) Его нам не оплачивают полностью на такие расстояния), но я нисколько не пожалел - тем интересней стремительней всё вышло! В итоге моя  "переброска" в Ромашково выглядела так - В 20:20 вылет, в 22:00 прилёт, мчусь к машине(заранее оставил со всем необходимым поблизости от аэропорта Внуково - тоже расчитал), там переодеваюсь,немного перекусываю и мчусь к месту старта(почти 30км). Успел даже потолкаться в пробке - фуры, грузовики, МКАД - короче КОШМАР, пришлось немного изменить маршрут, а то был бы ещё позже! 

В результате - я на месте около 23:30.Вокруг тишина! Никого не видно и не слышно! Я быстро переобуваюсь в новые ещё не проверенные "тапки" asics arctic(но очень хорошо сидят) и стартую - время 23:35. С собой ничего кроме двух фонариков не беру. Один налобный с ночного забега, второй ФОНАРЬ DYNAMO ONBRIGHT 100(6-12мин, 8люмен, дальность 8м). На второй больше была задумка - крутить, чтобы не спать=)
Сразу скажу - бежать ночью было очень необычно) Наедине с собой и своими мыслями) Фонарики неплохо выхватывали тропинку, но вокруг была таинственная темень и каждый поворот, горка (Ёлочка,Чижовая,Лысая) казались какими-то другими=) Тем не менее я не пропустил нырков(поворот к ним был отгорожен лентой). Самая же интересная мысль, которая меня посетила - я тут один такой "псих") Просто я Диме не звонил, знал, что он стартовал. А когда приехал -  увидел, что никаких волонтёров нет, вообще никаких "следов" нет. Потом стартовал и ждал, что меня настигнет свет фонариков сзади(а их не было), ожидал увидеть свет впереди, а его тоже всё нет и нет...Уже было подумал пробежать 50миль и поехать отдыхать...Но ближе к концу круга нагнал Диму и очень был рад, что я не один! Теперь цель на 100миль, но на это у меня всего 24 часа из запланированных 30. Круг завершаю в 1:22. Итого время на круге 1ч.47мин. К слову, грязь была только на старте круга и на финише(около 2км). Да это доставляло неудобство - порой ноги разъезжались) но вцелом трасса была сухой, твёрдая тропинка усыпанная осенней листвой даже и без света(иногда гасил фонарики) местами неплохо просматривалась) А как осеннее Ромашково выглядит днём!!! Есть видео:-)(читай ниже);-)
Второй круг я заканчиваю в 3:16. Итого время на круге 1ч.54мин. Но вот уже на нём я понимаю, что будет весьма непросто...Накатывается какая-то уж очень тяжёлая усталость - возможно сказались разъезды за чт-пт - поезд, самолёт, очень насыщенный раб день в пт. В добавок начинает жутко болеть голова(перед вылетом, вроде, её "успокоил"), последние подъёмы преодалеваю пешком, меня рубит так, что аж идти "тяжело" - шатает из стороны в сторону - надо передохнуть! В мыслях - поспать час, но понимаю, что скорее всего этим не отделаюсь...
В итоге я продолжил своё скитание по осеннему Ромашково уже около 9-ти. Спал с 3:30 до 8:50...Обидно -время упущено, но хоть силы заметно восстановились, хотя я подостыл - ощутимо прохладно, да и грязь на тапках тоже уже не греет))) Надо двигаться!) Почти весь 3-й круг держусь вместе с новым участником на 50 миль. Последние подъёмы 3-го круга и всех последующих кругов я преодолеваю чётким и быстрым шагом. Спуски и ровные места бегу, порой весьма резво. Как итог - практически ровный расклад по времени кругов - 1ч46мин, 2ч02мин, 2ч02мин; ровный по расходу сил) На 4-м круге я даже постарался отснять на камеру некоторые из красочных мест ромашковской трассы -

https://www.youtube.com/watch?v=G8X9AP7SImo (ВИДЕО ПОКА В ОБРАБОТКЕ)

Из всего этого мероприятия для меня получилось две длительные - ~32км и ~48км=) общение с ГлавОргом, знакомство с новыми бегунами!
Пока ждали завершения всеми участниками я успел замяться и промерить 5км-ю трассу. Кстати, тапки полность оправдали мои ожидания - практически без "потерь"!
Результаты можно узреть здесь -
http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=19&t=445

Атмосфера мероприятия в фото(сколько удалось) - 

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5933926352108609297

Состоялся сегодня на базе "Альфа-Битца"бежал вместе с сыном Марком 1999 г и форумчаниным Павлом очень понравилась трасса организаторы Зарипов Равиль и его друзья несмотря на стоимость в 100 р.!!!!!!!!!!напоили. накормили яблоками да еще наградили памятной медалью!Мой сын (у него это дебют)до самого вечера только и говорил о беге(обычно это компьютер)Спасибо им за это жаль что в наше время осталось так мало людей которые посвещают всего себя для пропаганды спорта и делают это бескорыстно!!!Почет им и уважение!!!