БлогиПробежал сегодня прикидочные 7км на ВДНХ.
Нацеливался пробежать дистанцию практически всю выше АНП,
посмотреть как оно пойдет после пересеченки - на равнине, да еще и по асфальту.
А пошло хорошо. Начал разминку за 10 мин. до старта, пробежал 1 км на восстановительном пульсе,
сделал одно ускорение, размял голеностоп и на старт. С трудом провался к началу второго кармана,
старт немного задержали минут на 10, старт, поехали)). Несмотря на то, что впереди народу было не так много, все же стали теснится еще на стартовой прямой, пришлось маневрировать и рвать темп.
Затем начались повороты и все растянулись, немного пришлось добавить, чтобы компенсировать
медленный старт и дальше вышел на крейсерскую скорость. Пробегаю 4 км дистанции по времени
вижу, что работаю в темпе где-то по 3.43/км выше обычного, а народу впереди - тьма, сразу видно люди тренируются и для них это не проблема. 5км подхватываю темп финишеров на 5-ке, разгоняясь обхожу
несколько человек, а там еще петля в 2 км. По самочувствию все норм и силы есть и людей впереди все меньше и меньше, вижу 3-4 человека, остальные видимо далеко впереди, так и добегаю, на финише спуртую последние 200 метров и усталости особой не чувствую, значит запас небольшой еще есть и можно надеяться на личник 10км.
1км - 3.50
2км - 3.27
3км - 3.47
4км - 3.47
5км - 3.24
6км - 3.38
7км - 3.03
Если взять последние 5км можно сказать личник на 5-ке!
Чего не придумаешь, чтобы порадоваться))
