Главная > Пользователи > Александр_Ч
Александр_Ч

Александр_Ч (Александр Честнейшин)

Москва, Россия / день рождения 27 декабря 1967 г.
в беге: любитель
 10  00:44:48 23.04.2015 Соревнование клуба МИР  Для начала сезона нормально 
 21,1  01:37:29 25.10.2014 Измайловский полумарафон  Достаточно ровный, комфортный бег. Чувствовалось, что есть потенциал)) 
 42,195  03:48:39 22.11.2014 Марафон 700-летия Сергия Радонежского, Коломенское  Очень ровный бег. Улучшил личник на 9 минут 
26.04.2015 Соревнование клуба МИР   10  00:44:48 Ровный бег, пульс ср 149, макс 159 
22.11.2014 Марафон 700-летия Сергия Радонежского, Коломенское   42,2  03:48:39 Ровный бег, бежал по пульсу (ср 138, макс 155), результатом удовлетворен 
25.10.2014 Измайловский полумарафон   21,1  01:37:29 Знакомая трасса, прекрасное самочувствие, на минуту улучшил свой личник)) 
21.09.2014 2-й Московский марафон   42,2  04:00:40 Опять приходила "стена", у м Китай-город хотел сойти, остановило отсутствие билета на метро и денег (совсем измотали бульварные горки)) 
17.08.2014 Музыкальный полумарафон   21,1  01:38:20 Достаточно ровный, комфортный бег. Чувствовалось, что есть потенциал)) 
13.07.2014 Болочка   10  00:45:36 Запланированный результат. Надо только похудеть на 2-3 кг. Ср. пульс 147, макс 166 
01.02.2014 Гонка Афонина Битца   Лыжи 15 км  00:58:56 Чуть холодновато, но лыжи катили хорошо!! С результатом на 3-й разряд был даже не последним, а 101-м из 128 стартовавших в группе)) 
22.12.2013 Открытие сезона Битца   Лыжи 10 км  00:38:16 Обидно)) В беге 3-и разрядники впереди, а в лыжах я был последним в своем возрасте. А все остальное просто ВЕЛИКОЛЕПНО!! 
16.11.2013 1-й Измайловский марафон   42,195  03:57:30 Цель поставлена и достигнута 
04.11.2013 XIII Кросс Памяти Великой Октябрьской революции   31.5  02:44:14 Планировал быть раньше 2 ч.40 мин., план не выполнил. Опять последний круг был явно лишним для организма)) 
26.10.2013 Измайловский полумарафон   21,1  01:38:32 Слишком быстрые первые 14 км, медленный и мучительный финиш)) Главное, что уложился в запланированное - выбежал из 1-40!! 
20.10.2013 Ясенево кросс "Семь холмов"   10,850  00:48:20 Планировал пробежать из 50 мин., получилось немного быстрее. 10-ка по ходу получилась за 44)) 
15.09.2013 Первый Московский Марафон   42,195  04:16:34 Для первого раза супер!! Приходила "стена", спазмы, 2 км шел пешком, ну просто незабываемые оЧучения)) 
04.08.2013 Осенний гром   21,1  01:47:42 Первый полумарафон пройден по графику, следующая ступень - МАРАФОН  
13.07.2013 Лужники Адидас энерджи   10  00:51:40 Первые соревнования во взрослой жизни)) 
В сапогах скороходах на семейных стартах
В сапогах скороходах на семейных стартах
изменить
1-й марафон на 1-мМосковском
1-й марафон на 1-мМосковском
изменить
1-й Измайловский марафон
1-й Измайловский марафон
изменить
Александр_Ч Александр_Ч
19.11.2013 15:44
Мой 2-й марафон на 1-м Измайловском. Цель поставлена и достигнута!!!

 Цели:

    Сразу после 1-го Московского, где я пробежал свой первый марафон за 4 ч. 16 мин., хотелось непременно значительно улучшить результат, преодолеть 42 км, к примеру за 3-40 – 3-45. Спасибо кроссу МАИ, где первые 27 км. легко бежалось по 5 мин./км, а на последнем круге 1,5 из 4,5 км шел пешком, после него поставил более скромный рубеж – выбежать из 4-х часов, при этом строго соблюдать график на этот результат и только в конце ускоряться, если на то останутся силы

Подготовка:

    После 1-го Московского недельный набег не превышал 35-45 км, тонус поддерживался соревнованиями по выходным, побывал на «Семи холмах», «Измайловском полумарафоне», кроссе МАИ, где старался бежать быстро, но не «умирать»)).

  Последние пять дней на обед макароны с вареной куриной грудкой, на ужин просто макароны, на завтрак каша марафонца (из любой крупы с добавлением кураги и фиников без косточек). В субботу, правда, сорвался и съел внушительную порцию селедки под шубой, которая залакированная курагой на 16-м км чуть не сгубила мои мечты о 4-х часах)) Благо, в отличии от 1-го Московского, здесь в кустиках очередей не наблюдалось и потеря времени составила 1 – 1,5 мин.

   За день до старта поехал в Декатлон специально за Ареной, но ее к моему ужасу не оказалось. Экспериментировать с другими гелями непосредственно  во время забега не решился. С горя зашел в «беговой» отдел, блуждающий взгляд случайно остановился на полочке с надписью «последние кроссовки коллекции», на ней стояли по спец. цене Mizuno Wave Endeavor 2, померил, сидели так хорошо, что решил купить и непременно в них бежать (не пожалел).

  Т.к. не купил Арену продолжал мучить вопрос с питанием, а у организаторов на страничке по этой теме лишь туманные формулировки, вот я и решил уточнить:

Уважаемые организаторы, что подразумевается под формулировкой "минимально необходимая еда"?

 Мне ответили:

Соль, сахар-рафинад, чёрный хлеб и бананы.

 Я про коробку:

А для своего питания коробки с собой привозить? Какой допустимый размер?

Ответ:

Крайне желательно чтобы что-то должно быть, а чтобы невозможно было подумать что кто-то намусорил на земле. Конкретная ёмкость на ваше усмотрения. Размер неограниченный, места в парке много. Разместим рядом с общим пунктом питания.

 

Немного посмеялся над: Крайне желательно чтобы что-то должно быть, а чтобы невозможно было подумать что кто-то намусорил на земле,  собрал небольшую коробочку в которою положил курагу, финики, 2-е бутылочки с компотом и поехал на старт))

 

Начал очень легко, практически всех пропустил вперед, решил строго соблюдать график. Очень обрадовался, когда рядом оказался Иван, по его Гармину было легко отслеживать выбранный темп. Так мы с ним пробежали мило беседуя стартовый аппендикс и первый круг, пока у него не случилось что-то с каленом. (надеюсь, что все обошлось и он смог завершил дистанцию)

 

Через километр догнал очаровательную, хрупкую девушку с замечательным именем Катя, которая свой первый марафон пробежала 24 августа 2013 года на «Белочке», а 1-й Измайловский был у нее уже 11-й!!!

 

Рядом с ней немного разомлел и после третьего круга на часах было 2 ч. 09 мин., пульс 128 уд./мин. (круги в среднем по 40 мин. + аппендикс), а значит половинка дистанции примерно за 2 ч. 04 мин. Ой-ой отставание от графика, сразу прибавил и ушел в одиночное плавание.

   Было очень легко бежать, вокруг чудесный осенний лес, понятная и очень знакомая по Измайловскому полумарафону трасса с асфальтом, ненапряжные подъемы, великолепная для бега погода и очень доброжелательная обстановка – благодать))

В конце моего четвертого круга меня обогнал Михаил (Владимирович), пара его вдохновляющих, теплых слов буквально окрылили.

Четвертый круг я пробежал уже за 37 мин, каждый последующий на минуту быстрее предыдущего (5-й за 36 мин., 6-й, он же последний за 35 мин.) В середине 5-го круга догнал пожалуй самого неординарного марафонца Константина Горохова. Перед стартом я поделился с ним своими планами выбежать из 4-х часов и тут он меня подбодрил уверенностью в правильности выбранного мною темпа.

На последнем круге меня просто «проперло». «Стена» не предвиделась, ноги были в отличном состоянии, скорость близкая к 5 мин/км – достойное завершение дистанции в 42 км.)), итоговый результат по часам 3 ч. 57 мин.30 сек.!!!

Своей «волшебной коробочкой» с едой я так и не воспользовался (увез обратно домой), каждый раз на пункте питания пил только по половине стаканчика апельсинового сока, а после финиша стаканчик колы. Средний пульс на дистанции – 138 уд./мин., максимальный – 155 уд./мин

Огромное спасибо организаторам за чудесный спортивный праздник, участником и конечно фотографам Марии Шальневой и Владимиру Письменному за прекрасные фотографии, которые я использую в дневнике!!

Цель выбежать из 4-х часов достигнута, следующий рубеж – 3-40!!!

 

PS Судя по тому, что вечером после марафона, мой младший, видя мое благодушное настроение, смог убедить поиграть с ним и его друзьями в футбол на площадке у школы и мне удалось продержаться около 1,5 часов (ускорения конечно давались с трудом, а так бегалось нормально), резервы еще есть))

Александр_Ч: Друзья

Nitnelav_ Nitnelav_
Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее...
Rock Rock
"ЕСЛИ НЕ РАСКРЫВАЕТСЯ ОСНОВНОЙ ПАРАШЮТ, РАСКРЫВАЕШЬ ЗАПАСНОЙ, И ТЕМ СПАСАЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ"

Его друзья: 6

В друзьях у: 6

Дневники друзей

Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58
Геннадий Мерзляков :: Итоги июля 2018 года.
/ запись в дневнике — 01.08.2018 07:25
macosx :: Актуально
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 30.07.2018 22:01
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! Одно то,что Вы в...
/ комментарий к записи в дневнике: Cоревнования. — 23.07.2018 01:16
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37