В субботу 23.11.2013 во второй половине дня планирую провести тест Канкони, для определения скорости ПАНО, для этого выбрал беговую дорожку велотрека Крылатское, сервис конечно не ахти какой, раздевалка на трибуне, но зато цена 150 руб час, а главное точно отмеренная дорожка. Для определения ЧСС буду использовать тренировочный компьютер Polar RC 3 с нагрудным датчиком пульса.
 |
Юрий 20.11.2013 22:36 |
foxone Надо отбросить те точки которые образованы пересечением, увеличивающимися показаниями частоты пульса и вторым показанием неменяющейся скорости. тем самым отсечете третюю горку, (работа в чисто анаэробном режиме). Но вы на хороший пульс можете выйти, у меня на такой выйти не получается максимум 177 при беге в гору. Поэтому хочется более точно найти точку отсчета для подготовки к стартам в следующем году.
 |
ORTOPEDD 21.11.2013 09:04 |
foxone. Зачем усложнять себе жизнь лишними планами с ПАНО на марафоне, быстрее от этого не побежишь, а мотивация по жизни остаётся неизменной, т. е. работа в вашем случае остаётся на первом месте, потому что именно там вам платят деньги. Вот если бы вашей работой были марафоны и вы этим зарабатывали на жизнь, тогда совсем другое дело, важно всё.
Можно без лишних вычислений и заморочек бежать себе в удовольствие с той скоростью, которая позволяет это делать максимально продуктивно, чувствуешь хреново - збавляй. На любительском уровне всё должно быть чем проще - тем лучше..
 |
KohDim 21.11.2013 10:10 |
ORTOPEDD ну увлечение у человека, и он хочет поглубже туда проникнуть.
Юрий, я себя тоже не мог больше 178 еще разогнать. Взял за макс. Минимум у себя 39 насчитал . ну и на разнице разбил зоны тренировок.
 |
ORTOPEDD 21.11.2013 11:24 |
Koh. А вдруг задумается, и бегать в моральном плане станет полегче:-))
Ну а если нет, тоже не беда, пусть в охотку побалуется, мне по большому счёту его времени не жалко.
 |
prksmatko 21.11.2013 13:49 |
RunTokyo
prksmatko. Спасибо за рассказ. Очень интересный вариант, замерять пульс через определенные интервалы. Но этот эксперимент будет чем угодно, только не тестом Конкони.
Пожалуйста, рад что вам понравилось.
Не раскажете что измеряется в настоящем тесте Конкони через определённые интервалы?
 |
foxone 21.11.2013 19:23 |
Юрий,у меня в тесте такого не было,чтобы пульс рос,а скорость нет.Скорость перестала рости после 187.
| ORTOPEDD |
"Можно без лишних вычислений и заморочек бежать себе в удовольствие с той скоростью, которая позволяет это делать максимально продуктивно, чувствуешь хреново - збавляй. На любительском уровне всё должно быть чем проще - тем лучше.." Писал уже и не раз,контролирую себя на марафоне по пульсу и меня такой метод вполне устраивает,помогает равномерно разложиться по дистанции.Не спорю,многие по самочусвию контролируют темп,но я так не могу,всё пытаюсь кого-нибудь достать и удержаться.
 |
foxone 21.11.2013 19:30 |
| prksmatko |
Не знаю,самого такие показатели настораживают.Но если считать за ПАНО пульс на половинке (с хорошим раскладом),то последняя у меня была на среднем 180. Вторая десятка на 2 мин хуже первой,не расчитал немного,хорошая компания попалась.
 |
ORTOPEDD 21.11.2013 19:46 |
Вот оно Леонид, мужское начало, неудержимая страсть к первенству:-)) Вот иногда всёже стоит задуматься что сложнее, ударить или сдержаться, ну это конечно образно говоря :-)).
 |
Юрий 21.11.2013 22:37 |
Скорость ПАНО я хочу узнать для использования в подготовке к марафону, который планирую пробежать в Москве в 2014 он будет у меня первый и как то не хочется умирать, то что легко не будет и так понятно, терпеть придется это однозначно, но и оказаться больным после забега не привлекает. А тест даст хоть какую то информацию о текущем состоянии и его изменении в процесе подготовки.
Блоги
