Юрий: Дневник

RunTokyo

Никаких отсечек по пульсу, только по скорости.

Собственно говоря, отсечки и не по пульсу и не по скорости, а по расстоянию - каждые 200 м. Увеличивать темп строго на 2 сек в диапазоне скоростей от min до max думаю умеют далеко не многие. Какую строить функцию y=f(x)  или обратную ей x=finv(y) абсолютно без разницы. Даже абсолютная величина скорости не особо важна, важно, что вы ступенчато увеличиваете скорость на одинаковых отрезках. Нам нужно получить перегиб на графике и определить ЧСС в этом месте, величина скорости при этом вещь второстепенная, её по известному ЧСС можно определить потом и точнее.

Чтобы не морочиться с точным определением длины круга (если это не стандартный стадион с 400 метровым кругом, то длина там может гулять очень сильно, особенно на школьных стадионах) можно запоминать время и ЧСС на каждом отрезке, т.е. график получится зависимость ЧСС от времени пробегания круга, Форма графика получится та же. Темп контролировать на отрезке проще по ЧСС добавляя каждый раз по 5 ударов, например (180-120)/5=12 отрезков. Пульсометр вы видите постоянно, а вот скорость только по ощущениям. Можно, конечно, мерить по gps, но на коротких отрезках, особенно с большим количеством поворотов он показывает погоду на Марсе.

Кроме того, контролируя ЧСС, нужно запоминать только время пробегания отрезка, т.к. ЧСС известна (120+5+5+…). Т.е. пульсометр с памятью не нужен! Достаточно только секундомера с памятью, а он есть в каждом телефоне. Таким образом тест проводится без привлечения помощников и покупки более дорогого пульсометра с памятью и gps. Ещё один плюс из итоговой погрешности вы исключаете флюктуации определения скорости.

Посторенние самого графика вещь не менее интересная.

Во-первых, по теории этот график одна прямая плавно загибающаяся в другую. Даже при идеальном выполнении теста аппроксимация этой кривой двумя пересекающимися прямыми вещь творческая.

Во-вторых, погрешность измерения пульсометра + погрешность измерения скорости (если её всё-таки мерять) + как ни крути неравномерность бега на отрезке дают весьма приличный разброс точек на графике. Врисовать в этот хаос точек две прямые, отделить один хаос точек принадлежащему одной прямой от другого задача не менее творческая.

К чему это я всё. Полученный результат будет весьма и весьма приблизительным,  у многих вообще не получится. Будьте к этому готовы.

На кой... этот тест вообще на любительском уровне здался, тем более что при таких методах и подходах ни о какой точности не может быть и речи. Это всё равно что наугад из головы назвать показатель ПАНО и ориентироваться на него. Если уж не терпится применить на жигули турбину от бугатти, есть лаборатории, где достаточно точно можно определить ПАНО на стационарном оборудовании, вот только вопрос на кой ... остаётся открытым:-)

многие тренировочные планы используют величину ПАНО, наверное для этого

Тренировочные планы это всё размывчато, как и ПАНО по тесту Конкони, и не знаешь насколько это применимо к определённому человеку.

пока не попробуешь, не узнаешь :)

пока не попробуешь, не узнаешь :)

Да, но это должно соответствовать определённому возрасту, когда все части тела, кроме головы, работают лучше чем голова:=))

prksmatko. Спасибо за рассказ. Очень интересный вариант, замерять пульс через определенные интервалы. Но этот эксперимент будет чем угодно, только не тестом Конкони. 

От величины ПАНО  можно спланировать пульс на марафоне,хотя бы для этого он крайне важен.

Сегодня попробовал пройти,на школьном стадионе,только он около 300 м будет.Отсечки делал 2 раза на кругу,т.е. через 150м.Дома построил график,вот что вышло: до 174 хорошая такая прямая,потом почти горизонтальная полочка небольшая и опять вверх под тем же градусом.  Думаю,всё же базы не хватает.Бежал вечером после работы в 21.20,уставший конечно.Но на половинках и марафонах в этом году принимал ПАНО в районе 175.Всё получалось,но то,что прямая не ложится после 174-х меня беспокоит. Что скажите?

foxone

 А до какого уровня у вас поднялся пульс на последних отрезках?

Юрий,до 187,но это не максимум.Просто скорость перестала рости,я и закончил тест.