Юрий: Дневник

Когда начнём взрослые интервалы бегать хватит себя жалеть....

Я не понял, что значит "взрослые" в методиках построния тренировки такого понятия не встречал.

По плану сделаю еще одну или две такие интервальные тренировки, пробегу тест и перейду на  воскресные прогулки на лыжах, есть надежда, что снег к тому времени ляжет хорошим слоем. Плюс небольшие пробежки по 6-10 км с последующим ОФП, и после этого весной снова тест. Вот как то так, без всякой жалости к себе, но с вниманием к своему здоровью. 

Понятие интервалы и "без напряга" не совместимы

Смотря что понимать под выражением "без напряга" если  вы под этим подразумеваете "прибежал и дальше еле ноги переставляеш" тогда мои интервалы в это понятие не вписываются, но темп бега прошел на уровне ПАНО с последующим интервалом отдыха в аэробной зоне и при этом нет закисления организма,  имено это я и считаю без напряга.

А что такое "взрослые" интервалы все равно не понятно.

Интервалы 2 км делают выше чем ПАНО это темповый бег делают на уровне ПАНО,но не важно при скорости 4.00 отдых должен быть 4.30-4.40 и отрезков должно быть 3 тогда нагрузка и будет взрослой и органзм получит заряд бодрости.

Ты же 10 км побежишь по 4 минуты вот и скорость надо поддерживать на этом уровне пусть и с отдыхом ,но темп надо чуствовать и запоминать.

 Алексей, темповой бег должен не превышать уровень ПАНО и делается он не отрезками, а на одном длительном временном периоде.

А нагрузку нужно использовать ту, что организм способен "переварить" в данный период. Расклад, что вы написали на данный момент я спокойно "переварить" не смогу, и к  следующей тренировке подойду со значительным недовостановлением, тем более что это первая серьезная тренировка после, пусть и не сильной болезни.

И такой подход к тренировкам я считаю более "взрослым" по сравнению с простым повторением,кем то выполненых объемов. А контрольный тест покажет, в правильном ли я двигаюсь направлении или нет. Главная задача повысить потенциал своего организма. 

И заряжаться нужно с умом, так чтоб потом искры не посыпались.

Ну 6 км по 4.00 это не будет темповый бег ,а контрольный, а 3х2км(4.00)х1км(4.40) самый раз и болезнь пройдёт и через 3 дня можно ещё что-нибудь делать, а так можно долго сопли на кулак наматывать......

Каждый идет к своей цели своим путем, при том что цели разные, то и пути разные. Главное чтоб результат в итоге был тот который хочется.  

А кто, собственно,указал и где,что интервалы нужно бегать именно выше ПАНО?

Владимир, я как то мало мальски оставлял надежду что вы хотя бы в теории посильнее чем в беге, а вы оказывается даже болтун некудышный:-)).

Если интервал проводится на МПК, как он может быть на уровне, или ниже ПАНО, и кто ещё это должен подтвердить и указать, вот это всё, чистой воды провакация!!!