Юрий: Дневник

Отлично!! ))) Поздравляю!!)) Так держать!))

Виктор,спасибо за поздравления.  Буду и дальше стараться.

Юрий! Поздравляю! Первый марафон - и с таким хорошим результатом! У меня почти такой же результат, но как раз с "умиранием" на финише. Желаю Вам осуществления Ваших амбициозных планов! 

А можно подробнее о гейнерах и химиии??))

Каких фирм, что, да, как, с чем едят и вообщем про всё это...

Юрий,отличное начало :))) а планы на будующее еще лучше :)) мои поздравления :)))

Поздравляю,Юрий,отличный результат.Наверное,около 30км бежал где-то рядом с Вами,потом сдулся.Успехов в следующих забегах.

Спасибо всем за поздравления добавляет позитива, оптимизма и желания исполнить задуманое.

 По поводу питания, ничего сверх особенного, биодобавки отечественного производителя фирма Фаберлик. Белковый напиток приготовлен их сухого порошка коктейль белковый шоколад с нежирным молоком.

• Источником белка является высококачественный изолят горохового белка.
• В составе коктейля отсутствует молочный белок, молочно-сывороточный изолят и другие продукты животного происхождения, поэтому его можно употреблять вегетарианцам для поддержания обмена веществ и защиты от обменно-зависимых нарушений. 
• В состав входят два уникальных растительных фермента – бромелаин и папаин, которые являются эффективными компонентами в программах для поддержания обменных процессов и массы тела.
• Благодаря правильному соотношению белков и углеводов, коктейль можно использовать не только для программ коррекции веса, но и для повышения эффективности занятий спортом и фитнесом (в том числе, при наборе мышечной массы), а также для поддержания основных обменных процессов при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках на организм.
• Гейнер правильнее назвать углеводный напиток 
  • Источником углеводов в составе коктейлей является фруктоза – природный сахар.
  • Коктейль содержит растворимый дрожжевой экстракт – последнее достижение современных биотехнологий, которое позволяет получать все полезные вещества, содержащиеся в дрожжевой клетке, полностью устранив при этом компоненты, которые могут оказать негативное воздействие на наш организм.
  • Вкусовой компонент пектинового коктейля – натуральный сок чёрной смородины.
  • Это все что я использовал для питания на дистанции, вначале попробовал попить водички из стаканчика, поперхнулся после чего метров100-200 откашливался и больше к стаканчикам не притрагивался. Однако это питание надо пробовать заранее, так углеводный коктель я ощущал в желудке практически до конца дистанции, а делковый после употребления вначале не вызывал никакого дискомфорта. Ну вот как бы так. Если возникнут вопросы постараюсь ответить. 

Юрий,поздравляю с первым марафоном! Результат отличный ,особенно для первого раза.

  Насчёт белкового напитка не понятно,зачем он на марафоне? Может методика какая-нибудь новая?

Леонид,во первых спасибо за поздравления, во вторых никаких новых методик, а "опыт сын ошибок трудных". Просто во время летней подготовки к марафону, когда бежал первый раз длинную на 23 км по холмам просто питья мне было явно маловато, хотя там и погода была жаркая. А вот на второй аналогичной пробежке я решил поэксприментировать взял в дорогу бутылочку с коктейлем. И поделив его на части благополучно пробежал ту же дистанцию и при этом устал гораздо меньше. Поэтому на марафоне решил от этого не отказываться. А вот добавка из углеводного питания это был эксперимент, потому что я абсолютно точно понимал, всех запасов даже с учетом белкового питания до конца дистанции мне не хватит. И если использовать объективные данные, показания пульсометра, то за 3ч. 24мин я потратил 3520 ккал. и в конце дистанции меня тоже могло накрыть судорогой или "стояком".Так что возможно такое доп питание и повлияло, в лучшую сторону, на мое самочуствие на финише.

Юрий,думаю стоит попробовать на длительных какой-нибудь изотоник.Углеводы,микроэлементы,витамины - вот ,на мой взгляд,то,что надо.