Марафонцы: Дневники друзей

240 км +30 км теповые(5.20 мин.км).средний темп около 6-и.для поддержки ЧСС велосипед что-то около 200 км.и турничек 

Очень понравилась организация для такого старта.15 км за 1.19. на финише овсянное печенье.на ПП бананы и вода.Регистрация бесплатная.

7 км 5.30 км и заминка 6 по 6.30 км.

18 км.темп 6.50. пульс 131. +28.пробег за неделю 80 км.

утро вел. 30 км(1 час .10 мин) вечер бег.10 км темп 7 м.км. ПС 130.жарко +28

Половинка за 2.06.+27.темп 5.57. пс.156(высоковат)0.5 воды.

В жару мужчины могут бегать с голым торсом, а нам, женщинам, приходится искать легкое и при этом фиксирующее решение. Я попробовала новый бра для бега Ahtlete Avenger от Saucony, результат описала здесь http://tatyanaminina.ru/ekipirovka/beg-v-zharu-vopros-byusta.html

Краткое резюме (цитирую)

1) Нежарко , пот выводит. Спереди чашки с вставками из плотной ткани. Между ними и сбоку — сетчатая подкладка, отводящая пот. Сзади вставка из вентилирующейся сетки и горизонтальная овальная прорезь, через которую спина хорошо охлаждается. По ощущениям в бра не жарче, чем в купальнике-бикини.

2) Не натирает. Швы где-то совсем плоские, где-то несколько более объемные за счет подкладки, но за 3 часа нигде ничего не натерло!

3) Удобная спинка. Лямки широкие, не трут, не сползают. Хорошо распределяют вес груди на плечи. В аннотации крой с овальном отверстием для вентиляции называется «racer back», то есть «соревновательная спинка», и я с этим соглашусь: даже при быстром беге сзади ничего не мешает и неплохо отводит пот до того, как он начнет стекать по спине в шорты.

4) Датчик пульса прекрасно размещается под бра, не смещает его, нигде не трет. По низу бра идет эластичная лента, которая хорошо отводит пот к вентиляционным вставкам. Она обхватывает ребра плотно, но дышать полной грудью не мешает нисколько. Очень удобная конструкция.

5) Отличная поддержка для груди размера А – С. С этим бра удобно бегать, прыгать и давать себе прочую высокоударную нагрузку, при которой грудь должна быть зафиксирована во избежание подпрыгиваний и повреждений.

И еще один момент - яркий, словно сияющий изнутри, цвет "ViZiPRO коралловый". Фотки всей его яркости не передают :)

04.05.2014

Где-то на востоке Москвы в районе Гольяново около Бабаевского пруда)

Много ли это - марафон? А три секунды?
Каждый из вас, друзья, в зависимости от обстоятельст, может по разному ответить на эти вопросы... Но вот именно ТРИ секунды я "умудрился" уступить на дистанции в целый МАРАФОН победителю!
Ещё только днём ранее(03.05) был Московский международный полумарафон(с приставкой "ультра")
с невероятным для меня личным рекордом - 1:27:55(средний темп 3:54), и вот, уже на следующий день,
я бегу марафон... Планировал провести длительную тренировку, повидать и пообщаться с друзьями-марафонцами. Конечно, соревновательный момент я хоть и предполагал, но исключить не смог) Повлиял на это и тот факт, что в тесной, дружной и весьма немногочисленной компании я в полне мог расчитывать на "маленькую победу". Очень смотрелись на старте ребята из команды "21runners". Все в одинаковых клубных майках - заглядение!

  О каком-то рекорде собственно и не думал - уже месяц ночного графика на работе немного выбил из нормального тренировочного режима... Но пробежать и побороться можно было и нужно. Павлов Паша, Зверев Слава, Тихонович Андрей - вот с кем мне предстояло "тягаться" в этот раз! И шансы были вполне реальные!
  Вообще, по этой трассе бегаю не в первый раз - довольно приятная. Чего только стоит зелень кругом
и свежий воздух! Деньки становятся всё теплей - одно удовольствие бегать в таком месте!

Но пока в день старта малость прохладно, мне так показалось) Я даже "утеплился". Благодаря немногочисленным гуляющим и отдыхающим мы были даже обеспечены зрителями и болельщиками. Очень приятно и радостно было слышать со стороны тёплые слова и поздравления с Великим Днём Победы! Конечно, многие бросали на нас взгляды полные удивления) Отрадно, если после этого воскресного дня кто-то решится выйти на свою первую пробежку, пусть и не марафонскую)))
  Практически с первых метров бежал в гордом одиночестве, немного поддержал меня в начале Паша Павлов, но потом решил "бросить" эту затею Примерно половинку пробежал "не напрягаясь", а вот дальше стало сказываться участие во вчерашнем полумарафончике - не хватало свежести в ногах. Поэтому небольшие, но протяжённые тягунки стали заметно о себе напоминать. Примерно на середине 12-го круга меня настигает Тихонович Андрюха! Признаться честно - не ожидал! Оглядывался ведь временами, но погони так и не углядел! Поспешно уже "финишировал" 1-м! Ведь оставалось всего два круга!!! Это и усыпило резервы, не позволило где-то перетерпеть! Постарался подержаться за новым лидером, но темп 4-15 уже давался непросто! Стал "отпускать"... В какой-то момент разрыв стабилизировался - примерно 150-200м. На прямых я постоянно где-то впереди наблюдал мелькающую спину Андрея, которая скрывалась на поворотах. Искал резервы, ждал момента... Но времени оставалось всё меньше и меньше...Километра за полтора я всё-таки решился - была не была! Закончились тягунки, а последний поворот на круге и финишная прямая позволяли рискнуть - этот отрезок был самым скоростным и давался мне до этого легче всего, несмотря на небольшые горочки. Мне помогло ещё и то, что Андрей проспал мой рывок! Когда он заметил(может метров за 400-500 до финиша), что запахло жареным - начался спринт на выносливость!
КТО КОГО! Темп ~3.30! Прибавить мне уже сложно - ноги не такие лёгкие, но темп вроде держу!

А ФИНИШ приближается!

Расстояние примерно метров в 15-ть продолжает сохраняться! Андрей победно вскидывает руки - ОН ПЕРВЫЙ!!! МОЛОДЕЦ!!!

Я второй!!! Как мне признался победитель после финиша - так быстро он не бегает(это про финишный темп) и если бы не возможность стать победителем двух Бабевских марафонов подряд, то он бы, возможно, сдался...
ИТОГ - 3:13:59 и II-й первый раз, пусть и на таком маленьком марафончике!

Кстати, это моё третье время на марафонах, лучше только ДЖ-2014 и 1-й ММ. Очень даже неплохо получилось!
Проиграть достойному сопернику всегда почётно! Мои поздравления ПОБЕДИТЕЛЮ!!! Андрей тоже умеет быстро бегать! А где я потерял эти три секунды - буду временами размышлять! Буду снова и снова в мыслях преследовать Андрея)))

 Ответный автограф и пожелания от ПОБЕДИТЕЛЯ!!!

А вот так я пробежал и финишировал - 
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=XNGwzRWpSeuaUsoh4klXKw%3D%3D&activity=1

немного фото(ОГРОМНОЕ СПАСИБО за финишные Генсировскому Паше) - 
https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/6010683653497381953

протокол пробега -
http://www.msm.maraforum.su/protocols/20140504.html

Старт удался на славу - есть результат, заряд бодрости и позитива, бесценные эмоции и впечатления!
Как всегда приятно было видеть на старте уже знакомые лица и "узнавать незнакомые"!
Спасибо всем за этот маленький спортивный праздник!!!
ВСЕХ С ВЕЛИКИМ ДНЁМ ПОБЕДЫ!!! УРА!!!

http://www.trilife.ru/blogs/7096/saucony-vesna-2014/

Мне так понравилось, что и расцветки есть, что попробую его прям весь к себе в дневник запихнуть)))

Итак, краткий фотообзор основных беговых моделей SAUCONY S/S-2014.
читать дальше...

     И он таки дождался!!! Невероятная гонка!!!

Вроде уже и финишировал, давно дома, опять затягивают(и уже затянули) рабочие будни, прошедшие праздники(причём с головой), а, закрыв глаза, снова оказываюсь на Байкале...

Снова в кругу друзей и знакомых

снова бегу по льду САМОГО глубокого озера!!!

Вокруг горы, снег, лёд и ослепительное солнце!!!

И ведь эта гонка вошла в книгу "Самые сложные гонки на выносливость" Ричарда Хоада и Пола Мура, которая томится у меня в шкафу!

Когда я написал письмо(22.08.13) организаторам с пожеланием принять участие в гонке, то ответ получил уже через 10минут! Заполнил анкету участника - о возможном отказе даже и не думал. На тот момент у меня уже был приличный список участий) И вот одобрение получено... Полетело время - один старт за другим. Всё это невольно закладывалось в подготовку к такому сложному и экстремальному старту.

К самому забегу я подошёл в противоречивом состоянии - бегать могу и, как выяснилось, даже очень) Но вот по хорошему ногу надо было бы долечить. Но ведь это X-й БЛМ(мне просто везёт последнее время на юбилеи)! БАЙКАЛ ждал нас! ЖДАЛ меня! Как оказалось И это был бы не я, если пропустил бы такой старт... Конечно, смотрел, читал и старался готовиться к всему, что можно было ожидать... Но реальность есть реальность) Очень "пугала" статистика - в среднем +30минут к своему среднему времени на марафоне... Получается из 4-х часов я должен был выбегать в любом случае... Но ведь всегда хочется немного лучше!) Несколько прикидок(Ночь Москвы в том числе) на восприятие нагрузки правой ногой, бандаж на ногу и максимально "экономный бег" - стараться высоко не отрывать ноги и не делать резких движений(стараться держать ровный темп). Но как бы то ни было, а время старта неумолимо приближалось - приходилось мириться с тем что уже сделано и, конечно же, со своей формой

     Так уж получилось, что на эту поездку я заложил всего два дня... Поэтому обидно было терять время. Хотелось по возможности больше осмотреть окрестности. А первый день я чуть не проспал - после самолёта и "транспортировки" нас в  отель Байкал г. Байкальска. Очнувшись около шести вечера я помчался искать сувениры и снимать местные виды. Благо до самого озера было метров 400 

да и ТЦ оказался под боком.

Успел немного насладиться видами

передать приветы с самого Байкала и пофотографировать:

фотоотчёт -                           https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5986163741732322001  

   Немного опоздал на ужин к 19-00, после которого был краткий экскурс о дне грядущем. Но это только завтра. А в последний день февраля было ещё полно времени. Ещё раз сгонял на озеро - не все приветы были переданы! Хотелось поделиться энергетикой этих чудесных мест! Сам зарядился общением со своей поддержкой - было много пожеланий и напутствий...

Кстати, ровно год назад(28.02.2013) был также весьма памятен - целый день пеших экскурсионных прогулок по древнему городу Иерусалим в сопровождении отца Александра. А на следующий день - 01.03.2013 был старт Иерусалимского марафона(http://42km.ru/3065&t772)...В этот же год БЛМ! Очень памятно и символично!

Если честно, своему результату очень рад:

протокол -   http://probeg.org/sibir/protokol/140301_Pr_BajkalLedovy_Irkutsk_21.pdf

хотя и есть над чем подумать и над чем поработать

Не хочу сводить этот уникальный по своей природной красоте и величию забег к сухим цифрам. За меня это с успехом сделает трек моей моторолки:

по льду с берега на берег -           https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=uVjICh2tQXuL085xb7Jc3A%3D%3D&activity=1

а вот мой небольшой видеоотчёт о всей поездке -  https://www.youtube.com/watch?v=3zppNyjMZYk

в нём есть несколько фрагментов и с самой трассы. Весь путь пробежал с камерой go pro в руке - увидеть такую красоту и не поделиться просто не мог! Подарили мне её одни из самых преданных моих болельщиков. И тут такой отличный повод для тестирования и видеоотчёта=)

   Как нам и советовали - старался первую половинку(до "гладкого льда") пробежать как можно быстрее. В итоге 21,1км преодолеваю 11-м из марафонцев, даже выходит быстрее, чем у победителя на этой дистанции(~1:38)!!! Всю дистанцию не переставал восхищаться тем невероятным простором, который нас окружал!

"Веселее" во всех отношениях пошёл забег, когда стало больше льда))) Его невероятная мощ, которая скрывала бездну под ногами, завораживала узорами своих трещин. Ох уж этот лёд меня и помучил) В своих арктиках никак не мог приспособиться - шипы длинные, поэтому только скребутся по льду! Конечно без них куда сложнее вышло бы, но в тот момент проскальзывание стало домогать мою ногу. Пробовал и с передней части ступни юзом, и перекатом с пятки...Вывод таков - в след раз на Байкал арктики не возьму!) На 24-м км назойливо зазвонил телефон(как потом оказалось с работы) - звонок "Синева" Голубые береты невероятно меня взбодрил! Погода в этот день способствовала всему - и бегу и прыжкам с парашютом! Мысленно в тот день я побывал даже высоко-высоко над Байкалом! Безоблачные просторы не могли не манить меня ввысь) Можно только предстаить какой оттуда открывался вид!!! Вот так время потихоньку и текло, а километры пути приближали к финишу... Солнышко так припекало, что я аж вспотел. Верх был в три слоя и я уже было подумал, что один лишний, но, как потом показали заключительные километров пять,  лишнего ничего не было. Разве только очки - солнце было со спины, поэтому всю дорогу бежал с задранными - наслаждался ослепительным сиянием снежно-ледяных просторов! Да и потеть они быстро начинали. На 27-м км "съедаю"  дядечку в номере(№55) на голый торс! Он обогнал меня ~ на 10км...После ПП на 37-м км пропускаю шведа и Дмитрия Юрченко(только двоих на второй половине!)...Уже бежать становится

труднее...Не хочу травмироваться так, чтобы потом долго не бегать. Но пока всё терпимо.

Вот уже виден финиш! Вроде и близко, а приближается он невыносимо долго))) Лёд начинается неровный, надо смотреть под ноги!)

 А ещё не забыть про флаг в кармане) С ним ФИНИШ в Иерусалиме, Санкт-Петербурге, Москве, Сочи(МОСКВА-СОЧИ http://runmoscowsochi.ru/) и вот теперь на очереди БАЙКАЛ! Километров за 5 до финиша начинает дуть очень заметный и неприятный ветерок, становится ободряюще зябко! Ещё пару раз снимаю виды трассы камерой - 39-й км и ещё немного дальше... Ближе к финишу лёд становится не таким уж и гладким(нас предупреждали накануне). Пару раз даже, когда доставал и разворачивал флаг, чуть не навернулся. Помня наш с Машей совместный полёт

и классный финиш практически двухнедельной давности, помня её поддержку и пожелания приободряюсь. Долго бежать с задранными руками не хочется, но нужно доставать флаг! Сначала рука застревает в кармане) Потом заминка с разворачиванием)

Как оказывается финишировал довольно бодро!!!

И вот ФИНИШ!!! 3:33:02!!!

   После него я, вроде как(были даже свидетели), сказал, что в ближайшее время марафон не побегу(получается Преображенский)!) Буду ногу лечить!) Отель был всего в 100 метрах от финиша, но как всегда быстро "отхожу") Нужна память о таком событии - что-то фотографирую, что-то снимаю на камеру. Атмосфера праздничная! Погода подстать атмосфере - всё вокруг так и сверкает!

    Вечером нас ждёт ЦАРСКИЙ банкет! Наше приключение потихоньку подходит к концу... И уже завтра новый день(02.03) - возвращение домой(а ровно год назад был отдых на Мёртвом море)... И я искренне верю, что конец этой истории это начало чего-то НОВОГО!

Jeder Tag ist ein neuer Anfang!

А вот НАЧАЛО чего - это всё зависит от нас самих!;-)

Искренние слова благодарности организаторам, участникам, случайным болельщикам из местных жителей, близким и родным!

P.S.  Хотелось бы ещё очень отметить творческий подход к дизайну медали!!! "Миллионы лет Байкал ждал тебя!" В точку! В этой фразе выражено всё величие этой природной жемчужины! Ещё раз спасибо организаторам!!! Иностранцы, которые были рядом с нами на банкете, были очень восхищены, когда Ян перевёл им эту памятную надпись на медали! И ведь правда - Байкал дождался всех нас!

P.S. Маша, этот финиш тебе  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=716922888359298&set=a.716934975024756&type=3&theater