info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

vijavi: Дневник

Разное

19.09.2012 17:12

Уже как 2 недели принял решение, если тренируюсь 4 раза в неделю, то в оставшиеся дни отдыха буду тоже бегать восстановительные по 2 - 3 км. чтоб не происходило потом несогласованной работы мышц.



Еще начал перед бегом разминать суставы. Ставлю ногу на носок и в голеностопном суставе делаю вращательные движения, затем ноги вместе и вращательные движения в коленных суставах. Затем разминка поясничного сустава.



 По необходимости использую массаж. Для этой цели хорошо подходят рулоны упаковочной пленки (пленка имеет хорошее сцепление, не скользит). Длина рулона 23см. Один рулон для массажа пяток. Он лежит под столом, за которым сижу. Другим рулоном удобно массировать если болят мышцы, когда потянул. Еще для массажа мышц используют теннисные шарики. 

валентин колпак валентин колпак
19.09.2012 17:32

есть такой масажер выглядит как скакалка только короче на ней деревянные калесики они вращаются   стоит не дорого рекомендую присмотрется в спортмагазине

vijavi vijavi
19.09.2012 17:41

Спасибо за полезную идею, нужно поглядеть массажер-скакалку.

project_vysota project_vysota
19.09.2012 21:29

у меня вот такой массажёр.

http://42km.ru/3599&ph5907

 

Валентин, вы имели ввиду такой?

удобный очень - сидишь за компьютером, пятки массируешь...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010