Главная > Пользователи > vijavi > Дневник > Длительная тренировка 33км
vijavi

vijavi: Дневник

Длительная тренировка 33км

09.01.2014 01:07

Опыт длительных тренировок в зимнее время.

Одежда

Беговая куртка на синтепоне, водоотталкивающие штаны с флисом с изнанки, теплый шарф-труба. 

Беговой рюкзачок со сменной курткой на флисе и жилетом на флисе. (около 4 кг).

Нужно было бы еще взять маленький термос с чаем.

Погода

Погода последнее время больше похожа на весеннюю.

На дорогах сильный гололед, лужи, снега нет, много грязищи, асфальт чистый преимущественно на автотрассах.

Выбор обуви.

В гортексных трейловых кроссовках по асфальту жестко. В летних кроссовках – мокро. Выбор в пользу летних. Ноги промокли на 10км. Спасли запасные носки, поверх которых надел  полиэтиленовые файлы для бумаги А4 формата. Файлы не рвутся в отличии от пакетов, только очень скользкие (непромокаемых технологичных носков к сожалению нет).

Дороги.

Пока бежал по очищенным от льда дорогам или вдоль трасс было вполне комфортно в плане покрытия. По обочинам трасс бежать не удалось из за грязи, а по самим трассам бежать опасно. Один раз из за спины в полуметре вылетел лихой бумер на большой скорости, обгонявший по встречной полосе другие машины.

На трассах из под колес машин вылетала взвесь грязи, попадая в глаза (не слишком приятно).

Немного сбившись с основного маршрута забежал на 10км участок проселочной дороги – покрытие скользкий лед. Темп сбился, мышцы «остыли», появился дискомфорт в коленях, опасения за связки и ахилл.

            Расстояние

Вместо запланированных 45км тренировка составила 33км.

Итог: гораздо приятнее длительные зимой бегать в шипованных кроссовках по снежным тропам.

Владимирович Владимирович
09.01.2014 09:35

Александр! А где Вы бегаете? Может, не сейчас, в такую гнусную погоду, а по весне встретимся где - нибудь между Подольском и Троицком, например, в Поливаново?

 

P.S. 33 км в таких условиях...Много. На наледи легко подскользнуться, что чревато "незапланированной" травмой. Что я и сделал в конце прошлого года и получил заслуженное растяжение сгибателя бедра. Теперь мой "бег" больше похож на спортивную ходьбу.

anyrun не зря предупреждал о сокращении "бегового круга" зимой.

 

vijavi vijavi
09.01.2014 09:56

Владимирович - договорились, по весне пробежим Подольск, Триицк, Поливаново. К тому же, если будет желание, можем компанию небольшую собрать, из кто там иногда бегает длительные от 20 до 40км. ;)

С.Петрович С.Петрович
09.01.2014 10:35

Саша, сейчас такие эксперименты с высокой степенью вероятности опасны, лучше дождись весны :)))

vijavi vijavi
09.01.2014 10:54

С.Петрович спасибо, так и сделаю.

Nitnelav_ Nitnelav_
09.01.2014 12:42

Александр, а какой темп?)

vijavi vijavi
09.01.2014 12:48

Nitnelav темп на льду около 7... вероятно, а что подалать. В идеале для длительных 5:30.

Mr.Dow Mr.Dow
09.01.2014 14:16

Александр, ты монстр!Удивляюсь 33 км в таких условиях! Вообще я понял, здесь много таких фанатов.Улыбаюсь

Я в прежней жизни больше 20 км в тренировках обычно не бегал, но темп на двадцатке был от 4.30/км - медленный кросс, до 4.00/км - быстро по шоссе.

Nitnelav_ Nitnelav_
09.01.2014 14:19

Так вот для льда, думаю, Александр, темп нормальный!Подмигиваю Длительная она и есть длительная, куда торопиться! Целее будетеПодмигиваю

KohDim KohDim
09.01.2014 16:17

меня тут тоже в праздники на лед тянуло в лес)  20 ки по 5-50  6  мин км бегал. хоть в городе и расчищено ,но там как то  воздуха больше и приятней.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

vijavi: Друзья

doctormaryx doctormaryx
Победи себя и тогда тебе не придется побеждать других!

Его друзья: 18

В друзьях у: 25

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Тренировки в октябре.
/ запись в дневнике — 3 ч. 57 мин. назад
YurMas :: Петрович, а здоровье мое.. не...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 26.10.2020 14:00
Сергей Кулагин :: Вело+марафон 1я тренировка
/ запись в дневнике — 24.10.2020 21:32
С.Петрович :: Юра. не прошло и полгода,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 23.10.2020 17:58
YurMas :: Петрович, я не то чтобы...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 15.10.2020 11:22
YurMas :: Петрович, взаимно!:о)
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.10.2020 17:07
С.Петрович :: Ох, и давно же здесь не был Петрович
/ запись в дневнике — 08.10.2020 14:30
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за сентябрь 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.09.2020 15:47
Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26