info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Mr.Dow: Дневник

Я начинаю

08.01.2014 19:07

В прошлой жизни бегал в течении 30 лет, с 22лет до 52.

Результаты на различных дистанциях:

800м - 2.04

1500м - 4.08

3000м - 9.03

5000м - 15.50

10000м ~ 33.00

20км ~ 1:10.00

42.195м - 2:45.0

Основная специализация была 1500-5000м, все остальное попутно.

Последний раз пробежал марафон в Москве в 1990г. за 3:13.15.

После этого были 15 лет постепенно снижавшихся объемов бега, борьба с травмами. Травмы победили :(.

Шесть лет не бегал. Травмы отступили, вес вырос до 95кг при росте 178см(был 70-75).

Четыре месяца назад начал бегать. Не смог пробежать 1км по траве без перехода на шаг. В данный момент уже могу пробежать 6км-38.0(по 6.20/км) на пульсе 130. Сердечно-сосудистая система адаптировалась быстрее всего, пульс в покое 48. Пока не бегал он выше 52 не поднимался.

Основные ограничивающие факторы - суставы, связки и в меньшей степени мышцы. Поэтому нагрузку увеличиваю постепенно и смотрю на реакцию организма. Торопиться мне некудаУлыбаюсь

ORTOPEDD ORTOPEDD
08.01.2014 19:44

Добро пожаловать! Вода всегда постоянно меняется, вы входите совсем в другую воду, и это правильно!

Mr.Dow Mr.Dow
08.01.2014 19:59

Да, условия вхождения не сравнимы - и в плане доступности экипировки и в доступности информации по физиологии и тренировке сейчас и 20-30 лет назад. Так что, да, вода другаяУлыбаюсь

Владимирович Владимирович
09.01.2014 09:04

С возвращением! Думаю, Ваш спортивный опыт поможет Вам достигнуть хороших кондиций, а нам - поучиться.

vijavi vijavi
09.01.2014 09:22

С возвращением! Не ожидал, что у человека не бегающего годами пульс все это время может быть 52. И не ожидал такой быстрой адаптации сердца - 48. У меня аж челюсть отвисла, что такое бывает.

Владимирович Владимирович
09.01.2014 09:45

Не ожидал, что у человека не бегающего годами пульс все это время может быть 52. И не ожидал такой быстрой адаптации сердца - 48.

Ничего удивительного! Как раз наоборот, у спортсмена, бегающего годами, пульс благодаря наработанному объему сердца не сильно возрастёт с прекращением тренировок и будет ниже, чем у "среднестатистического" человека. Мастерство не пропьёшь!

Mr.Dow Mr.Dow
09.01.2014 13:55

С возвращением! Не ожидал, что у человека не бегающего годами пульс все это время может быть 52. И не ожидал такой быстрой адаптации сердца - 48. У меня аж челюсть отвисла, что такое бывает.

 vijavi, Владимирович, спасибо за поздравления и за то, что заметили! Улыбаюсь

Если внимательно прочитать мое сообщение, то можно заметить, что не бегал я 6 лет, а бегал до этого 30 лет подряд. Улыбаюсь  Да и эти 6 лет не лежал на диване, а вел достаточно активный образ жизни - рыбалка круглый год. Не курю, не пью.

Вообще на эту тему давно написал Лидьярд, он не бегал несколько лет, а потом, когда надо было помочь в тренировках его спортсмену-марафонцу, довольно легко возобновил тренировки.

Следите за моими тренировками, почитал ваш форум, основная масса намного моложе меня( мне через полгода 60Плачу), вам это еще предстоит, а у меня эксперимент-он лайн.Улыбаюсь

panmatros panmatros
09.01.2014 15:52

Mr.Dow, это больше похоже на "я продолжаю":)))

Олег, а есть какая то реальная цель?
Или только он-лайн экспиримент типа как у молодых, мир должен знать, что Я - " встал с кровати", "я позавтракал", "у меня сегодня первая неприятность, я пролил кофе" ну и т.д.:)))

Mr.Dow Mr.Dow
09.01.2014 17:50

 Mr.Dow, это больше похоже на "я продолжаю":)))

Олег, а есть какая то реальная цель?

Андрей, "я начинаю", потому, что начинаю с уровня ниже, чем начинал в возрасте 22 года, т.е. не с нуля, а из минусовПлачу

Ближайшая цель - бежать так, чтобы это было похоже на бег.Улыбаюсь   Пока что лучшее из похожего на бег был последний км за 5.50 в 4х километровом кроссе. Это было через 2 месяца после начала тренировок, пока еще можно было бегать по грунту. Другая цель, которую обязательно надо достигнуть, снижение веса. Пока что вес снизился за 4 месяца до 90кг. Но этот процесс я не форсирую, т.к. давить на организм по всем фронтам грозит срывом адаптации.

Привлекать внимание к своей персоне не собираюсь.

Кто захочет - спросит.

Отвечу.

 

fMclaren fMclaren
09.01.2014 20:45

Физкульт-привет! А что так поздно бегать начали(22)? 

Mr.Dow Mr.Dow
10.01.2014 05:27

Начинать никогда не поздно. Даже сейчас.Улыбаюсь

С 14 лет до 21 года занимался тяжелой атлетикой. Жим-95, рывок-95, толчек-130. Весовая категория до 82.5кг. Потом был перерыв 1 год, вес вырос до 90 и более. После прочтения книги К. Купера "Новая аэробика", начал бегать, чтобы похудеть. Начал с 1,6км пять раз в неделю, через 3 месяца пробежал 10 км на тренировке, через полгода в городских соревнованиях пробежал 5000м -19.45, заняв последнее место(первое-14.40). Обо мне даже написали в местной газете - аплодисментов удостоился даже тот, кто прибежал последним, дистанция 5000м не для слабых духом!  Видимо я очень плохо выглядел на финише.Улыбаюсь Вот такая история в кратце.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010