Данила Соколов: Дневники друзей

Друзья, забрал сегодня майку с логотипом…

Обещанное фото в моем фотоальбоме

http://www.42km.ru/10484&pa1551

Цена удовольствия 300 руб.

отлично получилось   :))))

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...

вт. - восстановительная - 5 км.

По мне было жарко 25-27 в тени малооблачно... 

Для первого марафона результат отличный, хоть и завалил вторую половину... 

В итоге 03:13:59 :) я доволен :)))

а подробности попозже :)))

Сегодня ваш покорный слуга принял участие в Чемпионате Смоленской области по кроссу.
По возрасту, а мне уже есть 35 лет по положению я мог бежать 1км., но принял решение давно, да и готовился всё же к более длинной дистанции 3км. Её то я и бежал с более молодыми участниками, с теми кому ещё нет 35 лет. Занял второе место. Время 9мин. 38сек. Бежали три круга по 1км., но такое ощущение, что круг немного длиннее 1км. и как итог общая дистанции тоже вышла длинее 3км., но всё же думаю ненамного. Это всё же кросс и тут допустимы небольшие расхождения с заявленной дистанцией. Я бы её (трассу) измерил бы, но взяв датчик, забыл часы(((   Бежали с нами и лыжники, но после зимнего сезона они ещё не на ходу. Они ближе к осени "разбегаются". Правильно удалось разложится по дистанции. Начал спокойнее отпустив группу, но затем перестроился в неё, а на последнем круге удалось убежать от всех кроме лидера забега, который с первых метров дистанции никому не отдавал пальму первенства. Бежал в шиповках Асикс, гвоздики поставил средней длинны и не прогадал. Было жарковато, но кросс проходил в лесопарковой зоне и тени было много, она то и спасала. Круг представлял собой побольшому счёту один спуск метров 250-300, такой же длинны подъём, ну и небольшие спуски-подъёмчики и немного равнины между ними. 

Пробег 5,00 км.; средний темп 05:56 на км. ;средний пульс 132

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3e554c81dfcb705430fd7bdb80bb6449

Пробег 7,00 км.; средний темп 05:42 на км. ;средний пульс 132

малооблачно, +22

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d2bd9187f3a684c264ac32b7b10e9d9c

Всем привет!

Решил, наконец, зарегистрироваться на 42km.ru и начать вести свой спортивный блог.

Бег стал моден, появилась целая куча новечков в беговом сообществе и я думаю многим будут интересны мои заметки, записи и статьи.

В ближайшие 3 месяца я буду регулярно, 2-3 раза в неделю, добавлять план тренировок проведенных за неделю и описывать отдельные тренировки моей подготовки, также буду публиковать советы по питанию, фармакологии и диетам.

Хочу заранее предупредить читателей моего блога- не стоит выполнять непосильные вам тренировки, пользоваться моим планом с положительным результатом смогут достаточно хорошо подготовленные бегуны (10км – 38-41мин.)

Также уточню, что я не жалею денег и сводного времени на тренировочный процесс и подготовку к марафону. Топовая экипировка, поддерживающая фармакология, спортивные напитки и питание, 8 часовой сон и соблюдение режима – обязательные компоненты моей подготовки.

Для начала немного о себе:

Возраст: 29

Рост: 199см

Вес: 103кг

15 лет назад я бегал на уровне МС по спортивному ориентированию и 1р по легкой атлетике. После травмы (множественные переломы голеностопа) не бегал 8лет. Начал тренироваться 2 года назад заново с нуля. Лишний вес и нулевая спортивная форма не смогли убить моего желания начать бегать заново! За 6 месяцев я похудел на 8 килограмм и пробежал 10 км в Лужниках за 40.04 (помоему там было немного короче). После чего получил травму Ахилла и не мог тренироваться 3 месяца.  Залечил травму, стиснул зубы и начал тренироваться заново. Зимой бегал по 4 раза в неделю с объемом около 50 километров/неделя.  1 трен.работа в манеже и длинная по субботам были обязательными тренировками.

Пробежал  полумарафон «Весенний гром» в тренировочном темпе за 1.45 с прицелом на 10км в Сокольниках на пробеге New Balance. Не буду расписывать подготовку и пр. напишу конечный результат. 40.40, ставил задачу выбежать из 40 минут, но грязь, большое кол-во узких поворотов и наверное моя недостаточная подготовленность не дали мне выполнить поставленную задачу.

Идея пробежать марафон появилась достаточно давно, но окончательно решение, что я буду готовиться, и побегу Московский Марафон, я принял на лекции о марафоне на Весеннем Громе.

План составлен! Дело за малым - переварить нагрузку и обойтись без травм!

90 дней, 1200 километров будут увлекательным развлечением.

Кстати, цель моих тренировок не просто преодолеть марафон первый раз в жизни, а побежать его за 3 часа! Цель конечно крутовата, учитывая мой результат на 10км в Мае, но я буду стараться на все 100%!

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 131

малооблачно, +24

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=577d26a467440a7161814f1d847e182f

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 129

малооблачно, +28

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=def5c7eadf2d8f142bf3a117b7f645e1