Rezon: Дневники друзей

Погода самая лыжная: - 3, - 7 градусов. Однако, снега маловато. Лыжники лыжню накатали, бегать можно. Нарезать Бураном пока нельзя, прорежет до земли. И по прогнозу до 12 декабря снега не пред-

видится. Будем ждать. А пока, вперёд!

  Сегодня скольжение отличное и держало хорошо. Пробежал 22 км за 2:16 часа. Часть лыжни проходит

по размеченной трассе. Проверил: 1 км легко укладываюсь в 6 минут, даже чуть меньше. Из расчёта

6 мин. на 1км и посчитал расстояние.

  26 ноября наш завод открыл лыжный сезон. 5 лет назад я уволился с завода. К сожалению за это время

меня уже забыли. Я узнал об открытии только из газеты, где подводились итоги. Скоро город будет от-

крывать сезон, тут уж я побегу.

  Бегу в основном в зелёной и жёлтой зоне. Пульс 125 - 140 в минуту. Только на самом верху крутых

подъёмов пульс уходит в красную зону до 148 - 149 в минуту.   Радость от выполненной работы большая.

      Всем лыжникам отличного скольжения!

В этом году с открытием лыжного сезона я немножко запоздал. По путёвке проходил обследование в Свердловском психоневрологическом госпитале для ветеранов войн. Да на притчу там ещё простыл и не

тренировался. Вернулся домой 18 ноября и на следующий день уже стал на лыжи. Хотя в городе встали

на лыжи неделей раньше. Не долго длилась моя радость. 24 ноября утром уже -25 градусов., днём -23.

 При такой температуре на лыжах идти только к Северному полюсу.   Надел кроссовки и вперёд. Светит

солнце, ветра нет, дорога расчищена и накатана. Машин очень мало, так как дорога ведёт к садам.

Пробежал 12 км, время 1:22 часа ( 6:50 мин\км). По прогнозу идёт потепление, так что надеюсь завтра

снова встать на лыжи.

Сегодня  9 октября состоялся легкоатлетический пробег, посвящённый памяти героя Советского Союза

А. А. Федотова в Нижних Сергах Свердловской области. Дистанции  5 и 10 км. Первую бежала молодёжь,

вторую - мужчины и женщины. На первой визуально человек 80. На второй поменьше. Судьи на финише

подтвердили, что дистанция короче. В Интернете было объявлено, что дистанция 4 и 8 км.Вот это ближе к истине. Моё время на 10 км 51:38 мин. ( 6:27: 2 мин\км), если считать за 8 км. Думаю, это ближе к истине. Старшая группа мужчин: 60 лет и старше. Мне с ними тягаться невозможно. Однако, я оказался

самый старший участник пробега, за что получил грамоту, медаль и приз. 

   Надо сказать, что на такого уровня соревнований не очень следят за соответствием дистанции.

Пример: 24 сентября в г. Ревда Кросс Наций. Один круг по улицам города - 2014 м. Когда я на второй

день проехал по этой дистанции с велокомпьютером, оказалось тут всего 1030 м.

  Ну, в общем-то это детали. Главное, была бы дистанция и, конечно, желание её пробежать.

Пусть у всех сохранится это желание

03.09.2011 года день города Ревды, 277лет. К этому дню приурочен 5-й традиционный командный полу-

марафон "Каменный пояс". Четыре года он проводился по лесной трассе с подъёмом на г. Каменную,

пересечением границы Европа - Азия и финишем на месте старта в Европе. В этом году, в связи с бо-

лезнью организатора трассы, последняя не была подготовлена к соревнованиям. Полумарафон перене-

сли в лесной массив за СК "Темп" по лыжной трассе. Предварительно было намечено 6 кругов по 3 км.

На месте старта ещё сократили: 4 круга по 3 км, то есть получилась четверть марафона.

  Команда бегунов из 5 человек без учёта возраста и пола. Однако, 12 км бежали почти одни мужчины

20 лет и старше. На этой дистанции бежали 33 человека.  На дистанции 6 км бежали 100 человек. Тут

отличился Ревдинский многопрофильный техникум, который выставил 7 команд.  Ещё была группа пе-

шеходной прогулки, участвовало 16 человек.

  Лучшее время на дистанции 12 км показал гость из Екатеринбурга 45:58 мин. Лыжная трасса полностью

засыпана мелким щебнем, поэтому по ней бежать очень тяжело,пробуксовывает.

 Моё время на 12 км  1:17:06 часа ( 6:26 мин/км). На указанном круге имеются три подъёма протяжённо-

стью 250, 210 и 440 м. Я оказался самым старшим участником, за что и получил приз.

 Мне не нравится эта командная система соревнований, когда не учитывается возраст и пол участников.

Не знаешь, с кем соревнуешься.

13 августа 2011 года в г. Ревда состоялся пробег на кубок Вл. Трубинова МСМК. Всего приняли участие

в пробеге  68 человек.  Дистанции  1, 3 и 5 км в зависимости от возраста. Кубок разыгрывался на дистан-

ции 5 км. Эту дистанцию бежали только мужчины  от 18 лет и старше. Претендентов на кубок оказалось

20 человек. В группе 70 - 79 лет бежали три человека. Я занял второе место со временем 29:10 мин.

Если учесть, что последнюю декаду я не тренировался ( поездка в г. Краснокамск, потом простуда - даже не могу представить, где в такую жару умудрился простыть. Тем не менее, на 4 дня она меня от-

ключила), то дистанцию пробежал легко ( 5:50 мин\ км). Сейчас настал сезон сбора дикоросов, это тоже

отвлекает от тренировок. Но совсем тренировки не бросаю. Скоро войду в регулярный режим.

В июле месяце 2011 года моей сестре, проживающей в Хабаровске, исполнилось 90 лет. Ехать или нет,

вопроса не было. Конечно еду, такое случается не часто. Выбор транспорта. Простому российскому пен-

сионеру Аэрофлот не поднять. Личного авто нет. Остаётся РЖД. Скорый поезд Москва - Хабаровск  от

Екатеринбурга до Хабаровска идёт 5 суток без 5-ти часов. Так же и обратно. За 10 суток в вагоне "заду-

беешь". По вагону не побегаешь. Однако, на стоянках поезда 12 мин. и более я бегал по платформе из

конца в конец. Кроссовок конечно не было, но выручили босоножки с ремешком на пятке. И даже выдер-

жали беговую нагрузку. По дороге в Хабаровск пробежал 15 км и обратно - 36 км из расчёта 7 мин\км

( на тренировках среднее время 6:30 мин\км). Не обошлось и без проблем. Когда на платформе стоят два

пассажирских поезда, много пассажиров. Но мимо людей можно пробежать, меняя трассу бега. А вот та-

бачный дым не минуешь.Дышать нечем. Только в концах платформы, где нет вагонов, дышится хорошо.

И что меня поражает: прекрасная половина человечества дымит ни чуть не меньше, чем мужчины. Оста-

ётся только сказать: Куда мы идём, куда поворачиваем?

   О Хабаровске. Там был 5 дней. Город очень понравился. Два раза бегал по набережной Амура, 12 и 

16 км. Широкая набережная, протяжённость 2 км. От воды отличный воздух, с другой стороны газоны,

кустарники, деревья. В одном месте берег поднимается метров на 25. В лоб - ступеньки, а рядом сер-

пантином дорожка наверх для обслуживающего транспорта. Очень хороша для отработки бега по пе-

ресечённой местности. При беге в один конец по набережной мне встретились 11 бегунов различного

возраста. У них прекрасные условия для тренировки. 

   Ну, а сейчас дома можно приступать к обычным тренировкам.

25 июня 2011 года в г. Ревда состоялся очередной легкоатлетический кросс "Покорение Волчихи". В за-

беге участвовали и гости из Екатеринбурга, Тюмени, Первоуральска, Полевского, Дружинино.  Три раз-

дельных старта, общее число участников около 100 человек.

  Мужчины 18-59 лет бежали 5 км, финиш на вершине горы Волчиха ( отм. 524 м).

Мальчики, девочки, женщины и мужчины 60 лет и старше бежали 3 км. Эта короткая дистанция идёт пря-

мо в лоб горы. Нет ни одного горизонтального участка, только подъём.

  В этом году погода достаточно размочила дистанцию. Даже утром в день забега с7:00 и до 11:00 шёл

дождь. Хорошо, хоть к старту прекратился. Но примерно 1 км трассы был очень грязным и скользким.

Поэтому у старших бегунов время в среднем на 2 минуты больше. чем в прошлом году.

    Мужчины 70 лет и старше - три человека. Моё время 22:04 мин. ( в пршлом году 20:38). У меня второе

место в группе. Лучшее время в группе 19:09 мин.

   Мой голеностоп выдержал забег, но после пробега снова появился незначительный отёк без боли.

На горный марафон Конжак не поеду. Там голеностоп может не выдержать нагрузку.

В 1989 году я отдыхал в Белокурихе на Алтае. При беге по горной тропинке подвернул ногу. В голеносто-

пе сильно хрустнуло. Вероятно не выдержала какая-то связка. С тех пор периодически в голеностопе

возникала боль, иногда с отёком. Но за 4-6 дней обычно всё проходило. На этот раз снова отёк и ноющая 

боль. На седьмой день провёл пробежку 16 км. Снова появилась боль при сохранившемся отёке. Два дня

передохнул и сел на вело. Отёк пока сохраняется, но боли нет. Выполняю массаж голеностопа, на ночь

накладываю повязку из листьев репейника. Иногда крем "Живокост". Сегодня четвёртый день подряд

прокатился 26 км за 1:26 часа ( по дороге остановился сорвать цветы попутно). Самочуствие хорошее,

отёк пока сохраняется.

  Самое печальное в этом: через две недели горный марафон "Конжак". В таком состоянии туда нельзя.

Придётся перенести на следующий год.

5 июня 2011 года в г. Полевском состоялся 28-й Международный фестиваль бега " Сказы Бажова" посвя-

щённый памяти С. В. Егорова. Перед стартом объявили, что зарегистрировались более 700 участников.

 Температура + 20 градусов, солнце. Дистанция по асфальтированному шоссе. Трасса сертифицирована

IAAF.  Если в прошлом году участники - мужчины 70 лет и старше бежали 10 км (моё время было 53:18 мин.), то в этом году для мужчин возраста 75 лет и старше дистанцию сократили до 5 км. В этой возрастной группе бежали 6 человек. Я занял 5-е место со временем 26:14 мин. ( 5:14,8 мин.\км). Я дово-

лен своим временем. Лучшее время в нашей группе 22:26 мин.

1 мая 2011 года в г. Дегтярск состоялся легкоатлетический пробег посвящённый памяти лётчика С.И.Са-

фонова погибшего над г. Дегтярск 1 мая 1960 года (Пауэрс). Дистанция от мемориала лётчику до места падения самолёта и обратно 9,2 км. Часть дистанции проходит по федеральной автотрассе.ГИБДД зап-

ретила перекрывать трассу. Дистанцию изменили, сократив до 4-х км. Моё время 22:31,9 мин. ( 5:38 мин.\

км). Протокола не видел, места не знаю, но получил приз и диплом как самый пожилой участник пробега.

   29 мая 2011 года вг. Каменск - Уральский состоялся легкоатлетический пробег на призы главы города.

Погода пасмурная, + 14 С, самая беговая. Дистанция 10 км, моё время 55:12 мин.(5:31 мин\ км). По срав-

нению с прошлым годом на на этой дистанции я улучшил время на 19 сек, как говорится - мелочь, но при-

ятно. В возрастной группе 75 - 79 лет был вторым. Перед стартом зарегистрировались 218 человек.

  Ну и в заключение: по итогам зимнего сезона я награждён за звание "Самый опытный участник спортив-

ного лыжного сезона 2010 - 2011 гг. на территории городского округа Ревда".  Держимся!

   31 мая провёл очередную трену по лесной дорожке. На г. "Гудок" (рядом ж\ д) четыре петли "подъём-

спуск", пробежал дважды, да до горки четыре подъёма. mi Coach показал расстояние 22,8 км, время

02:39:10 часа ( 7 мин\ км)