Токиец: Дневник

Обходной маневр в борьбе с природой, а точнее с жарой за право на длинные тренировки дался очень тяжело. План был простой - утренний (по сути ночной) бег, хотя бы 25 км с темпом "ТМ плюс минута"

3.30 утра - подъем, сбор

4.05 выход на улицу

Мысли: "Сегодня я не замерзну:("

Первые 10 км возле дома: "Я тут весь вытеку на асфальт."

Решение убегать от дома на 5 км, чтобы даже в отсутствии силы воли (а ее на тот момент уже почти не было) пришлось возвращаться - вот и будет 20-чка хотябы.

Пью через каждые 3 км примерно, но по привычке пару глотков. Пытаюсь обливаться возле колонок. Вода ГОРЯЧАЯ!!!! Нагрелась за ночь. Темп смешной...

Мысли: "Саша, а ты вобще когда-нибудь бегал длинные дистанции?""Долой рекламу пива. Особенно летом! Особенно вблизи мест пробежек" "Катико, спасибо за совет! :)" "Сдохну, но пробегу" "Сдохну".

На водопоях чувствую, что кружится голова. Держусь. Перед глазами диктор ТВ, рассказывавший про погоду вчера: "Наши острова (Япония) всю неделю будут похожи на кастрюлю (достает кастрюлю). Над ними сконцентрировались: японская зона высокого давления на высоте около 2000 м (закрывает крышку кастрюли), Тихоокеанская зона ВД на высоте 6000 м (закрывает кастрюлю другой большей по диаметру кастрюлей, перевернутой) и знаменитая Гимайлайская зона ВД на 10000 м (прижимает конструкцию прессом)".

Вобщем я добежал. Получилось 21,1 км. Сил скинуть Гармин пока нет. Темп средний около 6 минут. Пульс не мерял. Потеря веса  примерно 3 (!!!) кг с 87 до 84. Лежу, отхожу. Помоему тепловой удар и обезвожевание. Или очень близко к этому. Дополз до ПК и прочитал прогноз погоды на сегодняшнее утро:

4 утра: 28 градусов, влажность 95 процентов, "ветер" южный - 0,5 м (наверное возле жужжащих цикад меряли - я не почувствовал и 0,0001 м в сек). Быстрее бы зима...

З5 градусные страдания, не совместимые уж какую неделю с длинными работами, заставили сегодня впервые в этом сезоне пойти в соседний спортзал на дорожку. Думал пробежать 25 км. Ан нет - в Японии режим электроэкономии. Кондиционеры работали в маленьком зале так, что было не только жарко (около 26 градусов) но еще и душно. Очень душно. Пототделение было такое, что думаю через 2 часа на дорожке бы бежали пара мокрых кроссовок и цепочка, все это в луже. Еще и пульс для темпа на ДБ (5:40 на км) был ччеррррезззз чур - 155-160. Пришлось по ходу менять план и через 30 минут перешел на темповую скорость (5 мин км) и финишировал (4,5 мин км) на отметке 11,5 км. Опять сорвалась длинная. Быстрей бы прохлада. 

Газета «Кэйдзай симбун» 3 августа 2012 год

Беговой потребительский бум в Японии

В последнее время мы сталкиваемся с настоящим беговым потребительским бумом. В первый день открытия регистрации на Токийский марафон 2013 года, который состоится в феврале, количество подавших заявку значительно превысило установленное число участников. «Отряд» любителей бега в стране в последние годы растет как на дрожжах. Лавинообразное  увеличение числа бегунов всех возрастов - от мала да велика привело к значительному росту «бегового» сектора потребительского рынка. Сейчас он уже оценивается примерно в 2,5 млрд долл, а ведь есть еще много и смежных компаний, которые занимаются беговым туризмом, питанием и т.п. 

По данным оргкомитета Токийского марафона, из индивидуальных заявок на забег 2013 года всего будет набрано 29 400 человек. А только за первый день регистрации (1 августа - здесь и далее прим. переводчика) заявки подали 39 232 человека (включая переводчика). Прогнозируется, что общее чило заявок в итоге будет в 10 раз превышать установленный лимит участников.

По данным ассоциации «Сагава спорт», оценочное количество бегунов в стране в 2010 году увеличилось по сравнению с 2006 годом в 1,5 раза и составило более 9 млн человек. По информации статистического агентства «Албитц», в 2011 году количество проводимых в Японии марафонов увеличилось по сравнению с 2006 годом на 60 процентов и составило 1200 забегов. Число заявок на ноябрьский марафон в Осаке уже в 5 раз превысило определенную организаторами численность. И с такой картиной мы сталкиваемся на всех крупных городских марафонах в стране.

Уровень продаж беговой обуви и других товаров только на четырех крупных национальных марафонах в Токио, Осаке, Киото и Кобэ превышает 2 млрд долл в год и этот потребительский сектор рынка постоянно расширяется. 

Компания «Адидас Джапан», начиная с весны этого года, успешно продвигает новый брэнд беговой одежды - «Ран» (run - по звучанию полностью совпадает с японским иероглифом «орхидея»), предназначенный для женщин - любительниц бега, для которых дизайн спортивной одежды имеет очень важное значение. «Мидзуно» начала продажи 15 типов беговых кроссовок с тонкой подошвой для спортсменов  и спортсменок среднего и высокого класса.

Компания «Сантори» в мае с.г. приступила к массовым продажам энергетического прохладительного напитка, нацеленного на бегунов, «Гетарэд ран». «Кока-кола групп» развернула торговлю новым напитком из популярной серии «Аквариус» - «Аквариус Зеро» - идеально подходящим для легкого бега любителей среднего и старшего возраста. За первые два месяца продаж с прилавков ушли более 2 млн ящиков этого напитка. Крупнейшая кондитерская компания «Моринага» этой осенью начинает продвижение линейки продуктов с протеином, также имея ввиду покупателей из числа бегунов.

Компания «Японский туризм» в 2012 году увеличила количество беговых туров по стране с 10 (2011 год) до 15. Туристическая фирма «Джи Ти Би» купило спонсорские права на Гавайский марафон (сентябрь) и также активно продает туда туры. «Джал групп» зарезервировала более 2000 мест на марафон в Гонолулу, что по сравнению с прошлым годом больше на 60 процентов.

По оценке специалистов НИИ «Сэппо», среди всех японских бегунов - 17,1 процентов людей, имеющих годовой доход более 130 000 долл. И по этому коммерческому показателю бег уступает только гольфу и теннису. Да, количество желающих заниматься бегом для преодоления стрессов на работе и укрепления здоровья несомненно будет увеличиваться. Все это говорит в пользу того, что беговой сектор потребительского рынка продолжит развитие и останется перспективным направлением бизнеса. 

А еще и влажность почти 100 процентная, сауна...Тренировки бегаю "скрипя зубами", с тоской вспоминая московские пульсовые показатели. А еще после родных гладких просторов моя основная рабочая трасса возле токийской телевышки (старой) кажется горным серпантином. Раньше и не замечал. Интересно - а что еще кроме морально-волевых качеств дает тренировка в дикую жару?

Завтра предстоит длинная 10 часовая мука в самолете по маршруту Москва - Токио. Вместо кроссовок туфли, вместо фиттеновского спортивного ошейника галстук и вместо спорт-дринка разбавленный виски (традиция). Ну а по прибытию - рабочие будни на фоне нового тренировочного цикла подготовки к марафону Кавагутико (25 ноября). 

Когда как не в межсезонный отпускной период экспериментировать с тренировочным процессом. Сегодня решил побежать 10-ку с перспективным марафонским темпом 5 мин (км), но с условием: ЧСС не выше140. Итого: общее время 49.20, все км чуточку быстрее 5 минут. ЧСС ср 132. ЧСС макс 144. Причем два пика ЧСС выпали на следующие моменты: увидел издалека знакомого, с которым не встречался сто лет и еще бы столько же не виделся с удовольствием. Круто свернул в сторону, пульс подрос. Второй пик - на.Пустынном пешеходном переходе газель с надписью "авария газ" и с пятью (видимо) газовиками втрехместной кабине, явно спешащие на операцию по спасению мира (нервно ржали как лошади) чуть не сбили меня. Пульс достиг 142, но потом под успокаивающие слова Элвиса Пресли (он частенько меня сопровождает в наушниках) опять вернулся в 130-ный диапазон. Кстати "скорпионз" слегка заводил пульс, спасибо Моцарту, однозначно помогавшему выполнить тренировочный план по пульсу.

А вообще я очень доволен  межсезонным отпускным периодом. Бегаю каждый день в различных вариациях. И даже после длинной позволяю себе на следующий день протрусить трешку в психоделическом темпе с пульсом 110. Заметно улучшились показатели по скорости. Секрет прост: отпуск, минимум стрессов, усиленное питание (тоннами едим овощи и фрукты, атакже др вкусности, поклялся до конца отпуска не вставать на весы), ДНЕВНОЙ СОН (!!!). Да и еще прекрасная московская погода на фоне бутовского воздуха. Недельный объем сохраняю на уровне около 60 км. Ляпота! 

Разминка - 1 км

Четыре участка по 1,5 км: 

1- й: темп 3.50

2-й: 3.55

3-й: 3.57

4-й: 4.07

Пульс ЧССср-141

ЧССмакс-176

Между интервалами 150-200 м трусца до  пульса ниже 130 (старт. На недовосстановлении).

Заминка 1 км, растяжка.

Межсезонно-отпускноесостояние 

Сегодня холодом обдало...Позавчера со сватом бегал по Бутовскому лесу 16 км. Сделали четыре кольца, вволю по гоняли по трейловым грязным тропинкам...сегодня жезвонок свата - читай интернет...

http://www.skisport.ru/news/index.php?news=14247

Вчера испытал чувство полета. По плану бежал ЛБ 10 км. Темп был 5:20 на км. По ходу тренировки удивлял пульс, который упорно не хотел расти: 112,115, к 7 км максимум 122. Я даже задумался о природе своей брадикардии: может она не спортивного характера? За этими грустными мыслями не заметил как не произвольно начал расти темп. Отсечка на 8 км уже показала 4:56, пульс 132. И такое чувство, что я лечу над асфальтом не прилагая усилий. Решил не тормозить себя и девятый км наслаждался ощущением полета: 4:46 пульс 144. 10- й км был заминочный и я дисциплинированно, но с сожалениемскинул скорость. Раньше похожие моменты были, но с другими скоростями. Я рад. Вроде Виталий (цель марафон в Таллине) писал о похожем.

Вот же незадача! Эвана как я оказался недалек в вопросах IT!!! Взял в отпуск свой iPad, наивно думая, что смогу на него сбрасывать результаты тренировок с простенького Гармина 110 (не имеет Ант плюс для связи с пк). Понадеялся глупенький на камера-кит с USB входом...ан нет. Не все коту масленица. iPad, родимый, не по этой части оказался. Гарминчик, помнится, 180 часов тренировок помнит. Ну да ладно, повешу на подъездеобъявление "бегун славянской национальности ищет компьютер с USB входом на короткий срок для передачи данных с gps. Чистоту гарантирует".