Токиец: Дневник

Хороший результат, Александр. Поздравляю. Судя по нему в феврале из 4 часов вы должны выбежать, причем с хорошим таким запасом! Гармин показал 5.58 миль вместо 6.2 :) у меня иногда показывает больше чуток, но меньше, чем длинна дистанции, никогда не было. Я сегодня тоже 10км бегу.

Честное пионерское, углы на трассе не срезал! А вообще у меня иногда бывало так на соревнованиях. Не думаю, что организаторы таким образом (сокращение дистанции) прибавляют положительных эмоций участникам. Космические технологии пока не совершенны. Метр туда, метр сюда...

Кстати, по поводу прогноза на марафон. Вбил в рекомендованный Катико калькулятор результат и ...УПС...3 часа 28 минут. А я мечтаю просто выбежать из 4 часов. Слишком оптимистичные прогнозы дает калькулятор. Так, чтобы выбежать из четырех часов средний темп на км - 5.40. Но это средний, а Токийский марафон славен крайними 5 км - мосты с длинными тягунами, на которых скорость у таких чайников как я падает весьма серьезно. Значит бежать надо быстрее чем 5.40, ну, например, 5.30 - 5.20. Но на старте (более 35 000 чел) скорости не наберешь, да и опять же - мастера учат - не рви в начале, чтобы не рвать (бананами) после 30 км, значит на трассе скорость желательно подтянуть ближе к 5 минутам...А это (судя по моим длинным тренировкам) тяжелый труд. Может и осилю, но пока тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.

Александр,увеличил картинку в Просмотре ,там такие большие отклонения Гарминовского графика от трассы ! При любом повороте ,спутник режет угол на графике! Вот вам и несовпадение с заявленной дистанцией! Посмотрел предыдущее Ваше занятие,вся карта испещрена фашистскими знаками(так их раньше называли) ! Япония осталась солидарна с нацистской Германией?

С марафоном не парьтесь,составьте график(как и советует Сергей Евдошенко),например на 3.45-3.55 ! Возьмите с собой 4-5 штук энергетических  гелей ! И в путь ! На второй половине дистанции начинайте потреблять гели(хоть,Сергей и не приветствует это)! У фирмы High5 есть Изогели,которые не надо запивать водой! Зато,пробежите без "стены" и с удовольсвием ! Katiko не даст мне соврать,подтвердит каждое слово!

Пилорис, Гитлер использовал древний буддистский символ в качестве эмблемы. В любой стране, исповедующей буддизм этот символ встречается повсеместно. Так что можно спокойно ехать на марафон в Токио, так как нацизма там нет. В буддизме это символ совершенства - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%E2%E0%F1%F2%E8%EA%E0

К сожалению, свастику исказила Гитлеровская Германия и мы помним этот символ только в ассоциации с нацизмом.

Александр, у меня лучшее время на 10К 44 минуты, на марафоне - 3:29. Мой вердикт - у вас есть скорость, но не хватает выносливости. У меня наоборот - скорости нет, но есть выносливость. Нас с бы с вами объеденить - вашу скорость и мою выносливость - мы с вами всех победили бы! :)

У меня на сегодняшней 10К гармин показал 6:26 растояние. Вроде трасса была довольно прямая, без особых поворов, и бежать я старалась по прямой, хоть и было больше 2500 народу, но было довольно свободно бежать, маневрировать не приходилось :)

"Katiko не даст мне соврать,подтвердит каждое слово!"

Не подвердю! Решительно считаю и придерживаюсь правила - есть по расписанию, пить по требованию :) То есть начинать есть гели на второй половине марафона не вижу смысла. Надо есть ориентировочно каждые 45 минут. Я ем каждые 5 миль примерно. Так и производители рекомендуют :) Наших гелей, по крайней мере :) Но согласна с тем, что Александр на марафоне за 3:45 сможет пробежать, если будет правильно тренироваться и обойдеться без травм (тьфу 3 раза). Мне кажется, ему надо делать упор на выносливость,  на длительные тренировки. Я бы добавила в расписание средне-длинную тренировку в середине недели, в среду, если есть возможность, как у Pfitziger-а в его планах :)

Эх,Катерина,я так на Вас надеялся,и верил! High5 -это не ваши гели,поэтому,производители рекомендуют потреблять их ,для выносливости, каждые 20 мин!  20 Х 5 = 100 мин ,как раз ,половина марафона !

Александра-Токийца тренирует Сергей Евдошенко ! Он, сторонник методики Хорвилла ! Через два-три года,Сергей выведет Александра на три часа на марафоне ! При условии ,регулярности тренировок !

   2 Надежда ! Я пошутил,я знаю,что свастикой ,на картах в Японии, обозначаются буддисткие храмы ! Но,за ссылку спасибо ,узнал много интересного !

Piloris, ну тогда я с вами согласная! Да, я поняла, что Александра тренирует Сергей, так что через 2-3 года мы будем гордиться Александром еще больше, чем сейчас! :) При условии, что Александр будет послушным и трудолюбивым учеником. Я вот не очень трудолюбивая, халявлю на интервалах :)