ЮГ: Дневники друзей

бег в парке. дождь. +1.

всего 11км по 5.52 на пульсе 119.

за неделю

53 км

-1 гр. ощутимый ветер. парк.

21 км по 5.40. ср.пульс - 127

За понедельник и вторник так разленился, что желание бегать в среду отсутствовало напрочь. Дело с мотивацией усугублялось наличием большого куска жирно-пенного торта в холодильнике. Но каким-то чудом удалось обмануть ленивую тушку, сидящую внутри. То ли стаканчиком сока, то ли еще чем, но задобрил. На улице было нереально холодно, с ветром и температурой около нуля. Напялить пришлось почти зимнюю экипировку.

побежал. от светофора. в парк. наперед отмечу, что вспотеть не удалось. из-за чего гармин датчик норовил всю дорогу взбрыкнуть куда-то в заоблачные выси. И тем не менее, бежалось легко. плюнул на пульс 120, на котором собирался бегать до декабря, и побежал, как бежится.

вышло 21.1 км. по 5.37 на км. про пульс тактично умолчу. все равно - брехня. вес после пробежки 74.6кг. Всем удачи.

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Бассейн. Плаванье 1 км.

Собственно, больше не плавал, а зависал в невесомости.

18.45. около +10.

восстановительный бег. (кардиобег).

13.700.  пульс 119. темп 5.49.

буду стараться в таком режиме покрутить "объемы". до декабря.

интересно. что-нибудь поменяется?

удлиненный марафон.

Воробьевы горы. Москва.

"Ванина осень".

Организован 50-летним юбиляром Иваном Гречанюком.

кстати, сам юбиляр выдал около 3 часов. в свои 50.

что такое "удлиненный марафон"?

Это когда у всех участников разброс жпс-ов в предах 43 и более км.

причем - более, подозреваю, это  более двух км.

мой жпс наколбасил 42.700. думаю, до 43 дотянет в реале легко.

время 3.33.09.

за неделю - 73 км.

19.00

10.6 км. медленно. пульс около 120.

+6 градусов. временами дождь.