Главная > Пользователи > ArGentum79 > Дневник > Дневники друзей
ArGentum79

ArGentum79: Дневники друзей

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.11.2018 15:21
Закончилась календарная осень.

   30.11.2018 года. Можно подвести осенние итоги. В ноябре закончился трёхмесячный перерыв в беге.

Мышцы спины успокоились и я снова от скандинавской ходьбы перешёл на бег. Ходить с палками хорошо, но бежать интереснее.

    3 и 10 ноября я прошёл паркран 5 км с палками (правилами допускается), но здесь я уже включал короткие пробежки. Время получилось 43:44 мин. и 42:36 мин соответственно.

   17 и 24 ноября паркран я уже бежал со временем 45:04 мин и 44:12 мин. То, что на беге время получилось хуже, две причины: ходьба была по асфальту, а бег уже по снегу; вторая, видимо сказывается перерыв в беге - три месяца.

   18 ноября участвовал в забеге на 2 мили. Подведения итогов не стал ждать, время не знаю.

В целом за ноябрь итоги такие:

  бег                                 - 66,6 км;

  скандинавская ходьба - 77,3 км;

  велотренажёр               - 30 км.   Общий итог движения - 173,9 км.

        Бег продолжается.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2018 16:16
Октябрь остался за спиной.
Метки: тренировки.  

   По указанной ранее причине весь  месяц ходил с лыжными палками. Попытка в средине месяца перейти на бег (2,3 км) не дала ничего хорошего. На 6 дней пришлось исключить все тренировки. Так и завершил месяц скандинавской ходьбой.

   Я уже раньше писал об участии в первом фестивале скандинавской ходьбы "Пермская прогулка".

Кроме того, я дважды участвовал в забеге parkrun, 5 км. Был единственным из бегунов, прошедшим дистанцию скандинавской ходьбой. Время получилось  46:02 мин. и 45:55 мин (9:11 мин\км).

   Общий итог октября месяца выглядит так:

         скандинавская ходьба  -  135,7 км;

         велотренажёр                -   71, км;

         бег                                   -     2,3 км.        Итого:   209 км.

  Так же и в ноябре займусь скандинавской ходьбой. В конце месяца возможны лыжи.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
13.10.2018 18:39
Соревнования.

    Сегодня 13.10.2018 года в городе Пермь проводился первый фестиваль скандинавской ходьбы "Пермская прогулка". Две дистанции, 6км и 3 км проходят в парковой зоне по грунтовым дорожкам. Только перед финишем ходоки делают круг по дорожке стадиона. Поскольку я сейчас вынужденно с бега перешёл на скандинавскую ходьбу, то на этом фестивале мне и карты в руки. Старшая группа М70+ лет на 3 км.

   Очень долго задержались с подсчётом протоколов. Итогов я не дождался, поэтому место в группе не знаю.

Пришёл домой, а компьютере уже сообщили моё время - 28:58 мин (9:40 мин\км).

   В положении рассчитывали на 1500 участников. Было видимо значительно больше. Я даже не смог оценить количество построившихся на старте. Очень много. Последним участникам медалей не хватило.

   Участники шли сплошной лентой по 3-4 человека в ряд. Обгонять можно было только по обочине, по траве.

На финише организована гречневая каша, чай, специальные пирожки, йогурт.

    Я остался очень доволен, что удалось  принять участие в этом фестивале.

 

Напечатали протокол. На 3 км было 979 участников (кроме того было много DNF). Здесь в абсолюте я был 108-м.    В группе М70+ лет я был 26-м. Время первого места - 22:18 минут.  Время последнего - 1 час 05:39 минут.

   На 6 км было 239 участников.

16.10.2018 года обнаружил скорректированный протокол фестиваля.     На 3 км было 993 участника. Кроме того было 165 человек DNF, без указанного времени. Таким образом общее число участников на 3 км было 1158 человек. Здесь в абсолюте я был135-м.

    В группе М70+ лет я был 28-м, время моё не изменилось.  Всего в этой группе 127 человек. Время первого места и последнего осталось без изменений.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.09.2018 13:03
Итоги сентября.

   Так сентябрь месяц и прошёл для меня на скандинавской ходьбе с небольшим подключением велотренажёра.

   Даже 22 сентября участвовал в parkrun с лыжными палками. На небольших участках переходил на бег. Моё время получилось 42:50 мин (8:34 мин\км).

   В конце месяца попробовал перейти на бег. Почти каждый шаг отзывается в спине. 29 сентября попробовал пробежать parkrun. Ничего хорошего не получилось.В октябре снова придётся продолжать скандинавскую ходьбу.

   Время на parkrune получилось 43:36 мин (8:43 мин\км).

              Останавливаться в движении не собираюсь.

Кстати, забыл итоги месяца:

                 бег                                 - 15,4 км;

                 скандинавская ходьба - 155,3 км;          

                 велотренажёр               - 46 км.         Общий итог  - 216,7 км.

Almatinka Almatinka
11.09.2018 11:42
33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
Метки: #Wizz Air #halfm  

 

2018й год оказался легким на подьем в аспекте бега и других жизненных событий.

 

Зимой я переехала в Украину, в славный город Николаев. В первые же выходные, гуляя мимо стадиона, нашла местный беговой клуб Nikolaev Running Club и стала там тренироваться. Ребята оказались веселые, мотивируищие (почти каждый раз когда кто-то удачно пробегал забег, приносили тортик), и с ними я пробежала 3 украинских полумарафона - Киев Nova Poshta (1:57), местный николаевский (1:58) и Interpipe Днипро (1:48).

 

Летом из-за юго-украинской жары (которой могла позавидовать и африканская) я почти не бегала, зато много ходила пешком (включая недельный треккинг по Карпатам, где нас атаковали местные овцы, собаки, а так же одна умная лошадь, которая своровала наш мед! Но это другая история). Чтобы как-то смотивироваться на осень, я записалась на эстафету в Одессе (где мы пришли 8е!), и на 33й полумарафон в Будапеште 9го сентября.

 

Отправилась я туда с одноклубницей Олей - вдвоем веселее. Приехав в хостел у Городского Парка, выяснилось, что старт забега перенесли буквально на 5 км вниз по реке (обычно он начинался в парке). После рейса, жутко голодные, мы пошли искать еду. Но, т.к. венгерского мы не знали, а интернета у нас не было, что-то стоящее найти было трудно. А тем более, что когда ты голоден, то совсем не cоображаешь. Но мы нашли какой-то подвальчик, где ужинали местные венгерские бабушки -- хороший знак. И мы не ошиблись -- наш гуляш (в огромных горшках) оказался очень вкусным. Миссия выполнена.

 

Утром в день забега мы вызвали такси, но потом, по магическим обстоятельствам гильдии бегунов, нас подбросили местные атлеты до старта. Обожаю, когда так происходит! Мы пожелали друг другу удачи и затерялись в многоцветной толпе.

 

Маршрут проходил от университета вдоль Дуная по стороне Буды, потом через остров Маргареты на сторону Пешта, мимо здания Парламента, а потом по зеленому мосту Джозефа обратно в Буду. Я подсчитала, что мы пробежали мимо 6 мостов (а в городе их всего 10). Мы бежали волнами, т.к. людей было куча (около 10,000, из 78 стран). Мы были в 3й волне и выбежали около 8:15 утра, тогда уже начало припекать; но кажные 4 км была станция с водой и фруктами. А каждые 2 км была музыка - фольклорные группы, ди-джеи, барабанщики, рокеры. Люди махали вертушками и кричали "Хайра!" ("Вперед!" или "Давай!") и "Оле! Оле! Оле!". Веселый народ венгры.

 

У меня был довольно постoянный ритм вместе со всеми, хотя вначале приходилось обгонять людей, бежа по бордюру. По всему маршруту были бегуны, пуcтот в толпе почти не было. Мы все бежали плотной стеной, иногда обогняя друг друга. Дорога была плоская, только у мостов были небольшие подьемы.

 

Последние 2 км, конечно, были самие трудные --- вон уже виден финиш, и уже последний мост, а мы все бежим и бежим..... И вот наконец-то победа, за 1:59! На лужайке универистеткого городка стояли палатки с раздевалками, гардеробной, едой, спорт.товарами итд. Бегуны сидели и лежали на лужайках, глотали воду и вишневую содовую (вишня тут фигурирует вo многих сладких блюдах). Мы сфоторгафировались и поползли к хостелу. Там мы просто рухнули и спали часа 2 --- может, мы еще были уставшими после рейса. Так или иначе, но в тот день, после ужина и прогулки мы снова рухнули спать в 8.30 вечера. Давно у меня такой реакции не было. Но все закончилось благополучно -- мы отдохнули, а впечатления (и медаль!) остались. В понедельник мы запаковали сумки и отправились снова гулять по городу перед отлетом.

 

Немного о Будапеште: он прекрасен. Недаром его называют 2м по красоте городом в мире (удивительно, что не первым). Там есть все - и импозантные виллы ампира и классицизма, и резные мосты, и мозаичные башенки замков и синагог. В архитектуре фигурирует камень, на улице фигурируют кафе, где люди непринужденно пьют кофе (каве), пиво (шор), беседуют и глазеют на прохожих. Будапешт - город молодости моих родителей, которые приезжали сюда с гастролями от МГУ и которые тоже, как и я, плутали по улицам в поисках дома, где жил композитор Бела Барток (а т.к., венгры сначала говорят фамилию,а потом уже и имя, никто не мог понять куда им надо, пока кто-то не прокричал: "Ааа, Барток Бела!" и показал куда надо идти).

 

Мы с Олей славно погуляли, и даже покатались на лодке по Дунаю, с которого открывался шикарный вид на Парламент. Позавтракали мы в знаменитом кафе Герберод, почувствовали себя герцогинями. 

А так же покатались в игрушечном метро М1 - первым метро, построенным в континетнальной Европе. Там постоянно шуруют строгие тетeньки-контролеры, поэтому зайцем там ехать -- дорогое удовольствие. Проезжая через центр, я спросила Олю: "Чувствуешь, чем пахнет?" Она: "Духами!" Да, и чистыми телами. Мдасс, это вам не киевское или московское метро.... Будапешцы очень демократичны в одежде, носят то, что удобно. Никаких жутких розочек на девушках или wife beaters на парнях. Все аккуратны. Но все поголовно курят -- на ходу, у остановок, офисов, в кафе... Запах Будапешта --- духи, сигаретный дым и гуляш :)).

 

Вот так мы сьездили в Будапешт. Организация Wizz Air Halfmarathon забега отличная, маршрут красивый, народ гостеприимный, погода классная. Рекомендую. 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.08.2018 10:58
Летние размышления

   Вот и закончилось "моё" лето.

Август оказался очень неудачным для меня. Спина напомнила о себе. 11 дней я ждал, пока спина сама успокоится. Потом обратился к медикаментам. Положение улучшилось. Попытка возвращения к бегу показала отрицательный результат.  Пришлось сесть на велотренажёр и заняться скандинавской ходьбой.

   В начале сентября я вижу только скандинавскую ходьбу.

             Итоги августа выглядят  таким образом:

                      бег                                  - 44,1 км;

                      велотренажёр               -  49,0 км;

                      скандинавская ходьба  - 12,1 км.

                                          Итого  ------- 105,2 км.

 

                        Буду держаться и дальше.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.08.2018 07:25
Итоги июля 2018 года.

    В июле у меня был только бег. Принял участие в 5-ти соревнованиях. Четыре из них - это забег parkrun на 5 км в парке Балатово.  Пятое - пробег на 2 мили, там же.

    Результаты по ним выглядят следующим образом:

1.  7 июля  - 5 км  - 40:20 мин.  -  8:04 мин\км;

2. 14 июля - 5 км - 39:38 мин. - 7:56 мин\км;

3. 21 июля - 5 км - 38:54 мин. - 7:47 мин\км;

4. 28 июля - 5 км - 40:11 мин. - 8:02 мин\км.

5. 15 июля - 2 мили (3,2 км) - 24:08 минуты - 7:32 мин\км.

 

   Общий километраж за месяц составил - 132, 6 км.   Если суммировать всё движение в сторону 3-го экватора, то с 16 июня 2016 года на сегодняшний день я преодолел 4 550 км.

           Будем двигаться дальше.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
15.07.2018 14:19
Cоревнования.

   15.07.2018 года.  Прошли два активных выходных.  Вчера учавствовал в забеге parkrun, 5 км в парке Балатово. Сегодня проводился забег на 2 мили там же.

   В начале прошли два забега детей на 500 м. После стартовали взослые на 2 мили. В группе М70+ лет нас было 9 человек.  Моё время 24:08 минут (7:32 мин.км). Я в группе был конечно последним. Только не  знаю пока насколько я отстал от предпоследнего мужчины. После меня финишировали только две женщины.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.06.2018 20:06
Прошла макушка лета.
Метки: тренировки.  

   В июне месяце я преимущественно занимался бегом. Участвовал в двух забегах parkrun, дистанция 5 км.

Кроме того, 11 июня команда Шри Чинмоя проводила пробег Самопревосхождение продолжительностью 7, 3 и 1 час. Трасса челночного типа на круге 1,6 км.  Я бежал 1 час. За это время мне удалось пробежать 4 круга и пятый я не успел закончить. Всего я пробежал 7 759 метров.  Средняя скорость на дистанции получилась 7:44 мин\км.

   Призёров по возрастным группам наградили.  Всем остальным участникам вручили памятные медали и сертификаты с указанием преодолённой дистанции.

   Результаты в забегах parkrun у меня выглядят так:

02.06.2018 года.  Время 38:42 мин (7:44 мин\км);

09.06.2018 года.  Время 38:36 мин (7:43 мин\км).  В обоих забегах в группе М 85-89 лет я был один.

        Последнюю декаду июня я уезжал в Подольск Московской области. Там тоже не плохой лес для бега.  Только все дорожки имеют грунтовое основание в отличие от Пермского Балатовского парка. Пока изучал все дорожки, два раза сбивался с дистанции.

   Общий итог преодоления дистанции за июня месяц такой:

               бег                       - 120,8 км;

               велотренажёр    -   14 км.                    Всего - 134,8 км.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
02.06.2018 11:37
Отчет, май 2018г.

Краткий отчет за май 2018г. 

 

- Общее растояние: 315 км (план выполнен);

- количество тренировок за месяц: 26 (план выполнен);

-самая длинная тренировка: 31,1 км (темп 5:24, ЧСС - 152 уд/мин),  (план выполнен);

- вес: 84 кг ( сбросил за май 3 кг),  (план выполнен);

- тренировка в 10 км: 48 мин 31 сек (план не выполнен)

 

                                                        План на июнь 2018 г. 

 

-по 6 тренировок в неделю,

-увеличить расстояние на длинной до 32 км,

-общий километраж не менее 300 км,

-снизить вес минимум на 2 кг,

-пробежать 10 км за 45 мин. 

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>

ArGentum79: Друзья

volkhon volkhon
Всё, хватит, теперь только правильно
Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.(ГОРАЦИЙ)

Его друзья: 29

В друзьях у: 13

Дневники друзей

positive :: Доброго времени суток) у меня...
/ сообщение из темы форума: 10 км из 38-ми минут — 08.12.2018 23:33
Геннадий Мерзляков :: Закончилась календарная осень.
/ запись в дневнике — 30.11.2018 15:21
ViT(Vet@l) :: Здравствуйте! Мне 26 лет. Вес 78...
/ сообщение из темы форума: 10 км из 38-ми минут — 20.11.2018 00:55
YurMas :: https://russiarunning.com /event/6bd9f3a4 - 74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 06.11.2018 17:09
Maxi-maxi :: Привет всем. Озадачился вопросом - где...
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 05.11.2018 11:31
Геннадий Мерзляков :: Октябрь остался за спиной.
/ запись в дневнике — 31.10.2018 16:16