Этот месяц пробегал в основном по 24км ежедневно, зато строго на скоростною выносливость, о чём ещё недавно не мог и мечтать, так как бегал только в аэробном режиме - а теперь каким-то чудом сократил на 9 минут время забега (12км+12км без остановки)с 1ч06мин+1ч12м(лучшее время в начале месяца) до 1ч03мин+1ч06мин сегодня.
Кому-то эти результаты покажутся скромными, тем не менее мне несколько лет понадобилось, чтобы улучшить этот результат. По состоянию здоровья об ускорении и речи не могло быть.
 |
YurMas 02.05.2017 16:58 |
Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов по 6 мин/км, а с другой стороны, 13 км за 57 минут (все это было, по вашим словам, как раз месяц назад), то 2 часа по 5 мин/км должно быть для вас вполне заурядной пробежкой, мне так кажется. Не совсем понятно, почему вы называете это скоростной выносливостью.
 |
Сергей Кулагин 02.05.2017 21:57 |
Ничего себе, скромные результаты
Да тот месяц расслабился. Типа отдыхал. Так что май начал снова с тридцаток.
Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов
В принципе я на анаэробный бег не способен - сердце. Поэтому "разгон" у меня получается максимум на 10 мин быстрее, чем обычный бег... А вот с травму пятки и большую усталость, чем бегать 30км - заработал. Так что май снова без ускорений(10км.ч) начал - так спокойнее.
Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км. Быстрее - пока никак, а вот дольше и дальше - пожалуйста.
----
Короче это надо видеть...
 |
YurMas 03.05.2017 12:00 |
В принципе я на анаэробный бег не способен
Не понял.. при чем тут анаэробный бег? Т.е. конечно, для кого-то и 5 мин/км может быть анаэробный, но только не для вас, при тех результатах, которые вы уже озвучили.
Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км.
Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км как наивысшем на данный момент достижении. Видимо, я опять чего-то недопонял.:о))
 |
Сергей Кулагин 04.05.2017 06:26 |
Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км
Сразу после этого тогда же и пробежал. Не выйдет видно из меня марафонца с таким медленным темпом...
 |
YurMas 05.05.2017 11:06 |
Сразу после этого тогда же и пробежал.
Воистину вы инопланетянин.:о)) Не удивлюсь, если скоро выяснится, что тогда же вы пробежали и сутки заодно. Ну хорошо, оставим это, а то так мы далеко зайдем.
Но в результате так и осталось непонятным, почему при таких возможностях вы пробежали 24 км в весьма скромном темпе "каким-то чудом", и вам для этого понадобилось много лет.
Не обижайтесь за мою настырность, просто когда человек начинает много о себе рассказывать, поневоле пытаешься представить его как бегуна. В вашем случае картинка явно не складывается, что конечно наводит на определенные размышления.:о)
 |
Сергей Кулагин 05.05.2017 12:04 |
Кухня тренировок - это постоянная борьба, в моём случае, я постоянно что-то придумываю.
Например, вчера, впервые попробовал снова удвоить дистанцию, сделав один забег утром, другой вечером.
Утром без проблем, а вот вечером, пришлось скостить до половины, так как чувствовал, что тогда на утро явно не успею восстановиться.
В итоге, так и вышло и вот снова одна пробежка, но на вечер, а завтра снова как обычно - с утра(бегаю только с утра с начала года).
Нам бы встретиться на каких-то соревнованиях, Юра. Но учитывая мою тенденцию(объёмы увеличивать получается, а темп - всё тот же) присматриваюсь к чему-то длиннее 42км - что мне очень обидно...
Спасибо за интерес.
ПС мы для пешеходов все инопланетяне!
 |
YurMas 05.05.2017 17:06 |
Но учитывая мою тенденцию
У вас не тенденция, а вы видимо загоняете себя зачем-то лошадиными объемами, вот скорости и нет. "Удвоили дистанцию" это что, 30+30? Зачем?? Если хотите бегать быстрее, тренируйтесь грамотно, и будет вам счастье. Вот смотрите. Допустим вы пробежали 13 км за 57 минут (не знаю как, может отдохнули хорошо перед этим, но допустим). Так вот, есть умные книжки, где написано например, что если вы бежите 13 км за 57 минут, то марафон вы должны бежать примерно за 3:17, разумеется если к нему готовиться соответствующим образом. Такой результат вас не устроил бы? А кстати 24 км, о которых здесь речь, вы должны бежать за 1:50, а не за ваши 2:09.
 |
Сергей Кулагин 05.05.2017 22:13 |
Ох, спасибо, развеселили.
Полюбил я километры - разлюбил я скорости
Лошадь бегает за мною, ржёт: постой! вот новости!
Так температуры нынче какие - это же месяц назад и теперь:зима и лето...
Многие годы с июня был уже не бегун, жару не выдерживал вовсе...Лучшие результаты в лучшем случае в дождь, а ещё лучшие при температуре от минус 5-7 до нуля да по ледяной корке! Эх!
Короче, закругляюсь с апрелем, май уже другая песня - вот сейчас как дожди попрут, так легче будет.
 |
Сергей Кулагин 05.05.2017 22:43 |
марафон вы должны бежать примерно за 3:17 Такой результат вас не устроил бы?
Меня бы устроил 2ч17м. А пока весь в мыле(от бега) и мечтах о марафонских кренделях...
И медаль только шоколадную, а то после финиша и железную съем ещё...
Блоги
