kosseff

kosseff (Сергей Косяченко)

Борисов, Белоруссия / день рождения 4 октября 1974 г.
в беге: I разряд
 1500м  00:04:03 01.07.1997 Минск  Первенство Республики 
 3км  00:10:56 29.04.2013 Борисов  Весенний кросс 
 5000м  00:15:20 03.07.1997 Минск  Первенство Республики 
 7300м  00:29:08 23.06.2012 Борисов  Пробег к освобождению Борисова 
 7300м  00:29:30 26.06.2010 Борисов  Пробег к освобождению Борисова  
 10470м  00:39:20 19.09.2009 Старые дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10200м  00:40:05 29.09.2012 Старые дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10000м  00:41:49 01.07.2012 Санкт-Петербург  Белые Ночи 
 10000м  00:42:18 24.09.2011 Старые Дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10695м  00:42:32 09.09.2012 Москва  XXXII Московский международный марафон мира   
 10695м  00:45:00 17.09.2011 Москва  XXXI Московский международный марафон мира 
 15км  01:04:43 21.04.2013 Минск  Открытие сезона 
09.09.2012 32-й Московский Международный марафон мира   10 км    
kosseff kosseff
22.04.2013 17:54
ХХХ - юбилейный пробег "Открытие сезона" - 2013. Минск [21-04-2013]

15км - 1:04:43.

Первый раз бежал на соревновании больше 10км. Понравилось. Без няпряжения. Прошла как темповая тренировка. Хотел по 4:30. Надо переходить на 21+ км :)

6 кругов вокруг озера по 2.5 км:

 TypeDistanceDurationTotal DurationPaceAvg HRMax HRNotes
1 Interval 2,5 km 11:00 11:00 4:24      
2 Interval 2,5 km 11:03 22:03 4:26      
3 Interval 2,5 km 10:47 32:50 4:19      
4 Interval 2,5 km 10:42 43:32 4:17      
5 Interval 2,5 km 10:48 54:20 4:20      
6 Interval 2,5 km 10:23 1:04:43 4:10      

kosseff: Друзья

Алекс13 Алекс13
Война войной а бег по распианию

Его друзья: 1

В друзьях у: 1

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00
Владимирович :: Геннадий! Я здесь появился позже...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 27.03.2020 15:07
ArGentum79 :: Геннадий ,я с вами согласен...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 20.03.2020 18:48
Вирус и бег
/ статья — 16.03.2020 12:48
Геннадий Мерзляков :: Просто рассуждение.
/ запись в дневнике — 15.03.2020 18:23
ArGentum79 :: Марафон Тель Авив дубль 2
/ запись в дневнике — 02.03.2020 00:28
Геннадий Мерзляков :: Конец зимы.
/ запись в дневнике — 29.02.2020 19:02