kosseff

kosseff (Сергей Косяченко)

Борисов, Белоруссия / день рождения 4 октября 1974 г.
в беге: I разряд
 1500м  00:04:03 01.07.1997 Минск  Первенство Республики 
 3км  00:10:56 29.04.2013 Борисов  Весенний кросс 
 5000м  00:15:20 03.07.1997 Минск  Первенство Республики 
 7300м  00:29:08 23.06.2012 Борисов  Пробег к освобождению Борисова 
 7300м  00:29:30 26.06.2010 Борисов  Пробег к освобождению Борисова  
 10470м  00:39:20 19.09.2009 Старые дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10200м  00:40:05 29.09.2012 Старые дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10000м  00:41:49 01.07.2012 Санкт-Петербург  Белые Ночи 
 10000м  00:42:18 24.09.2011 Старые Дороги  Национальный фестиваль бега «Языльская десятка»  
 10695м  00:42:32 09.09.2012 Москва  XXXII Московский международный марафон мира   
 10695м  00:45:00 17.09.2011 Москва  XXXI Московский международный марафон мира 
 15км  01:04:43 21.04.2013 Минск  Открытие сезона 
09.09.2012 32-й Московский Международный марафон мира   10 км    
kosseff kosseff
22.04.2013 17:54
ХХХ - юбилейный пробег "Открытие сезона" - 2013. Минск [21-04-2013]

15км - 1:04:43.

Первый раз бежал на соревновании больше 10км. Понравилось. Без няпряжения. Прошла как темповая тренировка. Хотел по 4:30. Надо переходить на 21+ км :)

6 кругов вокруг озера по 2.5 км:

 TypeDistanceDurationTotal DurationPaceAvg HRMax HRNotes
1 Interval 2,5 km 11:00 11:00 4:24      
2 Interval 2,5 km 11:03 22:03 4:26      
3 Interval 2,5 km 10:47 32:50 4:19      
4 Interval 2,5 km 10:42 43:32 4:17      
5 Interval 2,5 km 10:48 54:20 4:20      
6 Interval 2,5 km 10:23 1:04:43 4:10      

kosseff: Друзья

Алекс13 Алекс13
Война войной а бег по распианию

Его друзья: 1

В друзьях у: 1

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37