kosseff: Дневник

Спасибо! Буду осмысливать :)

И 10км действительно не марафон. Но меня почему-то не тянет на такие подвиги :)

Не созрел...

Дистанция 10 км чем хороша, так это готовиться к ней долго не надо. Десятки хоть 20 штук можно за год пробежать. А марафон раза 3-4, если на рекорд то только 2. Марафон ошибок не прощает, все должно идти строго по плану. Сейчас готовишься по плану 40 км в неделю. Вполне возможно при более комфортных условиях этого будет мало, можно будет и по 50-70 км бегать. Так что не обязательно составлять график на год вперед. Готовьтесь пока к первому забегу. А уже после него будет видно подходит Вам этот план или нет, возможно что то надо будет добавить. И так далее.

Опять таки вес. У когото снижение может пойти через неделю, а кого-то (как например я) вес вообще первый месяц стоит на месте, зато потом уходит буквально за пару недель все излишки (у меня то больше 7-8 кг лишнего не набирается). Кто знает будешь бегать 5 раз в неделю, может после первого забега будет другой вес - будут уже другие цели (например 35-37 минут), значит нужна будет уже другая подготовка. Так что живите настоящим и немного будущим - ближайшим будущим.

Я все понимаю. Но насчет веса. В том году, к примеру, лето готовился насколько время позволяло к сентябрю. Получалось 100-120км в месяц. Ну как готовился: 3-4 раза в неделю по 8-12 км. Конечно это немного, но максимум вес снизился до 99-100кг. И притом, что я в принципе много не ем. То есть не настолько, чтобы при нагрузках вес не сбавлялся.

Не забудьте отписаться, останутся ли колени в порядке после таких бегов.

А лучше начать с диеты.

Здоровья!

Обязательно