Aleks_gs 08.05.2013 12:42 |
по ходу которой обновился PR на 5000 м. Специально такой задачи не ставил, просто в течение часа решил бежать чуть быстрее, относительно прошлого.
http://app.strava.com/activities/53034982
Подготовка к IM идет по плану. Началась новая загрузочная неделя.
Aleks_gs 11.04.2013 12:50 |
Наконец то наступает теплое время, длинный день и сухой асфальт.
План давно начался, хотя Март из него практически выпал. Но ничего, надеюсь, страшного пока не произошло. До старта еще 115 дней.
2 раза в неделю стараюсь плавать, жаль ограничение в 45 минут, пока успеваю только 2 км.
Уже выезжаю на велосипеде, по 40-50 уже вполне комфортно, 2-3 раза. По Сб - длительная.
По Вск устраиваю объемные пробежки, от 2 часов.
Что бы сразу не уродоваться, сначала выбрал такой формат: 6 минут бега - 1 пешком. И постепенно наращиваю беговое время.
На грядущее Вск буду бежать 8/1. Не менее 21 км.
По самочувствию, тактика правильная. Как раз успеваю восстанавливаться к следующей тренировке.
Aleks_gs 10.02.2013 14:04 |
Сегодня пошел кататься и решил тестовый круг проехать быстро. Получилось примерно на 90%.
Потом посмотрел трек и данные.
http://connect.garmin.com/activity/271573543
Обнаружился пик в 194 чсс. В этот раз это похоже на настоящий максимальный! Сначала была легкая разминка, и потом данное значение получено после 3-го резкого подъема.
Стоит ли принимать это значение в новых расчетах тренировочных зон?
До этого MHR считал за 188 для бега (данные получены на соревнованиях).
Геннадий Хворых 30.01.2013 21:11 |
"Никто не может использовать старость в свое оправдание", - уверяет Фаудж Сингх. Свой первый марафон он пробежал в возрасте 89 лет. С тех пор Фаудж установил рекорды на 8 дистанциях, в том числе мировой рекорд на марафоне в Торонто в 2003 году в группе М90. Самый старейший марафонец родился 1 апреля 1911 года на северо-западе Индии. Всю жизнь был земледельцем. С середины 90-ых проживает в Англии. В этом году г-н Сингх заявил, что "уходит из спорта". А до какого возраста собираешься бегать ты?
vtory 18.01.2013 20:49 |
Сегодня наконец-то выбралась в фитнес-центр проверить новые ээээ кроссовки? тапки?, короче новую обувку))) Обувание уже происходит быстрее, но все равно какой-нибудь палец да запихнется к соседу! Когда только оденешь на правой ноге ощещается легкий дискомфорт в пальцах, как будто врезается ткань между ними, но это все быстро проходит и тапки вообще на ноге не ощущаются.
Пробежала 3,5 км, решила для первого раза достаточно. В инструкции написано, что первые несколько недель можно носить 1-2 часа интервальных тренировок, должны в ноге проснуться какие-то другие мышцы и будет все просто зашибись. Бежать в них странно, у меня получается все таки не на носках, а скорее с середины. Гораздо лучше в них держится баланс на всяких балансировочных штуковинах типа босу. У меня было мнение, что с такой тонкой подошвой (5,5 мм) каждый камешек будет ощущаться, сейчас я в этом засомневалась. Больше всего мне в них нравится вес (90г). И вообще компактные габариты. То есть без особых проблем можно засунуть в любую сумку, у меня телефон весит больше чем кроссовок! Нарыла инструкцию на русском по привыканию к вибрамам.
vtory 15.01.2013 20:13 |
Только что приволокла с почты посылку с Вибрамами/ Первое впечатление - что это за коробка, как от детской обуви? Крохотульки! Второе впечатление - как же трудно их надевать! Третье впечатление - чет ноги мерзнут, надо к ним носки прикупить. Продолжение следует...